Kako prestati biti tako hipohondrija

Hipohondrija je mentalni poremećaj koji karakterizira pretjerani strah od patnje od ozbiljne bolesti. Hipohondrijalni ljudi zaista vjeruju da je njihovo zdravlje možda u opasnosti i žive opsjednuti njime unatoč tome što su otišli liječniku i imali dovoljno testova koji bi mogli jamčiti da su zdravi. Emocionalna napetost koju ovi ljudi doživljavaju kada misle da su bolesni toliko je velika da im uzrokuje puno patnje i nelagode. To se manifestira u tijelu jer hipohondrijalni ljudi mogu osjetiti simptome bolesti za koje misle da mogu patiti. I stvarno nemaju ništa.

Dakle, ako poznajete osobu s ovom bolešću ili ste jedna od njih i želite prestati biti takav hipohondrija, to je zato što hipohondrija vjerojatno stvara mnogo problema u različitim područjima vašeg života ili jednostavno u vašem emocionalnom blagostanju. U ovom ćemo vam članku dati niz savjeta koji će vam biti vrlo korisni da znate kako prestati biti takav hipohondrija .

Karakteristike hipohondrijalne osobe

Prije nego što vam priopćimo nekoliko savjeta kako znati kako prestati biti toliko hipohondrija, proširimo malo više pitanje hipohondrije i spomenimo neke karakteristike koje osobe s ovim stanjem obično imaju. Među glavnim karakteristikama hipohondrijskih ljudi su sljedeće:

  • Strah ili stalna briga zbog patnje od ozbiljne bolesti
  • Prekomjerna pažnja prema senzacijama samog tijela
  • anksioznost
  • Nakon što ste bili s bolesnom osobom, pogledali film, pročitali članak o bolesti itd. Osoba misli da ima iste ili slične simptome.
  • Teme razgovora gotovo su uvijek usredotočene na bolesti i strah koji nastaje razmišljanjem da biste mogli biti bolesni.
  • Doživite fizičku nelagodu svih vrsta, poput: bolova u mišićima, glavobolje, ubrzanog rada srca itd.

U ovom drugom članku otkrivamo što je, uzroke i savjete hipohondrija.

Uzroci hipohondrije

Kako nastaje hipohondrija? Dalje ćemo spomenuti koji su glavni uzroci zbog kojih osoba može patiti od ove bolesti.

  • Gubitak voljene osobe zbog teške bolesti. Ljudi koji su izgubili voljenu osobu jer su imali ozbiljnu bolest, tako svjesno ili čak nesvjesno, počinju imati pretjerani strah od patnje od iste bolesti.
  • Pretjerana. Nakon što su imali prezaštićene roditelje koji su pretjerano reagirali na njihovo zdravlje. Na primjer, roditelji koji su na prvi simptom, iako nisu vrlo važni, vodili svoje dijete liječniku kako bi dijete stalno bilo u posjetu liječniku.
  • Traumatična iskustva povezana sa smrću. Patio od vrlo ozbiljne bolesti ili od bliske osobe.
  • Pridružite i zbunite simptome s ozbiljnom bolešću. Pomislite da su simptomi koje osjetite povezani s ozbiljnom bolešću. Na primjer, biti vrlo anksiozan, osjećati vrtoglavicu, povećati otkucaje srca, znojenje itd. i mislite da bi to mogao biti srčani udar.
  • Budite vrlo sugestivni. Ljudi koji su informirani o ozbiljnim bolestima i samo tako počinju imati stav hipervigilancije vlastitog tijela.
  • Privucite pažnju. Postoje ljudi koji ovu bolest razvijaju svjesno ili nesvjesno kako bi privukli pažnju drugih, kako bi ih više svjesni, imali temu razgovora, tražili društvo itd.

5 praktičnih savjeta kako prestati biti hipohondrija

Evo nekoliko osnovnih savjeta kako biste mogli prestati biti tako hipohondrija i stoga se osjećati mirnije i sigurnije u sebe.

  • Prestanite tražiti odgovore na internetu. Trebate izbjegavati samo dijagnosticiranje na temelju podataka na Googleu. Imajte na umu da velik dio informacija koje se pojavljuju na internetu stručnjaci ne provjeravaju, a čak i da jesu, svaki je slučaj drugačiji, pa se morate fizički obraćati profesionalcu koji će vas bolje voditi i ponuditi vam tretman prilagođen vašim potrebama, u slučaju da to zahtijevate.
  • Idite na psihološku terapiju. Ako smatrate da sami niste uspjeli prestati biti toliko hipohondrijski, potrebno je otići do profesionalaca koji će vam pomoći kako biste mogli prestati biti takvi i povećati svoju emocionalnu dobrobit. Cilj terapije je naučiti osobu strategijama kako naučiti upravljati svojim strahom i suočavati se sa svojim problemom. Riječ je o osobi koja identificira koji su njihovi stvarni simptomi i izmišljeni simptomi ili ih je uzrokovala ista bolest. Naučite vas i nekim tehnikama opuštanja i desenzibilizacije. Ponekad se terapija može kombinirati s primjenom lijekova, među najčešćim su antidepresivi.
  • Prestani toliko govoriti o bolestima. Zapamtite da što više ponavljate još jednu stvar to je pojačavate. Dakle, ako su vaše svakodnevne teme uglavnom usredotočene na bolesti, sve što radite jest stalno podsjećati da možete patiti od bilo koje od njih. Dakle, potrebno je započeti mijenjati one teme razgovora koje mogu biti štetne.
  • Izmijenite svoje misli. Zapamtite da je način na koji razmišljamo izravno povezan s načinom na koji se osjećamo. Dakle, ako vodimo računa o kvaliteti naših misli i modificiramo ih za pozitivnije, u svakom ćemo se pogledu osjećati bolje.
  • Usmjerite svoj um u sadašnji trenutak. Neka rade stvari koje zahtijevaju svu ili gotovo svu vašu pažnju, opustite se raditi stvari koje volite, radite itd. Pustite svoj um da se usredotoči na ono što radi trenutak po trenutak, naučite ga da bude prisutan u svemu što radite i prestanite lutati i počnite razmišljati o mogućim bolestima koje biste mogli imati. Alat koji može biti vrlo koristan za postizanje toga je pažljivost ili meditacija.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prestati biti takav hipohondrija, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Preporučeno

Crveni čaj za mršavljenje
2019
Djeluje li elektrostimulacija mišića?
2019
Fizički i psihološki učinci straha
2019