Kako ukloniti kontrakturu na leđima

Kontrakcije mišića mogu se pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, uključujući leđa. Veliki broj ljudi u nekom trenutku svog života predstavio je kontrakcijski dijagram u tom području. Svi smo izloženi toj ozljedi, od sportaša do onih koji vode sjedeći život.

Ova ozljeda ograničava tjelesnu aktivnost i kvalitetu života ljudi koji pate od nje, zbog toga je važno da znate kako ukloniti kontraktu u leđima odgovarajućim tretmanima, kao i koji su simptomi kako biste ga mogli ispravno prepoznati. Nastavite čitati ovaj članak ONsalusa kako bismo vas obavijestili o njemu.

Što je kontrakture u leđima

Mišićna kontrakcija nastaje kada mišić povećava svoju napetost i to uzrokuje skraćenje mišićnih vlakana, što može biti veće ili manje prema stupnju kontinuiteta kontrakcije. Ova kontrakcija događa se nehotično, ostavljajući mišiće stalnu napetost.

U predjelu leđa, postoji nekoliko mišića koji se redovito stisnu i opuštaju, a u nekim slučajevima kada mišić to ne učini zbog različitih čimbenika, kao što su prekomjerna vježba, fizički i emocionalni stres itd., Mogu da se ovo područje ugovara, što stvara pojavu boli ili ispupčenja u njemu.

Kontrakcija leđa: simptomi

Simptomi prisutni prije mišićne kontrakcije u leđima će se razlikovati ovisno o području u kojem se pojavljuju, u prvom redu možete osjetiti:

  • Bol.
  • Ograničenje pokreta.

Kontrakcija u gornjem dijelu leđa, to jest u gornjem dijelu, može dovesti do sljedećih simptoma:

  • Lakomislenost.
  • Vrtoglavica.
  • Glavobolja.
  • Težina u gornjim udovima.
  • Trnce u rukama i hladne ruke.

Ako postoji kontrakcija donjeg dijela leđa, možete predočiti:

  • Bol.
  • Funkcionalno ograničenje.
  • Parestezija donjih udova praćena težinom.

Kako ukloniti kontrakturu na leđima: medicinski tretman

Liječenje mišićne kontrakture započinje nakon liječničkog savjetovanja sa specijalistom koji će naznačiti terapiju koju slijedi.

Liječenje kontrakture u leđima može uključivati:

  • Mišićni opuštajući i protuupalni: to poboljšava simptome kontrakcije mišića, smanjuje bol i, posljedično, kontrakciju mišića. U sljedećem članku prikazujemo koji su najbolji prirodni mišići relaksanti.
  • Fizioterapija: praksa vježbi zasnovanih na masažama, primjeni lokalne vrućine ili hladnoće i ultrazvuka.

Kako ublažiti kontrakt u leđima

Najsigurniji način za ublažavanje mišićne kontrakture u leđima je slijedeći sljedeće indikacije:

  • Odmarajte se: to je prva indikacija koju bi trebali slijediti, a time ćete izbjeći pogoršanje mišićne kontrakcije postizanjem opuštanja mišića. Važno je da tijekom izvođenja simptoma ne izvodite vježbu koju ste radili.
  • Toplinska terapija: temelji se na primjeni lokalne topline u svrhu postizanja opuštajućeg učinka. Možete to učiniti s vrećama s toplom vodom ili električnim jastucima. Primjena ove terapije pruža trenutno olakšanje tretiranom području zbog njegovog sedativnog učinka na živčane završetke, ali na kraće vremensko razdoblje.
  • Hladna terapija: djeluje na mišić usporavajući ga prekomjernom stimulacijom. Hladnoća čini da kontrakture nestanu.
  • Hidroterapija: sastoji se od izvođenja vježbi u vodi, postižući opuštajući učinak.
  • Masaže: mora ih izvoditi fizioterapeut, koji zna anatomiju područja koje se tretira, u suprotnom, loša primjena tehnike može pogoršati postojeću sliku.

Oporavak lezije ovisit će o svakom pacijentu i stupnju afekcije.

Kako spriječiti kontrakture leđa

Da biste spriječili kontrakture leđa, treba primijeniti sljedeće savjete:

  • Zauzimaju pravilno držanje, veliki postotak njih nastaje zbog loših posturalnih navika zadržanih tijekom vremena.
  • Ako vježbate, prije početka treninga trebali biste se ugrijati, na taj način izbjeći ćete kontrakture.
  • Istezanje leđa trebate raditi svaka 2 sata u trajanju od približno 2 do 3 minute.
  • Važno je izbjegavati izvođenje ponavljajućih pokreta.
  • Ako vježbate tjelesnu aktivnost, morate to raditi postupno, bez postizanja fizičkog napora.
  • Spavajte 8 sati dnevno i izbjegavajte stres.
  • Održavajte zdrave prehrambene navike.
  • Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.

Kontrakcija mišića javlja se vrlo često i, ponekad, ne shvaćajući da je to produkt pretjeranog vježbanja. U slučajevima kada se to dogodi, trebali biste vidjeti traumatologa, on će prema simptomima koji se pojavljuju voditi liječenje koje će slijediti kako bi ublažilo simptome i spriječilo njihovo pojavljivanje.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako ukloniti kontrakturu leđa, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kostiju, zglobova i mišića.

Preporučeno

Mršavljenje vodom od zobene kaše
2019
Miopija u djece: uzroci, simptomi i liječenje
2019
Rak debelog crijeva: simptomi, uzroci i prognoze
2019