Hrana za poboljšanje kože

Da bismo pokazali savršenu kožu, važno je provoditi rutinu njege kako bismo je očistili, hidratizirali i pročistili, ali isto tako, trebali biste znati da hrana koju jedemo uključuje u zdravlje naših stanica, a samim tim i u izgled dermisa, Iz tog razloga moramo obratiti pažnju na prehranu koju slijedimo i odlučiti se za najhranjivije namirnice pune minerala i vitamina koji nam pomažu u boljem zdravlju i izvana i iznutra.

U ovom članku ONsalusa otkrit ćemo namirnice za poboljšanje kože koje možete uvesti u svoju rutinu kako bi na taj način iskoristili njezine prednosti i postigli rezultat hidratiziranijeg, pomlađenog i bez celulita.

Hrana za pomlađivanje kože

"Mi smo ono što jedemo", ovo je jedna od najtačnijih izjava koja postoji jer, zahvaljujući hranjivim tvarima koje dobijamo iz hrane, naše tijelo pravilno funkcionira koristeći energiju koju ugrađujemo kao "benzin" za funkcioniranje tijekom cijeli dan, izvana i iznutra.

Ali, uz sve to, hrana nam pruža i neophodne hranjive tvari za suočavanje sa slobodnim radikalima i preranim staranjem dermisa. U tom smislu, sastojci koje možete ugraditi u svoju prehranu su sljedeći:

  • Zeleno povrće

Ova vrsta hrane bogata je antioksidansima, vitaminima C i K te raznim mineralima poput selena, željeza, kalija ili magnezija. Sve ove hranjive tvari usporavaju starenje sprečavajući napad vanjskih uzročnika koji mogu oštetiti naša tkiva. Opcije poput špinata, blitva ili brokule idealne su za mlađu i pažljiviju kožu.

Također treba napomenuti da ova vrsta hrane neutralizira slobodne radikale, a time i smanjuje oksidaciju stanica i poboljšava izgled dermisa.

  • voće

Postoji nekoliko plodova koji su savršeni za obnavljanje slojeva kože održavanjem njezine elastičnosti i sadrže antioksidativne sastojke koji joj omogućuju usporavanje starenja. U tom je smislu avokado voće bogato vitaminima B, C i E koji pomažu vlažiti kožu, daju joj više glatkoće i bore se protiv štetnih vanjskih sredstava; Citrusi su idealni i za poboljšanje kože jer su bogati vitaminom C, snažnim antioksidansom koji sprečava nastanak bora.

Još jedan od najboljih plodova za kožu je kivi jer sadrži veliku dozu vitamina E i, stoga, uspijeva formirati kolagen što prirodno nudi elastičniju i fleksibilniju kožu. Papaya je također idealna za izliječenje dermisa jer ima veliku sposobnost regeneracije oštećenih tkiva i sprečava nastanak novih bora.

  • Riba bogata Omega 3

Omega 3 su masne kiseline koje nude mnogo blagodati za našu kožu, a među njima se ističe da je savršen saveznik u borbi protiv njenog preranog starenja; znati detaljno sva svojstva Omega 3 u ovom ONsalus članku.

Riba je hrana koja ima najveći teret ove hranjive tvari i zato je savršena za smanjenje postojećih bora i sprječava pojavu novih; Također je idealan za održavanje vlažnosti kože i daje čvrstini našoj koži. Losos, sardine, tuna ili pastrmka samo su neki od ovih sastojaka koje možete ugraditi u svoj tjedni jelovnik kako biste pokazali puno šareniji i savršeniji izgled.

  • Maslinovo ulje

Među zdravim mastima maslinovo je ulje najprikladnije i za unutarnje zdravlje i za kozmetičke tretmane koji poboljšavaju zdravlje kože, kose i slično. Razlog je taj što ovaj sastojak sadrži vitamine poput E i K koji pomažu u čišćenju mrtvih stanica i smanjenju bora, a također utječe na regeneraciju kože popravljajući oštećene slojeve.

Još jedna od zanimljivih točaka maslinovog ulja je da je moćno prirodno hidratantno sredstvo koje popravlja najoštećeniju kožu i sklonost pojavi marki poput bora ili suhe kože.

Hrana za smanjenje celulita

Zadržavanje tekućine događa se kada naše tijelo ne isuši tekućinu koju pijemo i na kraju se nakuplja u različitim dijelovima našeg tijela što nas čini natečenima ili neugodnom narančinom korom. U tom smislu trebali biste znati da postoje neke namirnice za poboljšanje kože na koje utječu celulit smanjujući njezinu prisutnost i sprečavajući da se ponovo pojavi. Ovdje otkrivamo one najbolje:

  • Hrana bogata antioksidansima

Antioksidanti su komponente koje se uspijevaju boriti protiv starenja kože, ali, također, djeluju protiv toksina koji oštećuju stanice uzrokujući smanjenje prisutnosti celulita. Oni također pomažu hidratizirati slojeve kože u dubini, a time i poboljšati njen izgled, čineći je glatkom i mlađom.

