Bol u leđima nakon porasta: uzroci i liječenje

Nakon dugog radnog dana, studija ili nakon dana intenzivnog vježbanja, svi moramo napuniti energiju tako što ćemo dobiti dovoljno sna da bismo iskoristili sljedeći dan na isti način. Međutim, mnogi ljudi zauzimaju položaje spavanja koji uzrokuju prekomjerno opterećenje ili neusaglašenost u kralježnici, što uzrokuje pojavu boli kad se probudimo, kao i loš san ako bol nastaje usred noći, Oni koji su pogođeni mogu stalno patiti od ovih bolova ne znajući što ga uzrokuje, zato ćemo u ovom članku o ONsalusu objasniti bol u leđima nakon buđenja: uzroke i liječenje, tako da znate kako izbjeći ovu neugodnu situaciju i što učiniti kada biti prisutan

Bol u donjem dijelu leđa tijekom spavanja: uzroci

Dok spavamo, idealan je položaj koji omogućava kralježnici da očuva svoje prirodne obline koji oslobađaju opterećenje duž nje, jer u suprotnom stvaraju regije s preopterećenjem koje stvaraju bol prilikom buđenja.

Općenito, najprikladniji je položaj za spavanje na leđima, jer stupac lako prihvaća svoje zakrivljenosti. Spavanje na boku dobra je druga opcija iako biste trebali izbjegavati zaglavljeni položaj na trbuhu, dok spavanje na trbuhu nije prikladan položaj i obično se preporučuje promjena položaja ako ste navikli ovako spavati.

Otkrijte rastezanje leđa za ublažavanje bolova.

Zašto me boli leđa u krevetu?

Ne samo u položaju spavanja, naša kralježnica zauzima položaj, jer se glava može ispružiti predaleko ili u stranu ako spavamo na leđima ili boku bez jastuka, što može biti uzrok bolova u leđima ili U vratu nakon buđenja. Jastuk može pružiti našoj glavi potrebnu potporu da se kralježnica odmori.

Jastuci mogu pružiti potporu kralježnici ne samo kad je postavimo na glavu, kad spavamo na boku, jastuk među nogama je vrlo koristan, dok ga stavljamo ispod koljena ili u razini struka, kada spavamo na leđima, dajemo ga povećana podrška kralježnici Ako inzistirate na spavanju na trbuhu, stavite jastuk ispod trbuha da biste smanjili opterećenja na leđima.

Također je važno napomenuti da nisu svi jastuci podjednako dobri za sve ljude, stoga je uvijek dobra ideja isprobati jastuk prije nego što ga kupite i pobrinite se da njegova veličina i čvrstoća budu dovoljni kako bi se pružila dobra potpora za vrat.

Loš madrac može uzrokovati noćne bolove u leđima

Madrac može probuditi bol u leđima nakon buđenja, jer ovisno o tijelu svake osobe može uzrokovati promjene u položaju kralježnice. Čvrsti madraci naznačeni su posebno za ljude čiji su bokovi i struk iste veličine, dok oni čiji su struk uže od kukova trebaju koristiti mekši madrac, jer ako na mekom madracu ima previše težine kukova, to će potonuti i proizvesti izmjenu u stupcu. Tvrdi madraci se u većini slučajeva ne preporučuju.

S obzirom na brojne slučajeve bolova u leđima, obično je u svima njima uobičajen uzrok, a to je madrac. S jedne strane, problem je koji smo upravo spomenuli, odabir madraca koji nije adekvatan za vlastite potrebe . S druge strane, također je normalno da madraci koriste niske kvalitete ili ih ne obnavljaju toliko često. Tijekom godina madraci gube na kvaliteti, nešto što će nesumnjivo vrlo negativno utjecati na naša leđa.

Zbog toga, ako često ustajete s bolovima u leđima, trebate se zapitati je li madrac vrlo mekan, je li dovoljno čvrst, je li vam teško za leđa ili su opruge u ispravnom stanju.

Ako mislite da bi se madrac mogao nalaziti iza problema s leđima, odgovor je vrlo jednostavan: trebali biste kupiti novi madrac koji odgovara vašem zdravlju i vašem tijelu.

Bol u leđima nakon buđenja: kako ga ublažiti

Iako je većina vremena bolova u leđima nakon buđenja povezana s neadekvatnim položajem za spavanje, često nas svakodnevna rutina može učiniti osjetljivom na ovu situaciju. Ljudi koji cijeli dan rade sjedeći u stolici ili koji dobar dio dana provode vozeći uvijek bi trebali osloniti leđa na naslon sjedala. Slično tome, sportaši ili ljudi koji rade s puno težine trebali bi se ograničiti na rad s odgovarajućom težinom i ne pretjerivati.

Za one ljude koji imaju tendenciju da pate od bolova u leđima kad stalno ustaju, vrlo je olakšavajuće ispraviti način na koji ustaju iz kreveta. Kralježnica je provela puno vremena u neadekvatnom položaju, ako se uloži puno napora s leđima može pogoršati bol, pa treba odmoriti ruke na madrac i pomoći sebi da ruke i ramena ustanu, gledajući da sjednete na ruba kreveta i dobro posadite stopala, nakon čega ruke treba ponovo upotrijebiti kako bi se ustale.

Ponekad, kada bol uzrokuje mnogo nelagode, možete pokušati ublažiti korištenjem uobičajenih analgetika poput ibuprofena, ali kada je vrlo intenzivan, mišićni relaksanti mogu se smanjiti, međutim, tu odluku mora donijeti liječnika koji je, osim toga, mogao procijeniti postojanje nekog stanja koje proizvodi bol.

U sljedećem članku objašnjavamo neke trikove za poboljšanje držanja.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih bolovima u leđima kada ustanete: uzroci i liječenje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kostiju, zglobova i mišića.

Preporučeno

Megaloblastična anemija: uzroci, simptomi i liječenje
2019
Česti osjećaji u padu raspoloženja
2019
Najbolje antifungalne kreme za genitalne infekcije
2019