Djeluje li elektrostimulacija mišića?

Posljednjih godina elektronički prsluci i elektrostimulacija općenito postaju sve popularniji i prestali su biti nešto rezervirano za elitne sportaše koji se otvaraju općoj populaciji. Iza gotovo čudesnih rezultata za koje mnogi kažu da ih ima, drugi se pitaju da li elektrostimulacija mišića zaista djeluje . Dolazeći do točke, odgovor je da, elektrostimulacija mišića djeluje. Sada bi trebali znati da postoji mnogo uslužnih programa i da se mogu koristiti u različite svrhe.

Prema tome, ovisno o svakom konkretnom slučaju i načinu na koji se koriste rezultati, mogu biti ili dobri ili štetni. U sljedećem ćemo članku objasniti sve što trebate znati o elektrostimulaciji; njegove uporabe, kontraindikacije i kako ga treba koristiti za gubitak kilograma.

Elektrostimulacija: što je i od čega se sastoji

Posljednjih godina uređaji za elektrostimulaciju mišića zadobijaju pristaše, ali izvan rezultata važno je znati od čega se sastoje i od čega se sastoji od elektrostimulacije kako bi se maksimizirale njihove koristi i izbjegle ozljede ili fizički problemi koji proizlaze iz njihove zlouporabe.

Prije svega, trebali biste znati da, ovisno o cilju koji tražite s njegovom primjenom, trebate to raditi na ovaj ili onaj način, posebno uzimajući u obzir intenzitet pražnjenja i područje tijela na koje se ti izljevi nanose pomoću elektroda na koži.

Da bismo razumjeli njegovo funkcioniranje, prvo moramo razumjeti funkcioniranje i strukture naših stanica. U našem tijelu stanice su polarizirane, što znači da postoji raspodjela nejednakih električnih naboja između unutar i izvana. Odnosno, vanjski dio stanica ima pozitivan naboj, dok unutarnji dio ima negativan naboj. Tamo djeluje energija koja se prenosi elektroterapijom.

Pomoću elektrostimulacije ove ćelije možemo pobuditi potpuno proizvoljno ili ih usmjeriti tamo gdje smo posebno zainteresirani. Na isti način, ovisno o vrsti frekvencije koju koristimo, možemo odabrati koje od različitih mišićnih vlakana želimo aktivirati. To je od vitalnog značaja jer nam nije potrebna ista aktivacija ni u jednom trenutku naše faze treninga, niti trebamo prevladati određenu ozljedu.

Ispod ćemo detaljno objasniti kakve koristi elektrostimulacija ima ovisno o vrsti frekvencije koju koristimo, ali u osnovi se može sažeti na sljedeći način:

  • Niske frekvencije : opuštaju mišić povećavajući cirkulaciju krvi i oslobađajući endorfine.
  • Srednje frekvencije : aerobni mišići rade do aerobno-anaerobne kombinacije.
  • Visoke frekvencije : anaerobna tjelovježba.

Elektrostimulacija: koristi u skladu s učestalošću

Kao što smo upravo rekli, uređaji za elektrostimulaciju mišića i prsluci imaju pojas različitih frekvencija, što omogućava širok izbor upotrebe ovisno o ciljevima koje želimo postići. Ovdje ćemo objasniti čemu služi svaki frekvencijski pojas :

  • Učestalost između 2-4 herca : to je najmekša elektrostimulacija. S njom postižemo opuštanje mišića, što nam omogućava liječenje preopterećenih ili bolnih mišića. U tome nam pomažu i poboljšanje cirkulacije krvi i oslobađanje endorfina.
  • Frekvencija između 4-8 herca : još uvijek je osnovna frekvencija, a prednosti su vrlo slične onima iz prethodne. Veće oslobađanje endorfina uzrokuje porast praga boli i poboljšava sposobnost osobe da se odupire tome.
  • Učestalost između 8-12 hertza : i dalje smo unutar glatke frekvencije, međutim, počinjemo primjećivati ​​kako se mišić steže. Ono što pacijent primjećuje jest da primjenjuje neku vrstu masaže, pa su prednosti vrlo slične onima iz ove aktivnosti. Opušta mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi, a samim tim i oksigenaciju.
  • Učestalost između 12-40 herca : pri toj je frekvenciji aktivnost sporih mišićnih vlakana već potaknuta, isto bi se dogodilo i ako biste napravili blagi trčanje. Odnosno, s ovim intenzitetom tijelo već počinje raditi aerobno bez gotovo nikakvog manjka kisika.
  • Frekvencija između 40-60 herca : to je još jedan korak u onome što se radilo u prethodnoj frekvenciji; Spora vlakna i dalje rade, ali na kraju možete aktivirati neka brza vlakna. Učinci su sažeti u većoj oksigenaciji i otpornosti mišića.
  • Učestalost između 60-80 herca : aktiviraju i srednja i brza vlakna, u ovom trenutku već govorimo o radu snage i razvoju bodibildinga.
  • Učestalost između 80-120 herca : stimulacija se temelji na brzim vlaknima, a osim toga, to rade s velikim intenzitetom. Prednosti ove frekvencije primjećuju se i na razini brzine i na razini snage.

