Hrana koja sadrži hijaluronsku kiselinu

Hijaluronska kiselina (AH) je molekula koja se nalazi u našem tijelu, uglavnom u koži, hrskavici, tkivu koje podupire kralježnicu i zglobove i koja obavlja vrlo važne funkcije kao što je održavanje epiderme hidriranom, pomažući Zacjeljuju rane i održavaju čvrstinu kože. Kako vrijeme prolazi, koncentracija hijaluronske kiseline u tijelu smanjuje se kao rezultat starenja, što može ugroziti zdravlje zglobova i potaknuti pojavu prvih brazda i bora na koži, kao i gubitak elastičnost.

Ova molekula omogućuje vam da apsorbirate i zadržite više vode, zbog čega pomaže epidermi da izgleda mnogo mlađe, zdravo i čvrsto. Medicina je toliko napredovala da danas nudi injekcije hijaluronske kiseline za liječenje stanja zglobova i za smanjenje znakova starenja. Međutim, ovaj postupak nije jedini način na koji možemo dobiti dodatnu dozu ove molekule, jer u prirodi možemo pronaći raznoliku hranu koja sadrži hijaluronsku kiselinu. Želite li znati što su oni? Nastavite pažljivo čitati ovaj ONsalus članak.

Prednosti hijaluronske kiseline

Hijaluronska kiselina je molekula koja vrši vrlo važne funkcije za dobrobit organizma, među glavnim blagodatima koje nalazimo:

  • Potiče pravilno zarastanje rana.
  • Pomaže nadopunjavanju sinovijalne tekućine u zglobovima, promičući zdravlje zglobova starijih ljudi i sportaša.
  • Koristi se za infiltraciju oštećenih zglobova kod osoba s reumatskom bolešću kako bi se ublažila bol.
  • Podmazuje tkivo oka.
  • Pomaže u liječenju paralize lica.
  • Među glavnim blagodatima hijaluronske kiseline ističe se njenim hidratantnim svojstvom koje uglavnom pogoduje zdravlju epiderme.
  • Odgovorna je za pružanje tonusa i čvrstoće koži, boreći se o progibima.
  • Pomaže u poticanju proizvodnje kolagena, esencijalne tvari za očuvanje elastičnosti kože i sprečavanje stvaranja bora i izraznih linija.
  • Odgađa starenje jer štiti kožu od slobodnih radikala.
  • Pomaže u obnavljanju tkiva, zbog čega potiče regeneraciju kože.

Iako su ove prednosti mnogo očitije kada odlučite ubrizgati molekulu, možemo također postići značajan napredak ako konzumiramo hranu koja sadrži hijaluronsku kiselinu, znajte ih u nastavku!

Želatina: kolagen i hijaluronska kiselina

Zašto je želatina tako važna hrana u prehrani djece i starijih osoba? Zbog visokog sadržaja kolagena i hijaluronske kiseline, to je ukusna i zdrava opcija za poticanje zdravlja kostiju i zglobova tijekom rasta i starenja. Želatina uglavnom dolazi iz proteina dobivenih iz kože i kostiju životinja poput svinja i riba, zbog čega se smatra hranjivom i prirodnom hranom.

Uz to, želatina je vrlo bogata vodom što dodatno potiče hidrataciju kože i bori se protiv dehidracije tijela važne za pravilno funkcioniranje cijelog ljudskog tijela, posebno bubrežnog sustava.

Također je bogata glicinom, zbog čega pomaže u obnovi tkiva i bori se protiv upale. Ako tražite zdravu grickalicu s malo masti koja potiče sagorijevanje kalorija, a ne sadrži šećer i kolesterol, odlučite se za želatinu, jednu od namirnica bogatih životinjskim kolagenom i hijaluronskom kiselinom.

Proteini s hijaluronskom kiselinom: meso i riba

Proteini ne mogu nedostajati u našoj prehrani, oni su možda najvažnija skupina za dobrobit naših mišića i oni koji pružaju najveću količinu hranjivih sastojaka uz povrće. U prirodi nalazimo širok spektar proteina, ali vrijedi znati kako odabrati koji su nam najdraži i ako su bogati hijaluronskom kiselinom, još bolje!

Među bjelančevinama s više hijaluronske kiseline ističu se piletina, puretina i patka, a to su i meso koje također nudi važnu koncentraciju kolagena, što će pomoći da se zdravlje kostiju dvaput pogoduje, a uljepšava i čini kožu znatno čvršćom.

Crveno meso, poput govedine, iako ne sadrži značajnu dozu ove molekule, sadrži vitamin A i D, tvari koje u tijelu djeluju kao antioksidanti i sudjeluju u prirodnoj sintezi hijaluronske kiseline, zbog čega je također važno konzumirajte ih uravnoteženo.

Među ribama s najvišim udjelom hijaluronske kiseline ističe se losos koji nudi i velike količine omega 3. masnih kiselina. Sardine i tuna također sadrže molekulu protiv starenja i zdravija su opcija zbog niskog sadržaja masti.

U sljedećem članku možete vidjeti više namirnica bogatih proteinima.

Povrće i povrće koje sadrže hijaluronsku kiselinu

Povrće i povrće su neophodni u našoj prehrani da potaknemo pravilno funkcioniranje cijelog našeg tijela i osiguramo prehranu bogatu vitaminima i mineralima. Nema puno povrća i povrća bogatog hijaluronskom kiselinom, ali među onima koje nude najviše treba uzeti u obzir krumpir, čorb, grah i špinat.

Cink igra temeljnu ulogu u prirodnoj proizvodnji hijaluronske kiseline, a ovaj spoj se može naći u širokoj hrani kao što su ostrige, kikiriki, pečena govedina, teleća jetra, rak, janjetina, sjemenke bundeve i kakao prah. Adekvatna potrošnja cinka pomoći će tijelu da bolje iskoristi hijaluronsku kiselinu. Otkrijte više mogućnosti u članku hrana bogata cinkom.

Važnost vode u funkciji AH

Hijaluronska kiselina toliko je važna za estetsko dobro kože zbog njene sposobnosti zadržavanja i upijanja više vode u njoj, što omogućava hidratiziraniju epidermu, borbu protiv bora, smanjenje linija izraza, poticanje regeneracija stanica i uživajte u zdravom i mlađem tenu, unatoč dobi.

Bez obzira odlučite li ubrizgati ovu supstancu ili konzumirati hranu koja sadrži hijaluronsku kiselinu, dnevno opskrba vodom koju opskrbite tijelom je od ključnog značaja da ova tvar izvrši očekivane učinke na vaše tijelo. A ako u tijelu nema dovoljno vode, hijaluronska kiselina nema toliko vitalne tekućine da se zadržava, a rezerve se iscrpljuju do dehidracije kože i organizma, što rezultira preranim starenjem, zagušljivom kožom i Suhoća epiderme. Zapamtite: idealno je konzumirati 2 litre vode dnevno, a ako vježbate do 3 i pol litre.

U sljedećem članku možete vidjeti više namirnica koje hidriraju kožu, ne propustite!

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrani koja sadrži hijaluronsku kiselinu, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Hrana za podizanje trombocita
2019
Voda lješnjaka od vještica: svojstva za kožu
2019
Kako prevladati sebičnost u našem svakodnevnom životu
2019