Hrana za poboljšanje vida

Hrana igra temeljnu ulogu u pravilnom funkcioniranju našeg tijela. Izvođenje uravnotežene prehrane, u koju je ugrađena raznolika hrana, omogućuje tijelu da upravlja potrebnim hranjivim tvarima i vitaminima. U slučaju vida, postoji niz namirnica koje su uključene u pravilno zdravlje zahvaljujući doprinosu nekih hranjivih sastojaka koji sudjeluju u pravilnom funkcioniranju očiju. U ovom ONsalus članku objašnjavamo svu tu hranu za poboljšanje vida .

Aspekti koje treba razmotriti

Dobra prehrana vrlo je važna kada osiguravamo da osiguravamo sve hranjive tvari i vitamine potrebne našem tijelu da bi pravilno razvio sve svoje funkcije. Pokazano je da određena hrana sadrži niz određujućih hranjivih sastojaka za dobro zdravlje očiju. Riječ je o namirnicama bogatim luteinima, Omega 3 masnim kiselinama i likopenom i pomažu u smanjenju rizika od degeneracije makule, odnosno lezija u središnjem dijelu mrežnice poznate pod nazivom makula.

Međutim, ove namirnice ne pomažu u oporavku vida niti rješavanju oštećenja očiju, već pridonose njegovoj prevenciji. U slučaju problema s vidom ili oštećenja očiju, moramo potražiti stručnjaka.

Konzumirajte lutein

Lutein je žuti pigment koji nalazimo u nekim namirnicama i koji upija energiju sunčeve svjetlosti štiteći biljke od štete koju mogu prouzrokovati munje. U ljudi se ova biljka nalazi u makuli očiju, središnjem dijelu mrežnice. Osim što djeluje blagotvorno na oči, lutein djeluje i kao antioksidans uklanjajući slobodne radikale iz tijela.

  • Špinat. Ovo povrće bogato je luteinom i zeaksantinom, antioksidansima koji doprinose dobrom stanju očnih stanica, osim što djeluju slično kao i sunčane naočale.
  • Coles. Povećavaju debljinu pigmenta makule, poboljšavaju zaštitu mrežnice i smanjuju rizik od razvoja makularne degeneracije.
  • Brokula. Bogat je luteinom, zeaksantinom i vitaminom C koji sprečava gubitak vida.
  • Zelena salata.
  • Zeleni grašak Dobre su za oči, kao i za našu obranu.

Omega 3 masne kiseline

Omega 3 masne kiseline obično su najmanje oskudne u našoj prehrani: riba, školjke, bademi itd. Ova vrsta masti pozitivno intervenira u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, osim mozga i vida, pridonoseći sprečavanju degeneracije makule, što je, kao što je gore objašnjeno, trošenje središnjeg dijela mrežnice. Osim toga, Omega 3 je potreban za dobro stanje imunološkog sustava, pomažući tijelu da se brani od određenih bolesti. Neke od namirnica za poboljšanje vida bogatih omega 3 su:

  • Ostras. Jedna od najbogatijih namirnica cinkom, vitalni mineral za zdravlje očiju i vida. Ova školjkaša sprečava makularnu degeneraciju koja ima tendenciju pojavljivanja s godinama, počevši od 50. godine.
  • Kikirikija. Bogati su Omega 3 i vitaminom E. Pomažu u sprečavanju nastanka katarakte i degeneracije makule.
  • Jaje. Bogat je Omega 3, lutein i cink.
  • Riblja mast Losos, haringa i sardine neke su od riba s više Omega 3.

Hrana bogata likopenom

Likopen je crveni pigment prisutan u voću i povrću, poput crvene rajčice. To je antioksidans čija svojstva pomažu u sprečavanju makularne degeneracije, osim kardiovaskularnih bolesti. Ovaj antioksidans nakuplja u oku djelujući kao zaštitnik. Neke od namirnica za poboljšanje vida likopenom su:

  • Rajčica. Jedan je od plodova s ​​najvećom količinom likopena
  • Marelice . Bogati su likopenom i beta-karotenom koji doprinose dobrom vidu.
  • Lubenica. Još jedno voće s najvišom razinom likopena. Za postizanje najviše razine likopena preporučuje se konzumiranje zrelog.
  • Papaya. Kao i lubenica, treba ga konzumirati kada je zrela.

Kada posjetiti liječnika

Povremeno posjetite stručnjaka jedini je način da se osigura dobro zdravlje očiju. Hranjenje će doprinijeti prevenciji očnih bolesti, međutim, jednom kada dođe do oštećenja, stručnjak će provesti jedini učinkovit tretman. Stoga, ako imate bilo koju vrstu problema s vidom ili osjetite oštećenje oka, trebali biste posjetiti liječnika kako biste mogli uspostaviti dijagnozu i pravilno liječenje.

Otkrijte koja hrana poboljšava crijevnu floru.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrani za poboljšanje vida, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Što je ASMR ili moždani orgazam
2019
Noćni terori kod odraslih: uzroci, simptomi i liječenje
2019
Odnos između osobnosti i ljudskih odnosa
2019