Kako naučiti biti asertivan

Kako naučiti biti asertivan uz pozitivnu komunikaciju? Asertivna komunikacija otvara vrata u vašem životu jer, kroz ovo iskustvo, imate mogućnost izražavati svoja mišljenja i stajališta poštujući svoja prava, ali i ona koja imaju oko vas. Postoji shema međuljudskih odnosa koja vam može pomoći da krenete u smjeru asertivnosti: "Ja sam dobro, dobro ste." Odnosno, pozicionirajte se u okvir stvarnosti u kojem se dvoje ljudi povezuje iz međuljudske jednakosti.

Nastavite čitati ovaj članak kako biste otkrili kako naučiti biti uporan kroz najbolje tehnike.

Izrazite svoja mišljenja kako biste bili asertivni

Vi ste jedinstvena i neponovljiva osoba. Svoju suštinu možete prenijeti drugima. Stoga cijenite vlastiti glas i svoje stavove. Ne radi se o nametanju svojih mišljenja, već o prirodnom izražavanju. Ponekad ljudi izbjegavaju pokazivati ​​svoje mišljenje iz straha od sukoba.

Ako ste se ikada osjećali ovako, onda počnite preuzimati inicijativu da svoje mišljenje pokažete u jednostavnim i konkretnim radnjama. Na primjer, ako ste išli u kino sa svojom grupom prijatelja, jasno izričite koji će vas filmovi posebno zanimati i koji ne želite gledati.

Naučite se reći ne da biste stekli asertivnost

Koliko puta patite od svojih unutarnjih kontradikcija govoreći da nečemu što ste doista željeli reći ne? "Ne" je kratka riječ, međutim ona proizvodi takav psihološki utjecaj na um osobe koja izgovara ovu poruku da, kada osoba ima nisku razinu asertivnosti, trpi prilikom postavljanja granica.

Imajte na umu da kad nečijem zahtjevu ne kažete da to netko ne odbijate, jednostavno primjenjujete svoju sposobnost odlučivanja. Prestanite se pravdati za sve kao da stvarno morate. Jezik je bogat i širok. Stoga ga koristite za otvaranje vrata.

Kako naučiti biti asertivan u praksi?

Zamislite da prijatelj danas želi razgovarati s vama kako bi vam rekao o važnom pitanju, ali imali ste užasan dan i nemate baš raspoloženje da se zaista usredotočite na taj razgovor. U tom slučaju možete izraziti asertivnu poruku ove vrste: "Puno vam hvala što ste sa mnom podijelili ono što vam se dogodilo. Danas sam imao loš dan i jako sam umorna. Ako mislite tako, možemo razgovarati sutra. Tada mogu provesti vaše vrijeme i pažnju koju zaslužujete. "

Prečesto se krećemo u uskom okviru zatvorenih pitanja koja priznaju samo odgovor „da“ ili „ne“. Međutim, važno je da na pozitivan način koristite jezik kako biste ga koristili u njegovom punom rasponu nijansi.

Obranite svoja prava

Još jedna tajna poticanja je izražavanje poruka u prvom licu. Na primjer, zamislite da se često ljutite na prijatelja jer on kasno stiže u planove i uvijek morate pričekati. U tom slučaju česta je greška upadati u prigovor putem poruka poput "ti si nepristojan".

Da biste stekli asertivnost, pokušajte izraziti svoje zahtjeve slijedeći suštinu "Ja". Na primjer, možete izraziti ovu ideju: "Kad kasnite za našim planovima, osjećam da ne cijenite moje vrijeme i zbog toga se osjećam tužno." Kad izrazimo neku ideju u prvom licu, u drugoj probudimo više empatije. Odnosno, asertivnost poziva na razumijevanje.

Iako se jezik otvara vrata ako se pravilno koristi, imajte na umu da poruku ne možete izraziti samo riječju. Važno je da se vaš ton glasa uskladi i s verbalnom porukom i informacijama o govoru tijela. Trenutno postoji mnogo različitih načina komunikacije. Međutim, ako se morate pozabaviti nekim važnim pitanjem, bolje je razgovarati s tom osobom licem u lice, jer kontakt očima stvara atmosferu emocionalne samopouzdanja.

Asertivne riječi

Još jedna od najboljih tehnika za potvrđivanje je briga o vašoj komunikaciji: "Hvala", "Žao mi je", "Volim te" i "molim te". Lijepe, jednostavne i konstruktivne riječi koje su, korištene u pravom kontekstu, jasan su primjer asertivnosti. Odnosno, nemojte se ustručavati ispričati ako ste pogriješili. Cijenite lijepe geste koje drugi ljudi imaju sa sobom u svakodnevnoj rutini.

Izrazite svoje osjećaje naklonosti slobodom i prirodnošću. Na poslu zapamtite da formula "molim" generira empatiju i ljubaznost. Jezik gradi vašu stvarnost. Stoga, pokušajte da vaše riječi budu pozitivne i ljubazne.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako naučiti biti asertivan, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Socijalne psihologije.

Preporučeno

Ljubičasta bolest: uzroci, simptomi i liječenje - s fotografijama
2019
Zašto sam uvijek pospan
2019
Vrtoglavica zbog anksioznosti: kako ih izbjeći i liječenje
2019