Kako izbjeći noćni bruksizam

Bruksizam je činjenica da nehotično stišćete i grickate zube što može uzrokovati habanje ili osjetljivost zuba, probleme u čeljusnom zglobu, glavobolju, glavobolju. Ovo je stanje koje se češće pati tijekom noći, iako se može pojaviti i tijekom dana. Iako je istaknuto da postoji nekoliko čimbenika koji pogoduju njegovoj patnji, najčešći je pretjerani stres ili anksioznost. Vrlo je važno započeti pravilan stomatološki tretman kako biste izbjegli komplikacije i ozbiljnije stomatološke probleme. Isto tako, postoji niz savjeta koji se mogu provesti kako bi se spriječila njegova pojava i ublažili njeni simptomi. U ovom članku ONsalusa otkrivamo koji su najbolji savjeti kako izbjeći noćni bruksizam i opustiti čeljust.

Noćni bruksizam: uzroci i simptomi

Noćni bruksizam ili navika nevoljnog stiskanja i grickanja zubi tijekom noći može biti posljedica nekoliko faktora, među kojima nalazimo sljedeće:

  • Višak stresa, anksioznosti ili napetosti: postoje mnogi ljudi koji obrađuju emocionalni stres dok spavaju i preuzimaju ga stisnuvši zube.
  • Problemi grizu pravilno.
  • Imate loše poravnanu protezu.
  • Prihvaćajte loše držanje dok spavate ili imate loše navike spavanja.
  • Prekomjerna konzumacija alkohola ili pića u kofeinu.

Činjenica stalnog pritiska na strukture oko čeljusti može uzrokovati ozbiljne probleme u temporomandibularnom zglobu. Glavni simptomi noćnog bruksizma su oni navedeni u nastavku:

  • Bol ili oteklina čeljusti.
  • Zubi istrošeni, slomljeni ili napukli.
  • Preuranjeni zubni bolovi
  • Zubna osjetljivost na hladnu, toplu ili slatku hranu ili piće.
  • Problemi s gumama
  • Bol na licu
  • Bol u vratu
  • Glavobolja.
  • Bol u uhu.
  • Stres i anksioznost.
  • Nesanica.

Bruksizam: farmakološki i stomatološki tretman

U slučaju da sumnjate da patite od noćnog bruksizma, vrlo je važno da se konzultirate sa svojim stomatologom, jer je u svakom slučaju neophodno započeti odgovarajući tretman kako biste izbjegli uništavanje zubnih struktura i ozbiljne probleme u temporomandibularnom zglobu. Liječenje noćnog bruksizma obično uključuje:

Stomatološki tretman

Takozvani ispušni ispust najčešći je tretman za izbjegavanje noćnog bruksizma. To je plastični kalup s oblikom proteze koji pacijent treba postaviti noću kako bi zaštitio zube od habanja uzrokovanih bruksizmom i postigao opuštanje muskulature čeljusti.

U onim slučajevima u kojima je ta navika posljedica malokluzije ili lošeg usklađivanja zuba, moguće je da pogođena osoba treba ortodontski tretman da ispravi ugriz i tako izbjegne bruksizam.

Liječenje lijekovima

U nekim slučajevima, specijalist može preporučiti konzumaciju nekih lijekova, poput analgetika, sredstva za smirenje i mišića, za smanjenje i ublažavanje nekih simptoma povezanih s bruksizmom, poput glavobolje ili mišića.

psihoterapija

U većini slučajeva noćni bruksizam uzrokovan je nakupljanjem stresa i napetosti, pa bi oni koji pate od toga, ali ne mogu sami kontrolirati svoje emocije, trebali započeti psihološku terapiju. Pomoću njega se izravno liječe psiho-emocionalni uzroci koji uzrokuju problem i osiguravaju se potrebne tehnike za upravljanje stresom i / ili anksioznošću.

fizioterapija

Fizioterapijski tretman također može dati dobre rezultate pacijentima s noćnim bruksizmom, jer će pomoći smanjiti nelagodu koju uzrokuje, opustiti mišiće i spriječiti oštećenje zuba. Ovaj tretman je uspostavljen na temelju uzroka bruksizma u svakom slučaju, ali može uključivati ​​primjenu topline u mandibularnoj regiji, masaže na licu, vratu i ramenima, istezanje mišića čeljusti, ultrazvuk i akupunktura.

