10 blagodati smijeha za zdravlje

Smijeh je jedno od najvećih blaga koja ljudska bića imaju, a karakteristika je koja nas razlikuje od ostalih živih bića. Kad se nasmijamo mozak automatski prima poticaj izlučivanja endorfina, hormona sreće i, kao posljedica toga, osjećamo se bolje i s pozitivnijim stavom. Smijanje je zadovoljstvo za koje ne moramo plaćati, jer samo traži odgovarajuću tvrtku ili je čak postignuto i sam.

Smijeh ne bi trebao biti privilegija, već obveza, jer ne donosi samo mentalne koristi, već i fizičke koristi koje doprinose našem zdravlju tako što se osjećamo bolje. To je razlog zašto u ovom ONsalus članku objašnjavamo 10 prednosti smijeha za zdravlje .

Smanjite stres i anksioznost

Iz dana u dan možemo nas podvrgnuti situacijama koje stvaraju stres, koji se nakuplja i završava željom za osmijehom. Ipak, uvijek bismo trebali zadržati trenutak za smijeh, bilo s prijateljima ili obitelji. Zašto? Osmijeh potiče segregaciju endorfina, hormona sreće zbog kojih zaboravimo na probleme i stres i pomažu nam da se osjećamo bolje i opuštenije. Zbog toga se usprkos rutini ili problemima koje imate, sjetite se nasmiješiti se u nekom trenutku tijekom dana.

Želite li povećati endorfine? Ovo su neke od namirnica koje vam mogu pomoći.

Poboljšajte naš odnos s drugima

Nasmijati ljude, nasmijati vas ili se smijati nekom drugom stvara vezu između njih, jer to stvara veću samopouzdanje i sigurnost. Netko tko vas nasmijava ima sposobnost da vas učini sretnijima, nečim vrlo vrijednim. Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima, kako biste vam se osmjehnuli i bili sretni, slijedeći prethodnu točku, pokušajte to činiti redovito. Na taj ćete način osigurati da vam hormoni sreće ne prestanu rasti i da se ne prestanete osjećati dobro unatoč teškim okolnostima koje život mogu dovesti.

Sprječava bolesti srca

Još jedna dobrobit smijeha za zdravlje je smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Stalno pod stresom ili pati od anksioznosti obično uključuje porast krvnog tlaka i tahikardije, što na kraju može dovesti do prekomjerne prekomjerne napetosti u srcu. U stvari, kardiolozi preporučuju smijeh, jer ovo djelovanje aktivira neurološki, respiratorni i kardiovaskularni sustav, osim što potiče vazodilataciju. Kao posljedica toga, smijeh je najbolji lijek za sprečavanje takvih problema i stjecanje zdravlja.

Vježbamo mišiće

Svakim smijehom vježbamo oko 400 mišića, uključujući i dio trbuha koji se može vježbati samo kroz smijeh. Zapravo, 20 sekundi smijeha jednako je 3 minute veslanja. Isto tako, kad se nasmijemo , natežemo mišiće da oslobode napetost svaki put kad se stegnu i opuste. Ova korist od smijeha za zdravlje ne pomaže nam da preskočimo teretanu, ali će, bez sumnje, pozitivno pridonijeti našem osjećaju sretnijim i, možda, imamo bolove u trbuhu. Međutim, nije problem ako imate pri ruci najbolje kućne lijekove za ublažavanje čireva.

Analgetski učinak

Jedna od prednosti smijeha za zdravlje koju ne smijemo zanemariti je analgetski učinak koji se dobiva ovom akcijom. Objašnjenje ovog učinka su, opet, poznati endorfin. Ovi neurotransmiteri imaju prirodne sedativne učinke u mozgu koji djeluju slično morfiju, moćan lijek koji se koristi za ublažavanje boli.

Dakle, ne ustručavajte se na trenutak smijati se glasno nekoliko minuta kako biste se osjećali opuštenije, a zašto ne, uklonite povremene blage bolove koje možemo imati kroz analgetski učinak koji smo dobili. Uz to, 100% prirodno, bez kemijskih ili umjetnih tvari,

pomlađuje

Vježbanjem toliko mišića osmijeh ne samo da se osjećamo sretnijima, već nam daje i efekt toniranja i bora koji poboljšava izgled naše kože. Redovit se smijeh spriječit će da naša koža trpi posljedice vremena i odgodit će tipične signale. Ako želite i dodatnu pomoć, iskušajte ove sokove za čišćenje kože.

Olakšava san

Pate li od nesanice? To je vrlo čest poremećaj spavanja pri kojem osoba ima poteškoća sa zaspavanjem i redovitim spavanjem, pa je sljedeći dan vrlo umorna. Pa, imamo dobre vijesti za vas, jer jedna od prednosti smijeha za zdravlje je što izaziva blagi umor koji pomaže u borbi protiv nesanice. Ne ustručavajte se staviti film koji vas nasmijava prije odlaska u krevet ili slušanja omiljenog stripa.

Poboljšava naš imunološki sustav

Imate li tendenciju da se često razboli? Možda ćete trebati ojačati svoj imunološki sustav. Smijeh promiče zdravlje našeg imunološkog sustava povećavajući endorfine koji štite naše tijelo od infekcija koje ga čine otpornijim na bolesti poput dijabetesa, raka ili hipertenzije. Sada nemate izgovor da pokušate tražiti dobrobiti smijeha za zdravlje, pa makar i samo neko vrijeme svaki dan.

Osmijeh vas čini privlačnijima

Ljudi koji se smiju generiraju veće povjerenje i suosjećanje u drugima što može rezultirati većim uspjehom u njihovim socijalnim odnosima. Smijeh pomaže ljudima da se osjećaju ugodnije i imaju veći osjećaj pristupačnosti. Stoga, ako želite voljeti druge ili steći nečije povjerenje, nasmijte se i nasmijte ih. Ne samo da ćete se oni oko sebe osjećati bolje, nego ćete se i sami osjećati bolje. Želite li osvojiti tog dječaka? Smile!

Zbog nas živi duže

Studija koju su proveli znanstvenici sa Medicinske škole Einstein u Bronxu, New York, procijenila je ličnosti 243 osobe starije od 100 godina, zaključujući da je većina njih imala pozitivan pogled na život, osim što je bila tolerantna, optimističan i puno se smiješ.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 10 blagodati smijeha za zdravlje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Wellnessa.

Preporučeno

Osnova samopoštovanja
2019
Što je ibuprofen?
2019
Sokovi protiv umora
2019