Fizički i psihološki učinci straha

Strah je prilagodljiva reakcija koja nas priprema da djelujemo u slučaju moguće opasnosti. Kad osjetimo strah, naše tijelo reagira stvarajući niz učinaka, fizičkih i psiholoških. Neke studije tvrde da je strah emocija koja proizvodi najviše posljedica u nama.

U prvom redu, neki ljudi su paralizirani i blokirani strahom, iskustvom znojenja, tahikardije ... Ali ta emocija također mijenja našu kognitivnu sferu, svijet doživljavamo na drugačiji način i doživljaje doživljavamo s većim intenzitetom. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o fizičkim i psihološkim učincima straha .

Što je strah?

Svi smo doživjeli tu neugodnu senzaciju, obično definiramo strah kao osnovni osjećaj budnosti i nervoze izazvan osjećajem neposredne opasnosti. To je reakcija koja pomaže prilagoditi okolišu koji nas okružuje i koji ima za cilj spriječiti da nam se dogodi nešto loše. Otklanja nas od negativnih podražaja, pomaže prepoznati ono malo što je naznačeno za naš opstanak i odgovorno je za naše učenje s izbjegavanjem (to jest, uči nas što moramo izbjegavati, a što ne). Strah se pojavljuje pred većinom neugodnih senzacija, jer nastaje iščekivanjem istih.

Strah je obično u skladu sa podražajima koji nas okružuju, ali u slučaju fobija događa se suprotno. Fobija je pretjerani odgovor na situaciju koja nije prepoznata kao opasna. Postoje mnoge vrste fobija i sve uključuju nepotrebnu nelagodu, ukazuju na stalnu i opsesivnu zabrinutost zbog neke situacije, životinje ili predmeta kojeg se pojedinac boji. Mnogo je fobija popraćeno izbjegavajućim ponašanjem mjesta ili situacija bez ikakve opasnosti. Zato moramo naučiti razlikovati strahove i fobije.

Fizički učinci straha

Naše tijelo je pripravno i odgovorno je za aktiviranje simpatičkog živčanog sustava. Ovaj dio mozga odgovoran je za aktiviranje fizičkih reakcija na letu. Naše srce pumpa više krvi, mišići su napeti, pluća su odgovorna za davanje više kisika tijelu, a želudac zatvoren .

Simpatički živčani sustav priprema naše tijelo za let ili fizičku borbu. Zato postoje ljudi koji djeluju junački, to je zbog povećanja adrenalina u krvi. Točno je da nas u nekim slučajevima strah paralizira i nismo u stanju djelovati nekoliko trenutaka. Ovaj odgovor nastaje zbog rušenja sustava, a psihološki odgovor sprečava dobro upravljanje fizičkim učincima straha.

Da bi ispravno postupali s tom emocijom, važno je obratiti pažnju na svoje tijelo i upravljati svojim mislima, na taj način ih možemo spriječiti da ih preplave i na kraju se pojave nekontrolirani fizički i psihološki učinci straha.

Nakon što poticaj koji nam izaziva strah prestaje, naše tijelo je odgovorno za aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava. To je odgovorno za vraćanje u normalu sve što je prethodno aktiviralo simpatički sustav. Opušta naše mišiće, snižava pulsacije, uzrokuje da želudac ponovno normalno funkcionira i smiruje dah.

Psihološki učinci straha

S druge strane, na psihološkoj razini, strah također proizvodi niz posljedica. Mentalni proces počinje se osjećati preplavljenim i nelagodnim, što ukazuje da nešto ne ide dobro. Nakon toga, dok je naše tijelo aktiviralo dijelove mozga koji su uključeni u ovaj proces, stavljamo se u stanje budnosti i, u nekim slučajevima, djelujemo brzo i s navodnom hrabrošću. Ova je reakcija slična stresu, jer usmjerava našu pažnju na nekoliko podražaja i stavlja naš um na maksimum.

Ta je budnost uzrok poremećaja spavanja, poput nesanice, kod ljudi koji imaju fobije ili generaliziranu anksioznost. Kad mentalni procesi prestanu biti prilagodljivi, vrijeme je da djelujemo i započnemo psihološku terapiju koja ima za cilj opustiti naše strahove i smiriti um.

Strah utječe na samopoštovanje

Kad strah postane nekontrolirana situacija, možemo pretrpjeti gubitak samopoštovanja sve dok ne osjetimo kontrolu nad situacijom i, stoga, osjećamo se ranjivo. Osnove samopoštovanja povezane su sa sigurnošću koju imamo nad svojim postupcima.

Ako vidimo da način reagiranja na opasnost nije učinkovit, osjećat ćemo se loše, pa čak i krivim, jer se ne ponašamo pravilno prema situaciji. Moramo se sjetiti da je strah u nekim okolnostima potpuno prirodan i logičan osjećaj, a osjećati krivnju zbog te emocije kontraproduktivno je i nepotrebno. Ako želimo poboljšati svoje strategije suočavanja, možemo koristiti tehnike emocionalne kontrole kako bismo bolje upravljali situacijama straha i anksioznosti.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Fizičkim i psihološkim učincima straha, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Preporučeno

Samoprihvaćanje i samopoštovanje: kako ih postići
2019
Kako prevladati strah od igala
2019
Posljedice dugog sjedenja
2019