Kegelove vježbe za prolaps maternice

Prolaps maternice je odvajanje maternice, koja pada i počinje vršiti neugodan pritisak na vaginu. Iako prolaps može biti posljedica starosti, može se javiti i kod žena koje su imale više od jednog prirodnog porođaja, jer se ovo stanje javlja uslijed progiba ili istezanja mišića i ligamenata odgovornih za održavanje maternice u zdjelici., Ovo stanje može uzrokovati neugodne simptome u rasponu od urinarne inkontinencije do ponavljajućih mokraćnih infekcija.

U 40-ima, dr. Arnold Kegel razvio je niz vježbi koje su pomogle njegovim pacijentima u kontroli urinarne inkontinencije jer su ojačale mišiće dna zdjelice i u blažim slučajevima poboljšale simptome prolapsa. Međutim, ovu terapiju može biti teško izvesti ako mišići za rad nisu pravilno postavljeni, pa ćemo u ovom članku ONsalusa govoriti o Kegelovim vježbama za prolaps maternice, spomenut ćemo njegove prednosti i objasniti ih kako ih ispravno raditi.

Uzroci prolapsa maternice

Da biste razumjeli kako Kegelove vježbe pomažu u poboljšanju prolapsa maternice, potrebno je objasniti uzroke ovog stanja i funkciju mišića i ligamenata koji su u njemu uključeni. Stoga je potrebno započeti s napomenom da su mišići, strukture i ligamenti zdjeličnog dna odgovorni za potporu maternice u zdjelici, dakle, kad su ovi oslabljeni pretjerano, maternica se može pomicati i spuštati kroz vaginalni kanal dok padaju na vaginu, izazivajući ono što znamo kao prolaps maternice.

Tijekom porođaja žensko tijelo prolazi kroz mnoge unutarnje i mišićne promjene koje omogućuju da se beba rodi bez komplikacija, međutim, ta su strija glavni uzrok prolapsa maternice, posebno u slučajevima višeplodne trudnoće ili kod žena koje rodili su vrlo velike, teške ili vrlo često bebe. Osim porođaja, postoje i drugi čimbenici koji mogu potaknuti prolaps maternice, da vidimo što su:

  • Menopauza: smanjenje proizvodnje estrogena u tijelu može uzrokovati gubitak mišićnog tonusa zdjelice.
  • Pretilost: prekomjerna težina povećava napetost mišića zdjelice kako bi podržala maternicu.
  • Zatvor i kronični kašalj mogu staviti prekomjeran pritisak na zdjelične mišiće.
  • Neke se žene rađaju s tim mišićima slabijim od normalnih, zbog čega imaju veću vjerojatnost da će u odrasloj dobi trpjeti prolaps maternice.

Simptomi prolapsa maternice

  • Osjećaj pritiska u zdjelici ili vagini.
  • Osjećaj da u vagini ima strano tijelo.
  • Bol kada ste imali seks.
  • Urin curi ili nagli poriv da odete u kupaonicu.
  • Protruzija maternice u vaginalni otvor.
  • Povećani vaginalni iscjedak.
  • Trbuh boli
  • Ponavljajuće urinarne infekcije.
  • Vaginalno krvarenje
  • Simptomi se obično pogoršavaju kada žena dugo stoji ili dugo sjedi.

Stupnjevi prolapsa maternice i Kegelove vježbe

Postoje različiti stupnjevi prolapsa maternice i vrlo je važno prepoznati ih kako biste znali kada su Kegelove vježbe opcija i kada se odlučiti za druge tretmane poput vaginalnog pessaryja ili operacije.

  • Stupanj 1 : to je lagani pad maternice, koji ne dopire do vagine.
  • Stupanj 2 : pad je umjeren, ali maternica je na ulazu u vaginu.
  • Stupanj 3 : Spuštanje maternice je toliko važno da maternica izlazi kroz ulaz u vaginu. Žena može primijetiti i dodirnuti maternicu tijekom nekih fizičkih napora.
  • Stupanj 4 : Ovo je totalni prolaps gdje je maternica potpuno izvan vagine.

Kegelove vježbe pomažu u malo ispravljanju blažih slučajeva prolapsa maternice (1. i 2. stupanj), jer pomažu u jačanju mišića dna zdjelice, pod uvjetom da se pravilno izvode. Obično, kad se ove vježbe počnu vježbati svakodnevno, žena će primijetiti promjenu otpora svog mišićnog tonusa nakon 8 ili 12 tjedana, što će pomoći tkivima da bolje podrže maternicu i kontrolirat će mokraća curi

Kako raditi Kegelove vježbe za prolaps maternice

Uspjeh Kegelovih vježbi za prolaps maternice je u njihovom ispravnom izvođenju. Mnoge žene ne uspijevaju u ovoj terapiji jer im je teško prepoznati koje mišiće bi trebale ojačati, stoga je prvo što biste trebali učiniti naučiti izolirati ove mišiće. Da biste to učinili, kada odete u kupaonicu da na trenutak zaustavite protok mokraće, tako ćete osjetiti zdjelicu kontrakcije koja će vam pomoći prepoznati mišiće koje morate raditi. Ponovite prekid mokrenja nekoliko puta dok niste sasvim sigurni da ste pronašli mišiće koje biste trebali vježbati.

Kegelove vježbe sastoje se u tome da čvrsto stisnete mišiće zdjelice i držite ih na 5 minuta, a zatim odmarate još 5 sekundi i ponovno se stisnete na 5 sekundi. U idealnom slučaju ponovite ovu rutinu dok ne postignete 15 ponavljanja, tri puta dnevno. Dok izvodite Kegelove vježbe, primijetit ćete da možete duže zadržati kontrakciju, stoga povećajte sekunde za bolji rezultat. Prednost ove terapije je u tome što je možete provoditi u bilo koje vrijeme i tijekom bilo koje aktivnosti, poput gledanja televizije, razgovora ili odlaska kući.

Dosljednost praksi Kegelovih vježbi i svakodnevno izvođenje istih bitno je primijetiti poboljšanje prolapsa maternice 1. ili 2. stupnja. U najtežim slučajevima prolapsa, Kegelove vježbe ne pomažu u ispravljanju odvajanja maternice., pa se odlučite za upotrebu vaginalnog pessaryja koji je umetnut u vaginu radi ispravljanja položaja organa. Također se predviđa kirurgija za liječenje prolapsa maternice, samo što bi se trebalo utvrditi dob žene, broj poroda, zdravstvene probleme i želju za očuvanjem vaginalne funkcije kako bi se utvrdio Najbolji postupak provedbe.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kegelovim vježbama za prolaps maternice, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Ženski reproduktivni sustav.

Preporučeno

Kako izbjeći mrlje na licu tijekom trudnoće
2019
Definicija opisne anatomije
2019
Vrste Amnezije - što je to i značajke
2019