Kako se koncentrirati na proučavanje i pamćenje

Predugo učite za ispit, ali ne možete se usredotočiti? Možda će vam trebati niz savjeta i smjernica za proučavanje kako biste mogli proći ove vrste testova. Psihološki proces sjećanja je vrlo proučeno polje sa ciljem da se razjasni kako naš um djeluje i što možemo učiniti da poboljšamo taj kapacitet.

Želite li znati kako se koncentrirati na učenje i pamćenje ? Dakle, preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak, u njemu ćete pronaći savjete i trikove kako najbolje iskoristiti svoje pamćenje.

Ne koncentriram se na studij: što mogu učiniti

Poteškoće u koncentraciji mogu biti zbog beskonačnog broja razloga, među njima nalazimo čimbenike povezane s osobnošću, genetskim, socijalnim i nekim patologijama uma. Ako smatrate da su u vašem slučaju poteškoće u koncentraciji ozbiljne i onemogućavaju vas svakodnevno, možda biste trebali konzultirati stručnjaka.

Ako s druge strane mislite da vam je jednostavno potrebno pojačanje i smjernice da biste se mogli bolje koncentrirati, pažljivo pročitajte sljedeće savjete:

Pronađite mirno mjesto

Da biste se mogli usredotočiti na određeni poticaj poput knjige ili nekoliko bilježaka, važno je izbjeći druge upečatljivije stvari koje vas mogu odvratiti, iz istog razloga trebali biste potražiti mirno i uredno mjesto.

Imajte pozitivno mišljenje

Ako svoje misli usmjerimo i usmjerimo prema stvarnim ciljevima, bit će nam mnogo lakše usredotočiti se. Unutarnja motivacija je odlučujući faktor u procesima učenja, ona ima svoje podrijetlo u našoj unutrašnjosti i najjača je i najtrajnija vrsta motivacije [1]. Ako je sadržaj koji morate proučavati nešto što nije baš motivirajuće, potražite vanjska pojačanja ili pokušajte preokrenuti situaciju tako da postane zabavan i uzbudljiv proces.

Predložite dugoročni plan studija

Da biste se mogli koncentrirati na proučavanje i pamćenje, važno je imati na umu da se dobri rezultati ne postižu preko noći. Iako se brzim tehnikama pamćenja mogu pravovremeno uštedjeti, ključno je potaknuti studijske navike da dugoročno razvijaju vaše pamćenje i koncentraciju.

Neka vaš um bude aktivan

Iako u blizini nemate nijedan ispit, važno je održati određene navike učenja i koncentracije. Našim neuronima je potrebna stimulacija i mentalne vježbe da bi nastavili funkcionirati na ispravan način, zadržali netaknuto pamćenje i spriječili moguće neurodegenerativne poremećaje poput Alzheimerove i senilne demencije.

Trikovi za koncentriranje i pamćenje

Tijekom procesa proučavanja postoje dva osnovna elementa kako bi se to ispravno postiglo, to su pamćenje i koncentracija. Da biste mogli razvijati obje karakteristike, morate biti u mirnom prostoru, odabrati prave podražaje (dobru glazbu, knjige i ispravan materijal za učenje, itd.) I izbjeći bilo kakvu ometanja.

Kako se koncentrirati na proučavanje i pamćenje

Da bismo povećali svoju koncentraciju, moramo se udaljiti od predmeta poput telefona ili televizije kako ih ne bismo ometali. Upotreba računala mora biti odgovorna, a ako ste jedan od onih ljudi koji se lako ometaju, preporučuje se da ispisujete sve potrebne bilješke i odložite tehnologije za vrijeme studija. Možete predložiti da koristite svoj telefon ili računalo za vrijeme odmora, kao nagradu i privremeni pomutnji.

Da biste znali koncentrirati um, možete isprobati i prednosti meditacije mozga. Živimo okruženi podražajima u našem trenutnom društvu, tako da držanje glave usredotočeno na jednu stvar može biti izazov. Vježbe temeljene na meditaciji mogu vam pomoći u proučavanju i pamćenju.

Savjeti za brzo pamćenje

Vjerojatno se pitate koji je najbolji način za učenje i pamćenje, iako je istina da će najučinkovitija tehnika uvijek biti ona koja zahtijeva trud i upornost, ako ste u hitnoj situaciji i trebate naučiti nešto iz dana u dan, Nudimo vam sljedeće trikove za brže pamćenje:

  • Napravite popis ključnih riječi koje se pojavljuju u tekstu
  • Napravite sažetak vlastitim riječima kako biste bolje razumjeli što studirate
  • Budite nagrađeni svaki put kada uspješno zapamtite nešto
  • Ako morate zapamtiti riječi ili podatke, možete se poslužiti mnemoničnim pravilima, to su kratke i jednostavne rečenice koje vam mogu pomoći pristupiti memoriji. Na primjer, ako se morate sjetiti provincija ili prijestolnica nekog područja, pokušajte pridružiti inicijale tako da tvore riječ.
  • Ako su objekti koje morate upamtiti, možete stvoriti priču između njih, što je nevjerojatnije to bolje.

Što uzeti za koncentriranje

Hrana također igra vrlo važnu ulogu u razvoju našeg pamćenja i koncentracije, stoga morate slijediti ove savjete:

  • Izbjegavajte napitke sa šećerom i alkoholom
  • Regulirajte konzumaciju kave i ne pijte je noću, bolje je spavati i držati se dobrog rasporeda spavanja
  • Čak i ako brzo daju energiju, treba izbjegavati zasićene masti i hranu bogatu šećerom jer otežavaju koncentraciju
  • Uzmite hranu bogatu magnezijem i kalijem, poput banana, povrća, povrća, orašastih plodova ...
  • Čokolada u malim količinama također povećava koncentraciju i pamćenje

Pilule i vitamini za proučavanje

U mnogim prilikama možete pribjeći pilulama i vitaminima koji vam pomažu da se koncentrirate i poboljšate pamćenje za ispite. Međutim, trebali biste znati da su ovo samo pravovremena podrška. Ako želite postići svoje ciljeve i poboljšati koncentraciju na učinkovit i stabilan način, morate uspostaviti rutinu rasporeda i mentalnih vježbi na redovnoj osnovi.

U svakom slučaju, ako tražite dodatak za pamćenje, najviše se preporučuju oni koji sadrže vitamine B6, B9, B2 ili vitamin C.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se koncentrirati na učenje i pamćenje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju tehnika obrazovanja i učenja.

reference
  1. Barberá Heredia, E. (2002). Objašnjeni modeli u motivacijskoj psihologiji. Elektronski magazin o motivaciji i emociji, 5 (10), 1-13.

Preporučeno

Je li shizofrenija nasljedna?
2019
Kako djeluje zaljubljeni muškarac
2019
Radna ovisnost
2019