Savjeti za izbjegavanje noćnog bruksizma

Osim medicinskog tretmana, postoji niz savjeta koje možete učiniti sami kod kuće i u danu kako biste izbjegli noćni bruksizam u što većem broju. To su sljedeće:

  • Pokušajte biti svjesni pravog trenutka kada stisnete zube i kad to shvatite, pokušajte opustiti čeljust stavljanjem vrha jezika na gornje nepce dodirom prednjih zuba.
  • Svakodnevno izvodite fizičku vježbu za oslobađanje napetosti, ali izbjegavajte fizičku aktivnost nakon zalaska sunca.
  • Naučite se opustiti prije spavanja. Discipline poput joge ili pilatesa dobre su opcije za učenje tehnika meditacije i opuštanja.
  • Izbjegavajte razmišljanja o svakodnevnim brigama prije spavanja, važno je da pokušate opustiti svoj um koliko god možete.
  • Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja ili obavljanje aktivnosti koje aktiviraju vaš um.
  • Izbjegavajte piti stimulirajuće napitke te bogate i obilne obroke prije spavanja.
  • Kupanje vruće kupke neposredno prije spavanja također može pogodovati vašem opuštanju i pomoći vam da spavate s manje nagomilane napetosti. Isto tako, infuzije s umirujućim svojstvima također su izvrsna opcija. Doznajte savjetujući sljedeći članak: Opuštajuće infuzije za dobro spavanje.
  • Pokušajte da u vašem mjestu noćnog odmora vlada mirna, opuštena i ugodna atmosfera za uživanje u mirnom snu.
  • Ako osjetite bol u čeljusti zbog noćnog bruksizma, možete primijeniti toplu vlažnu krpu na područje čeljusti.
  • Izbjegavajte žvakaće gume često i ne grizite druge predmete osim hrane.
  • Izbjegavajte jesti hranu koja je previše tvrda.
  • Nabavite masažu lica, vrata i ramena kako biste smanjili nelagodu i opuštali mišiće.

Vježbe za izbjegavanje bruksizma

Uz gore navedene savjete, postoji niz vježbi i pokreta koji također mogu spriječiti bruksizam i opustiti čeljust, smanjujući na taj način nelagodu. Zapamtite i ne oklijevajte ih provesti u djelo:

  • Otvorite i zatvorite usta koliko god možete 15 puta zaredom.
  • Otvorite usta i držite je tako 5 sekundi, zatim je zatvorite i odmarajte još 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
  • Dovedite čeljust na desnu stranu, a zatim na lijevu stranu. Ponovite vježbu 10 puta.
  • Privucite čeljust na prsa, zadržite taj položaj 5 sekundi, a zatim ga podignite i odmarajte još 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
  • Napravite krugove čeljusti u oba smjera oko 10 puta za svaki smjer.
  • Ispružite čeljust naprijed, a zatim je vratite oko 15 puta.

automassage

  1. Postavite vrhove prstiju na obje strane čeljusti i počnite glatko i polako kružno kretati 1 minutu.
  2. Prstenom, srcem i kažiprstom lagano pritisnite ispod jagodica na onim područjima s većom napetošću ili tamo gdje osjećate više boli. Učini i 1 minutu.
  3. Izvedite istu prethodnu masažu na sljepoočnici i neposredno iznad jagodica 1 minutu.
  4. Otvorite usta malo dok držite čeljust opuštenom. Postavite kažiprst na donje zube i pritisnite dok pokušavate zatvoriti usta.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izbjeći noćni bruksizam, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Zubi i usta.

Preporučeno

Kako izbjeći mrlje na licu tijekom trudnoće
2019
Definicija opisne anatomije
2019
Vrste Amnezije - što je to i značajke
2019