Hrana koja najviše probavlja

Problemi povezani s probavom uglavnom su uzrokovani načinom na koji jedemo. Ovi poremećaji uzrokovani su i užurbanošću svakodnevnog života, kao i stanjima stresa i anksioznosti, koji utječu na naše tijelo s oboljenjima kao što su zatvor, gastroezofagealni refluks, mučnina, povraćanje i bolovi u trbuhu. Treba napomenuti da su dobre prehrambene navike temeljno pitanje kada se radi o regulaciji probavnih procesa. Zato vam u ONsalusu prikazujemo najviše probavljive hrane kako bismo ih što bolje iskoristili.

Najčešći simptomi želučanih problema

Ako u posljednje vrijeme počinjete patiti od bilo kojeg od simptoma koje ćemo spomenuti u nastavku ili se stalno pojavljuju, potrebno je posjetiti gastroenterologa kako biste utvrdili uzrok i mogli primijeniti odgovarajući tretman. Najčešći simptomi problema Gastrični su:

  • Nadimanje u trbuhu ili osjećaj punoće, bilo plinova ili tekućina.
  • Bolovi u stomaku
  • Zatvor.
  • Proljev.
  • Kiselost.
  • Mučnina i povraćanje
  • Problemi s gutanjem
  • Debljina ili gubitak težine

Probiotici za probavu

Probiotici su hrana koja sadrži žive mikroorganizme i koja, kada se konzumira, ostaje aktivna u crijevima, djelujući na nju važne učinke, poput održavanja ravnoteže u crijevnoj flori. Jogurt je probiotik i jedna je od najvažnijih probavnih namirnica, jer ne samo da omogućava efikasan crijevni tranzit, već i sprečava infekcije, štiti želudac od njegove prirodne kiselosti, također omogućuje tijelu da na neki način apsorbira kalcij učinkovitije

S druge strane, kiseli kupus ili fermentirani kupus osim svog velikog doprinosa vlaknima, koji je idealan za probavni sustav, imaju i druge doprinose, poput toga da je bogat vitaminima A, B i C, neophodnim za zaustavljanje pravilnog funkcioniranja našeg tijela. samo na gastrointestinalnoj razini, ali i na ostalim dijelovima tijela. Kiseli kupus sadrži mliječnu kiselinu koja omogućava bolju probavu, pomaže hranjivim tvarima dobivenim iz hrane da se apsorbiraju učinkovitije, a također pospješuje rad organa poput jetre ili gušterače.

đumbir

Đumbir se smatra prirodnom biljkom zvijezde u prirodnoj medicini, a prije svega, to je još jedna od najvažnijih probavnih namirnica, zahvaljujući djelovanju na gušteraču, poboljšavajući probavu povećavajući želučane enzime, čime smanjuje upalu trbuha i težinu nakon toga. jedenja Uz to omogućava sprečavanje infekcija zahvaljujući antibakterijskom učinku i održavanje crijevne flore u dobrom stanju, a ujedno smanjuje višak želučane kiseline. Da biste imali koristi od ove biljke, možete u šalicu kipuće vode staviti komad korijena đumbira, ostaviti da se kuha nekoliko minuta i isključiti toplinu. Posolite i poslužite.

riža

Riža je osnovna namirnica u hrani mnogih kultura, ali bez obzira na to koristi se ona bijela, a druge mogućnosti poput integralne, basmati ili divlje odbačene su. Potonji imaju veliki doprinos vlaknima, pa su ga odlučili staviti na ovaj popis hrane s najviše probavnog sustava . Međutim, kada je u pitanju zaustavljanje proljeva, potrebno je koristiti bijelu rižu. Slično tome, smeđa riža ne samo da će nam pružiti gastrointestinalne blagodati, već će također pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi.

Više probavnog voća

Među naj probavljivijim voćem imamo:

  • Jabuka : sadrži element nazvan pektin topljivi vlaknima, koji sprečava fermentaciju hrane koju jedemo u crijevima. Uz to, bori se protiv konstipacije ili proljeva.
  • Banana : voće je vrlo lako probavljivo, iako je njegov sadržaj fruktoze vrlo visok, treba ga konzumirati umjereno ako planirate mršavljenje. Ima vlakna koja su idealna za izbjegavanje opstipacije.

Mršavo meso

Mršavo meso je ono koje sadrži manje od 10% masti u 100 grama proizvoda, pa se smatra vrlo zdravim proteinima, posebno kada vas nađe na dijetama za mršavljenje. Neka su nemasna jela: piletina, puretina, zec, neki rezovi teletine poput sira, vakuuma i režnja i komadi janjećih nogu, kao i loputa od ramena i svinje. Ove se vrste mesa lako probavljaju, pa se preporučuju više u slučaju želučanih problema.

Hrana koja ometa probavu

  • Umaci i začinjeni preljevi.
  • Mliječni proizvodi, posebno ako ne podnosite laktozu, i konzumiranje njihovih derivata može izazvati proljev ili plinove.
  • Pića s kofeinom, čajem ili bogatim šećerom iritiraju želudac stvarajući žgaravicu.
  • Alkohol je toksičan za naše tijelo, jer ga jetra ne može preraditi, ali i upaljuje želučanu sluznicu izazivajući kiselost i sprječavajući efikasnu apsorpciju enzima.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana koja najviše probavlja, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Kućni lijekovi za suhu kožu
2019
Kako izbjeći zavist između braće i sestara
2019
Može li sociopat voljeti?
2019