Ove namirnice uključuju crveno voće, kivi, avokado, mrkvu, maslinovo ulje, agrume i tako dalje.

  • Hrana bogata kalijem

Kalij je mineral koji potiče limfnu drenažu, odnosno smanjuje prisustvo masnih stanica, smanjujući na taj način prisutnost celulita poticanjem cirkulacije krvi i eliminiranjem toksina. Ove namirnice uključuju mrkvu, artičoke, banane ili jagode.

U stvari, artičoka je jedno od najčešće korištenih povrća za mršavljenje zahvaljujući svom diuretičkom učinku koji omogućava uklanjanje zadržavanja tekućine i, prema tome, pomaže nam da izgubimo težinu. Ako želite znati više o tome, pozivamo vas da pročitate naš članak o prehrani artičoke kako biste izgubili težinu.

  • Hrana sa visokim vlaknima

Vlakna su savršena komponenta da biste dobili osloboditi tijela otpada promovirajući poboljšanje crijevnog tranzita i promičući pravilnu apsorpciju hranjivih tvari. Savršen je saveznik za prirodnu detoksikaciju tijela i smanjenje celulita, stoga ne ustručavajte se u svoju prehranu uključiti mogućnosti poput zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica ili voća poput kivija.

Hrana za hidratizaciju kože

Hidratizirana koža je nužna kako bi izgledala uredno, savršeno i zdravije kako bi prevladala prolazno vrijeme, tako da se u okviru najboljih namirnica za poboljšanje kože, izdvajaju one koje nam zahvaljujući svojim komponentama pomažu da pokažemo hidratiziranije lice. Bez nečistoća i glatka. Evo potpunog popisa preporučenih:

  • krastavac

To je jedna od namirnica s većim postotkom vode, jer je 97% vode, tako da ako želite hidratizirati kožu, nema ništa bolje od povećanja vlažnosti, a ovo povrće je jedno od najboljih za dobivanje. Ali, osim toga, bogata je i vitaminima poput A, C i E koji su idealni za hidrataciju iznutra pružajući fleksibilnost i glatkoću našem tenu. U ONsalusu detaljno otkrivamo svojstva krastavca.

  • ananas

Jedan od plodova s najviše vode je ananas. Uz to, sadrži i vitamin C, antioksidante i bromalin, enzim koji pomaže eliminirati mrtve stanice i otključavati pore na koži. Ne treba zaboraviti da će nam zahvaljujući visokom udjelu vode pomoći i smanjiti prisutnost celulita zahvaljujući svom diuretičkom učinku.

Stoga su čišćenje, hidratacija i anticelulit ono što će vam dati ananas kad ga uvedete u svoju prehranu. Koža u optimalnim uvjetima sa samo jednim voćem, što čekate?

  • papaja

Bogati beta-karotenom, vitaminom C i aminokiselinama, papaja je još jedan od najpovoljnijih plodova za kožu jer potiče obnavljanje stanica i pomaže u borbi protiv preranog starenja. To je jedna od najboljih alternativa za borbu protiv akni, jer smanjuje upalu, čisti duboko i pomaže u zacjeljivanju.

  • kao limun

Među svim dobrim plodovima za kožu ističe se i citrusno voće jer su sjajni izvori vitamina C i antioksidansa koji se uspijevaju boriti protiv slobodnih radikala. Ali, uz to, odlični su prirodni ovlaživači zbog visokog sadržaja vode i hranjivih sastojaka koji pomažu u poboljšanju izgleda u dermisu, kao i povećanju razine kolagena čineći da lice izgleda mnogo elastičnije i glatko.

  • Zeleno lisnato povrće

U svojoj prehrani ne možete propustiti ako želite pokazati savršenu kožu. Ova hrana bogata je raznim hranjivim sastojcima poput vlakana, vitaminima A i C te mineralima koji uspijevaju popraviti kožna tkiva, duboko hidrirati i očistiti nečistoće i toksine koji su se nakupili tijekom vremena. Špinat, brokula, zelena salata ili blitva neki su od najvažnijih koji se preporučuju jer jedva sadrže kalorije i puni su neophodnih hranjivih sastojaka.

No, uz sve to, ako želite izgledati hidratiziraniju, bez bora i savršenog izgleda kože, trebali biste povećati dnevni unos vode i pokušati popiti dvije litre kako biste poboljšali rad tijela i pomogli u uklanjanju toksina koji utječu tvoja koža

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrani za poboljšanje kože, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Koliko traje tendonitis koljena?
2019
Kućni lijekovi za dermatitis tijekom trudnoće
2019
Kako spavati kako ne bi hrkao
2019