Kako znati imam li depresiju ili anksioznost

Ako se postavljate sebi pitanje "kako da znam imam li depresiju ili tjeskobu?" Vjerojatno zato što osjećate da nešto nije u redu u vašem životu i da ne možete postići to emocionalno blagostanje kakvo ste željeli. Važno je da nas informiraju o tim vrstama stanja, jer ih poznajemo u većoj dubini, možemo shvatiti je li nam se zaista događa i konačno potražiti odgovarajuću pomoć za njihovo liječenje.

Zato ćemo u ovom članku: kako znati imam li depresiju ili anksioznost, detaljno ćemo vas obavijestiti od čega se sastoji svaka od ovih patologija i na kraju ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste mogli znati što raditi kad imate tjeskobu i depresiju.

Kako znati da li patim od depresije ili anksioznosti?

Anksioznost je najčešći mentalni poremećaj u općoj populaciji, praćen depresijom koja nažalost sve više raste. Obje vrste poremećaja mogu se pojaviti istovremeno i / ili je često da je jedan okidač drugog, odnosno, osoba koja pate od anksioznosti ima veću vjerojatnost da će početi imati depresiju zbog stupnja nezadovoljstva koje generira njihov problem, Stoga je važno da nakon što identificiramo jedan od njih, počnemo s liječenjem tako da ne bismo imali i rizik od patnje od drugog.

Tako da možete znati ako patite od bilo kojeg od ovih poremećaja, trebate obratiti pažnju na glavne simptome koji su karakteristični za svaki od njih.

Simptomi anksioznosti

  • Eksperimentirajte u određeno vrijeme, ponekad bez očitog uzroka tahikardije, stezanja ili bolova u prsima (to ne mora biti posljedica bilo kojeg zdravstvenog stanja)
  • Pretjerano znojenje kada se osoba suoči sa situacijom koja stvara anksioznost
  • Bol u stomaku koji ponekad prati mučninu, pa čak i povraćanje.
  • Ukočenost mišića
  • lakomislenost
  • nemir
  • Strah jer stalno imate osjećaj opasnosti

Simptomi depresije

  • Izuzetni umor
  • Osjećaj bezvrijednosti
  • Nedostatak koncentracije i poteškoće u učenju nove vještine
  • Nedostatak interesa za obavljanje aktivnosti koje su prije bile ugodne
  • Problemi sa spavanjem
  • razdražljivost
  • Osjećaj emocionalne praznine i beznađa
  • Osjećam tugu veći dio dana

Što učiniti kada imate tjeskobu i depresiju?

Nakon što ste vas obavijestili o simptomima anksioznosti i depresije, prvo što biste trebali učiniti je analizirati i razmišljati o simptomima koje trenutno doživljavate i utvrditi prepoznajete li više s jednim ili drugim. Nakon što ste to identificirali, potrebno je kontaktirati stručnjaka kako bih vam mogao ponuditi tretman koji najviše odgovara vašim specifičnim potrebama. Zatim ću spomenuti koji je psihološki tretman koji se najviše koristi u terapiji za rješavanje ovog problema.

Psihološki tretman za anksioznost i depresiju

Psihoterapija je neophodna za liječenje oba poremećaja, bez obzira ima li osoba samo jedno ili oboje, uvijek će biti potrebno riješiti se sa stručnjakom.

Psihološki tretman koji će se koristiti u tim slučajevima usmjeren je na ublažavanje svih neugodnih simptoma koje oba poremećaja imaju i koji sprečavaju osobu da živi životom kakav želi. Prije svega, analizirat će se stanje pacijenta i postaviti točna dijagnoza njegovog stanja. Nakon što je utvrdio dijagnozu, pacijentu se pomoću psihoedukacije objašnjava kako će raditi prema svom konkretnom slučaju, kakva im je dijagnoza i u čemu se sastoji, odnosno koji su uzroci, simptomi i sl. posljedice i najučinkovitije liječenje.

Normalno radite i s tehnikama opuštanja, disanja, pa čak i meditacijom. S druge strane, o iracionalnim idejama i vjerovanjima koja mu ne dopuštaju bolju perspektivu života raspravlja se s pacijentom i on ih može modificirati tako da može razmišljati više asertivno, objektivno i nadasve pozitivno. S pacijentom postupno surađujete tako da će malo po malo postići fizičke aktivacije i izvođenje ugodnih aktivnosti, itd. Osobne ciljeve i ciljeve koje bolest ne može provesti. I na kraju, pacijent se osjeća bolje jer je postigao bolji balans između onoga što misli, onoga što osjeća i onoga što čini.

Kako izliječiti anksioznost i depresiju

Ako tek počinjete osjećati simptome anksioznosti i / ili depresije ili čak ako već provodite tretman i želite ga pojačati i pomoći vam više, onda vam predstavljam niz savjeta koji će biti vrlo korisni.

  • Iako se teško odlučiti za to i posebno započeti, preporučljivo je vježbanje . Vježba oslobađa neke hormone sreće poput serotonina i dopamina koji vam pomažu da se osjećate puno bolje nakon što to radite.
  • Pokušajte raditi različite stvari i odložite rutinu .
  • Vježbajte meditaciju .
  • Svaki put kad vas iznenade negativne misli, pokušajte ih modificirati i učiniti ih konstruktivnijima i pozitivnijima.
  • Okružite se prijateljima, obitelji i / ili vama bliskim i značajnim ljudima. Pozovite ih kući ili otiđite u šetnju s njima, pokušajte se ne izolirati i živjeti zajedno.
  • Bavite se aktivnostima za koje smatrate da se opuštaju i koje vam se sviđaju.
  • Sjetite se da se nećete osjećati tako cijeli život, sve ima rješenje i što brže potražite pomoć, bolje ćete se osjećati za manje vremena.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako znati imam li depresiju ili anksioznost, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Preporučeno

Infuzije za čišćenje žučnog mjehura
2019
Koliko je pulsacija normalno kod trudnice
2019
Vrste višestrukih inteligencija i teorija Howarda Gardnera
2019