Koliko često treba jesti da bih smršala?

Iako je imati nekoliko viška kilograma sasvim uobičajeno, zabrinjava i to što ćete imati idealnu težinu. Preporučuje se biti u pravoj težini, ne zbog estetike, već kako biste izbjegli brojne zdravstvene poremećaje koji vas mogu dovesti do prekomjerne težine, na primjer, srčani udar jer su arterije začepljene viškom tjelesne masti.

Vjerojatno ćete napraviti određenu dijetu, a to se ne preporučuje, trebali biste pronaći stručnjaka koji će vam pružiti najbolju prehranu i ono što vam najviše treba za vaše tijelo. S druge strane, veliki broj stanovništva vjeruje da prestanak prehrane može značajno pomoći izgubiti nekoliko kilograma; Međutim, to nije sasvim ispravno.

U ovom članku želimo vam ponuditi informacije o jednoj od glavnih nedoumica koje ljudi imaju kada su spremni smršavjeti: Koliko često trebam jesti da bih smršavio? Morate li jesti vrlo često u nekoliko količina? Morate pojesti nekoliko obroka? U ONsalusu odgovaramo na to.

Mršavite jedući svaka 3 sata

Općenito postoji običaj da se tijekom dana naprave 3 velika obroka. Trenutno neki stručnjaci vjeruju da je najbolji način da smanjite tjelesnu težinu jesti malo svaka tri sata, odgovarajući na vaše pitanje koliko često trebam jesti da bih smršavio. To je zato što kad jedete, trošite kalorije jer je to važan posao koji vaše tijelo radi, stoga, stalno držanje uz ovu aktivnost pomoći će vam da sagorite više kalorija i brzo izgubite kilograme.

Ako jedete svaka 3 sata, moguće je da napravite 5 obroka dnevno, iako neki ljudi mogu napraviti 6. Važno je da u svakom od njih jedete hranu u malim količinama i s velikom hranjivom snagom, a to ne prelazi 600 kalorija. Morate započeti ubrzo nakon ustajanja s prvim obrokom ujutro, a posljednji bi trebao biti po mogućnosti najmanje 2 sata prije spavanja.

Vrste hrane

Za ovaj plan prehrane svaka 3 sata važno je jesti zdravo i savršeno uspostaviti ravnotežu između ugljikohidrata, proteina i masti, jesti proizvode kao što su nemasno meso, povrće, voće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, žitarice i voće sušene, sve one prisutne u mediteranskoj prehrani.

Da bih vam dao ideju, doručak može biti jaje, 1/2 niti punomasnog kruha s 2 žličice džema i šalica kave. Za sljedeći obrok mogli biste se odlučiti za jogurt s niskim udjelom masti s 1/2 šalice granole, ako je moguće niskokaloričnom. Pri trećem obroku dobra je opcija jesti salatu s piletinom na žaru i vodom. Nakon 3 sata, alternativa je jesti kolače od cjelovitih žitarica ili voće poput crvenog grožđa i, na kraju, posljednji obrok dana mogao bi biti pari zeleni grah, slatki krumpir pečen s čašom vina ako želite.

U svakom slučaju, najprikladniju dijetu uvijek će odobriti stručnjak, stoga je najvažnije da se savjetujete, a također može bolje riješiti vašu nesigurnost koliko često trebam jesti da bih smršala.

Prednosti jedenja često

Jelo svaka 3 ili 4 sata donosi vam velike prednosti i odlične rezultate ako želite smršavjeti. To je zato što jedući hranu u kratkim vremenskim razdobljima, sprječavate da tijelo pohranjuje višak kalorija i masti, jer ima stalno opskrbu energijom i, osim toga, proces probave koji vas stalno tjera da radite na sav metabolizam .

Na taj se način vaše tijelo neprestano kreće, čineći tako i razinu šećera u krvi stabilnom. S druge strane, ovom metodom izbjegavate napade gladi i osjećate potrebu da obilno jedete uz glavne obroke dana.

Važno je da ne konzumirate hranu s visokom kalorijskom vrijednošću. Uvijek se trebate ograničiti na određenu količinu kalorija dnevno, što će ovisiti koliko o vašem cilju, preporučuje nutricionist. Općenito, trebali biste pojesti 2000 kalorija dnevno, mada ovdje možete znati koliko kalorija trebate pojesti u skladu s vašim godinama, ali ono što je važno jest da se ta količina distribuira u 5 obroka koji se preporučuju.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koliko često trebam jesti da bih smršala, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Razlika između feminističke i feminazijske
2019
Što su mandale i njihovo podrijetlo
2019
Hrana bogata melatoninom
2019