Kako prevladati strah od igala

Iblija fobija ili belonefobija u psihologiji je iracionalan i onesposobljavajući strah u kojem se osoba koja pati od nje boji kontakta s iglom ili nekim oštrim predmetom koji se može uvesti u neki dio njihova tijela. Ova vrsta fobije obično je češća nego što se čini i iako se čini da nije glavni problem, obično postoji mnogo komplikacija kada osoba mora izvršiti krvni test ili mora biti ubrizgana da bi izliječila bolest, među ostalim važnim situacijama. Kao i svi onesposobljavajući strah, ono što je namijenjeno jest eliminirati ga tako da nas prestane ograničavati u nekom aspektu našeg svakodnevnog života. Ali kako prevladati strah od igala? U ovom ćemo vam članku dati više informacija o toj vrsti straha da bismo vam konačno priopćili neka rješenja koja vam mogu biti od velike pomoći kada želite pobijediti iglu fobije ili belonefobiju.

Uzrokuje strah od igala

Uzrok da osoba razvije strah od igle ili belonefobije praktički je isti kao i gotovo bilo koji drugi tip fobije. Ovu vrstu iracionalnog straha razvija neka vrsta asocijativnog učenja gdje se osoba odnosi, u ovom slučaju igle, s nekim negativnim i traumatičnim događajem. Na primjer, da ste se kao dijete često razboleli i stalno morali imati krvne pretrage ili vam je prenio serum ili neku vrstu lijekova u bolnici, vjerojatno zbog nelagode i patnje kroz koju ste prolazili u toj situaciji, to biste završili koji se odnose na igle i na kraju vide kao nešto izuzetno opasno i negativno.

Drugi mogući uzrok da ste razvili strah od igala je da ste svjedoci nekoj situaciji u kojoj je osoba patila i doživljavala mnogo boli kada je igla unesena u njegovo tijelo, tako da ste ostali sa tom idejom katastrofe i Vjerojatno pretjerana negativnost. Sigurno je da je i osoba za kojom ste vidjeli patnju jer su unosili iglu također imala ovu iskrivljenu i pretjeranu percepciju o tome.

Simptomi fobijske igle ili belonefobija

Glavni simptomi koje doživljava osoba koja se boji igala su sljedeći:

  • Kognitivni simptomi: katastrofalne misli povezane s štetom koju igle mogu nanijeti, tjeskoba, ekstremni strah, nedostatak koncentracije.
  • Tjelesni simptomi: znojenje, palpitacije, drhtanje nekih dijelova tijela, bol u želucu, osjećaj gušenja, između ostalih.
  • Bihevioralni simptomi: izbjegavajte što je više moguće kontakt sa iglama.

Situacije u kojima je ova vrsta fobije najviše prisutna su uglavnom sljedeće:

  • Biti u bolnici i biti u kontaktu s liječnicima i / ili medicinskim sestrama.
  • Kad se zna da je za liječenje bolesti potrebno primiti injekciju.
  • Ugledavanje igala, bilo na televiziji, bilo osobno.
  • Budući da ste na sesiji kod stomatologa.
  • Kada se nalazite u blizini medicinske ordinacije i / ili bolnice.
  • Kada osjetite neku vrstu mirisa koji je povezan s bolnicom.
  • Kad idete na analizu krvi.

Kako prevladati strah od igala? - 5 korisnih savjeta

Ova vrsta iracionalnog straha od igala obično se razvija u djetinjstvu, a to je kada ga je lakše eliminirati, ali može se iskorijeniti i kao odrasli. Dalje, predstavit ćemo niz praktičnih savjeta koji će biti vrlo korisni kada želite izgubiti strah od igala, krvnih pretraga, punkcija, injekcija itd.

  1. Omesti. Važno je da od trenutka kad se sretnemo u čekaonici savjetovanja dok ne budemo unutra, odvratimo um drugim stvarima tako da se prestane usredotočiti na strah. Kad obraćamo pažnju na strah koji imamo cijelo vrijeme, samo ga povećavamo i imamo gore vrijeme. Tako se bolje rastavimo, na primjer, slušamo glazbu, čitamo knjigu, razmišljamo o onome što moramo raditi tijekom dana, itd.
  2. Opustite svoje tijelo. Kada imamo napeto tijelo zbog iste tjeskobe i zabrinutosti uzrokovane situacijom saznanja da ćemo primiti injekciju, na primjer, mi samo bol koju ćemo iskusiti povećavamo eksponencijalno, tako da ako je doživimo dok smo opušteni. Stoga je bolje ne odupirati se prevelikom otporu.
  3. Razgovarajte s liječnikom. Ako ste izuzetno nervozni, jedna stvar koja vam može biti od pomoći je razgovor s liječnikom, recite mu nešto što vam se dogodilo ovih dana, neke brige o vašem zdravlju, čak mu možete reći o anksioznosti koju osjećate kada znate Injektirat će vam se. Liječnici su navikli brinuti se o ljudima s istim tim strahom i sigurno će znati što da vam kažu kako biste se osjećali opuštenije.
  4. Vježbe opuštanja Prije savjetovanja, pa čak i kad ste tamo, možete početi raditi neku vježbu disanja, poput dijafragmatičnog disanja koja će vam omogućiti da se osjećate opuštenije i smirenije. Dijafragmatično disanje sastoji se u tome što polako i duboko dišete, držite zrak nekoliko sekundi i polako ga izvlačite kroz usta. Ako znate bilo koju drugu vrstu vježbe opuštanja, preporučuje se da je koristite.
  5. Promijenite svoju percepciju o ovom strahu. Pokušajte promijeniti tu ideju tako negativnu i katastrofalnu da imate o iglama za realnije i pozitivnije. Možete se, primjerice, usredotočiti na koristi koje će vam donijeti ubrizgavanjem nekog lijeka, jer ćete se osjećati puno bolje, imati analizu krvi kako biste znali svoje zdravstveno stanje itd. Ostavite brige u vezi s ovim problemom.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati strah od igala, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.

Preporučeno

Kako pozitivno upravljati emocijama i osjećajima
2019
Prijelom skafoida: liječenje i rehabilitacija
2019
Hydroxocobalamin: čemu služi
2019