Elektrostumulacija mišića: nuspojave

Osim onog što je rečeno, trebalo bi vam biti jasno da elektrostimulacija mišića i upotreba prsluka s elektrodama nisu naznačeni svima. Iako su ove vrste prsluka modernije, sustav s kojim djeluju isti je kao i lokalna elektrostimulacija, tehnika koja se već desetljećima široko koristi i detaljno se proučava. Ova vrsta obuke kontraindicirana je sljedećim osobama :

  • epileptičara
  • Na prtljažniku i trbuhu trudnica
  • Ljudi koji nose pejsmejkere
  • Osobe s problemima s cirkulacijom
  • Osobe koje pate od trbušne kile ili ingvinalne kile
  • Osobe s neurološkim problemima
  • Osobe s atopijskim dermatitisom, ranama, ekcemima ili iritacijama.
  • Bolesti metabolizma poput dijabetesa, hipotireoze i hipertireoze.
  • Visoka razina mokraćne kiseline ili oboljeli od gihta
  • Metabolički sindrom ili prekomjerna težina
  • Upalne bolesti

U slučaju metaboličkog sindroma i upalnih bolesti, potrebno je posebno paziti. Činjenica je da u potonjem slučaju postoje bolesti poput artritisa, za koje je elektrostimulacija kontraindicirana. Međutim, postoje centri u kojima se ovaj tretman prodaje kao metoda za ublažavanje bolova u zglobovima. U slučaju da naiđete na nešto takvo, trebali biste znati da se suočavate s očiglednim slučajem nepažnje, bilo zbog neznanja ili neispravnosti, i da ni pod kojim uvjetima ne smijete podvrgavati elektrostimulaciju.

Drugi je različit slučaj prekomjerne težine, iako elektrostimulacija za mršavljenje može biti dobar dodatak, kao što ćemo objasniti u nastavku, nije indicirano svima.

Elektrostimulacija radi gubitka kilograma

Postoje mnogi mitovi i neznanja oko elektrostimulacijskih sesija. Dijelom, njegova popularnost i rast učinili su da ih često koriste ljudi koji nemaju potrebno znanje za upotrebu ove vrste strojeva. Prije svega, trebali biste znati da se elektrostimulacija, posebno ako želite smršaviti, treba koristiti pod liječničkim nadzorom i uvijek u pratnji stručnjaka. S druge strane, kao što smo vidjeli u odjeljku o kontraindikacijama, ne preporučuje se onima koji imaju problema s metabolizmom i viškom kilograma . U nastavku ćemo razjasniti neke koncepte o elektrostimulaciji i gubitku težine:

  • To nije sagorjevač masti : prsluci od elektroda ne sagorijevaju masnoću niti ih čine da nestanu ako ih ne prati dijeta i redoviti treningi. Zato nije moguće smršaviti radeći samo seanse elektrostimulacije sjedeći na kauču.
  • Ne pretvara masnoću u mišić : masnoća i mišići nemaju nikakve veze s tim; Dok se prva gomila sjedilačkim načinom života i lošim prehrambenim navikama, druga je posljedica tjeranja našeg tijela. Možete savršeno izgraditi mišiće i još uvijek imati masti.

Možete li smršaviti elektrostimulacijom?

U ovom se trenutku možemo postaviti sebi veliko pitanje; Da li elektrostimulacija mišića djeluje na gubitak kilograma? Odgovor je da. Elektrostimulacijom možete smršavjeti sve dok pravilno jedete i redovito vježbate. Prigovor koji se može dati je da, radeći to bez elektrostimulacije, možete izgubiti težinu isto, i to je istina, ali ova će vam oprema pomoći da poboljšate te rezultate.

Kad radite više mišića, trebat će vam više kalorija da biste mogli održavati, pa će vaše tijelo tijekom dana morati sagorjeti više masti . Ne samo da ćete sagorjeti masnoću dok vježbate, kad dan završi i kad odete spavati, vaše tijelo će trebati više energije, a uz kalorijski deficit ta bi energija trebala napustiti zalihe masti.

S druge strane, toniranjem mišića dobit ćete više snage i izdržljivosti, pa vježbe koje radite svaki put mogu biti zahtjevnije, zbog čega ćete izgubiti još više kalorija radeći više intenziteta i postajete manje umorni.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Djeluje li elektrostimulacija mišića?, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Tjelesne aktivnosti.

Preporučeno

Zabranjena hrana za zatajenje bubrega
2019
Kako pronaći unutarnji mir i biti sretan
2019
Definicija deficita pulsa
2019