Kako nadvladati tugu zbog gubitka voljene osobe

Kroz život doživljavamo dobre i korisne trenutke, ali isto tako moramo se suočiti s gubitkom svojih najmilijih i drugim tužnim događajima. Gubitak voljene osobe može potaknuti razne intenzivne osjećaje poput boli, bijesa, tuge ... Kod nekih ljudi tuga može dovesti do depresije ili pogoršati postojeće depresivne simptome. Plakati i osjećati se tužno nakon gubitka voljene osobe nešto je potpuno normalno i očekivano, ali osjećaji tuge i beznađa produženi s vremenom mogu značiti da proživljavate depresiju.

Vrijeme nam pomaže u prevladavanju tih osjećaja, kao i prepoznavanju boli i poduzimanju mjera za poboljšanje. U ovom ćemo vam članku pokazati kako prevladati tugu zbog gubitka voljene osobe .

Kako prevladati tugu: razlike između tuge i patološke tuge

Svi različito izražavamo svoje osjećaje, dok neki ljudi mogu imati simptome vrlo slične depresiji, poput socijalne izolacije i intenzivnog osjećaja tuge, drugi nemaju. Između boli proizvedene normalnim dvobojem i depresije izazvane tim dvobojem postoje velike razlike koje možemo organizirati oko sljedećih aspekata:

Trajanje simptoma

Osobe s depresijom osjećaju se depresivno gotovo cijelo vrijeme, dok ljudi koji pate ili prolaze kroz dvoboj koji se smatra normalnim obično imaju valove negativnih osjećaja, to jest, dolazi do fluktuacije simptoma.

Prihvaćanje podrške

Osobe s depresijom često se počinju izolirati, izbjegavati ili izbacivati ​​druge ljude iz svog života. Međutim, ljudi koji prolaze kroz dvoboj u svom životu izbjegavaju svečana okruženja, ali često prihvaćaju podršku nekih voljenih.

Radna razina

Netko tko prolazi kroz dvoboj možda će moći održati određenu razinu akademskog ili radnog učinka, čak može sudjelovati u aktivnostima koje pomažu da im um bude zauzet. Međutim, ako se radi o depresiji, možete osjetiti ozbiljne simptome koji vam ne omogućuju obavljanje važnih aktivnosti na radnom mjestu, akademskoj ili društvenoj.

Dvoboj može biti pokretač depresije, ali ne svi koji imaju dvoboj doživljavaju depresiju. Ako mislite da vam je potrebna dodatna pomoć za prevladavanje ove faze, preporučujemo vam da pročitate ovaj drugi članak o tome kako prevladati patološki dvoboj.

Dvoboj prema psihologiji: razmišljanja o gubitku voljene osobe

Procesi žalosti prije značajnih gubitaka nešto su normalno što doživljavamo prije gubitka voljene osobe, osjećajući veliku raznolikost emocija. Međutim, neki ljudi dožive dugotrajan i intenzivan dvoboj, poznat kao patološki dvoboj.

Patološka bol dijeli neke od simptoma depresije i može dovesti do ove ili pogoršati postojeću depresiju.

Simptomi kompliciranog ili patološkog dvoboja uključuju:

  • Razmišljajući o problemima o bilo čemu osim smrti voljene osobe
  • Čežnja za voljenom osobom
  • Teško prihvaćanje da voljene osobe nema
  • Trajna gorčina zbog gubitka
  • Osjećajte se kao da život nema smisla
  • Problemi u povjerenju drugima
  • Poteškoće s pamćenjem pozitivnih uspomena voljene osobe
  • Tuga i tuga koji se vremenom pogoršavaju umjesto na bolje

Kada treba potražiti pomoć? Kako se suočiti sa smrću voljene osobe

Gubitak voljene osobe mijenja život i može ostaviti duboku rupu u budućem životu osobe. Trebali biste kontaktirati stručnjake kada:

  • Postoje poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti
  • Postoji osjećaj krivnje za smrt voljene osobe
  • Odsutnost ciljeva u životu
  • Gubitak želje u društvenim aktivnostima
  • Volio bih da sam i ja umro
  • Osjećajte se kao da život ne vrijedi bez voljene osobe

Što mogu učiniti da prevladam tugu nakon gubitka voljene osobe?

Neki savjeti koji vam mogu pomoći u prevladavanju boli uzrokovane gubitkom voljene osobe su:

Idite na rituale (o kulturi ovisi)

Neki ljudi odlaze na sprovod, mise ili druge tradicije mogu im pomoći da obrade tugu i emocije, u nekim je slučajevima čak potrebno prevladati tu fazu boli. Biti okružen ljudima koji su poznavali voljenu osobu može biti vrlo ugodno.

Izrazite svoje emocije i osjetite olakšanje

Ako u nekim trenucima osjetite potrebu da plačete, nemojte to pokušavati zaustaviti. Ne brinite ako je slušanje nekih određenih pjesama ili raditi neke stvari bolno jer vas podsjećaju na nestalu osobu, to je nešto sasvim normalno. Nakon nekog vremena to će biti manje bolno i osjećat ćete se bolje.

Pričaj o tome kad možeš

Neki smatraju da je dobro ispričati priču o svom gubitku ili razgovarati o svojim osjećajima. Ali ponekad osoba ne želi govoriti o gubitku, to je potpuno razumljivo i nitko ne bi trebao osjećati pritisak da razgovara. Ako se ne osjećate ugodno u razgovoru, potražite alternativne načine izražavanja svojih emocija i misli.

Čuvajte uspomene

Postoje ljudi koji odluče posaditi drvo ili održati sastanke u čast preminule osobe, drugi radije naprave kutiju sjećanja s predmetima i uspomenama na izgubljenu osobu, u koju mogu uključiti pismo napisano toj osobi u kojem izražava svoje osjećaje.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati tugu zbog gubitka voljene osobe, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Emocije.

Preporučeno

Ljubičasta bolest: uzroci, simptomi i liječenje - s fotografijama
2019
Zašto sam uvijek pospan
2019
Vrtoglavica zbog anksioznosti: kako ih izbjeći i liječenje
2019