Namirnice za zaštitu jetre

Jetra je jedan od najvažnijih organa našeg tijela, jer se tamo proizvode mnogi bitni kemijski elementi tako da naš organizam normalno funkcionira, kao i gdje se stvaraju tvari koje interveniraju u zgrušavanju krvi kada krvarenje.

Stoga, ako naša prehrana nije ispravna, uzimamo previše crvenog mesa ili previše masnoće, preopterećujemo ga do te mjere da možda ne radi ispravno, što nam može izazvati simptome poput glavobolje, otečenog i natečenog trbuha, proljeva ili povraćanje Stoga je s vremena na vrijeme dobra ideja promijeniti prehranu na neko vrijeme i slijediti hepatoprotektivnu dijetu, odnosno voditi računa o svom tijelu i omogućiti mu da ponovno dobro funkcionira. U sljedećem članku za ONsalus pokazat ćemo vam koja su najbolja hrana za zaštitu jetre.

Povećajte potrošnju zdravih tekućina

Prvo što bismo trebali zaštititi jetru je piti puno tekućine, po mogućnosti na sobnoj temperaturi.

Možemo piti vodu, infuzije ili piti odmrznute juhe kako bismo rehidrirali i pomogli eliminiranju suvišnih toksina koji su se nakupili u jetri i koji mogu kratkoročno i dugoročno štetiti vašem zdravlju. Dodavanje nekoliko kapi limuna u juhe i napitke pomoći će nam da dublje očistimo jetru.

Vrlo dobra opcija je pribjeći konzumiranju sokova kako bi detoksificirali jetru, želite li znati što su oni? Zatim, samo trebate konzultirati sljedeći članak: Sokovi za čišćenje jetre.

Hrana dobra za jetru

Zatim moramo uvesti promjene u svojoj prehrani usmjerene prvenstveno na smanjenje unosa masti, a to je ono što može najviše preopteretiti jetru. Zapamtite koja su prava hrana koja štiti jetru i održavate je u savršenom stanju:

povrće

  • Kruciferi: kupus, brokula, cvjetača i kupus: njegovi prirodni enzimi štite zdravlje jetre i pomažu u uklanjanju toksina.
  • Artičoka: povećava segregaciju žuči, što je izvrsno za čišćenje jetre i u slučaju žutice ili masne jetre.
  • Zeleni list: blitva, eskarola, špinat i rukola. Potiču protok žuči i neutraliziraju teške metale.
  • Mrkva i repa: to su dva povrća vrlo bogata flavonoidima i beta-karotenima, koji potiču i poboljšavaju rad jetre.
  • Češnjak: njegov sadržaj u selenu i alicinu pomažu u čišćenju i pročišćavanju jetre.

voće

  • Avokado: pogoduje proizvodnji glutationa, antioksidansa koji čisti jetru i čisti je od toksina.
  • Kruška: potiče proizvodnju želučanih sokova i čišćenje jetre zahvaljujući vodi i vlaknima koje sadrži.
  • Jabuka: sadrži pektin, izvrsnu tvar za uklanjanje toksina i sprečavanje stvaranja kamenja u jetri.
  • Citrusi: limun, grejpfrut i naranča voće je vrlo bogato vitaminom C i antioksidansima, neophodnim hranjivim tvarima za prirodnu detoksikaciju jetre.
  • Jagoda: štiti jetru sprječavajući njenu upalu zahvaljujući organskim kiselinama koje daje.

Maslinovo ulje i drugi

Da biste zaštitili jetru zdravom prehranom, najbolje je kuhati hranu s ekstra djevičanskim maslinovim uljem. Ova zlatna tekućina savršena je za poboljšanje protoka žuči i poboljšanje rada jetre.

Osim maslinova, druga ulja koja su dobra za jetru su konoplja ili laneno sjeme.

Cijela zrna

Što se tiče žitarica, poput smeđe riže ili cjelovite pšenice, preporučljivo im je bogatstvo vitaminom B, koji poboljšava apsorpciju masti i pogoduje dekongestiji jetre.

kurkuma

Istaknuto je da je kurkuma jedna od najboljih namirnica za jetru, a to je da ovaj začin štiti ovaj organ od oštećenja nakupljenih toksina, a također pogoduje obnovi oštećenih stanica.

orašasto voće

Unutar grupe orašastih plodova orah je također dobra opcija. Razlog je taj što sadrže glutation, omega 3 i L-arginin, koji pomažu u detoksikaciji jetre.

Uz ove namirnice, važno je da u prehrani uzmete u obzir i sljedeće:

  • Preferira nemasno meso, piletinu bez kože i ribu, ako je moguće i bijelu.
  • Jedite mlijeko, jogurt i sirni namaz, sve obrano.
  • Odlučite se za blage začine za jelo, poput lovorovog lista, origana i timijana.

Loša hrana za jetru

U prehrani za čišćenje jetre nalazi se niz namirnica koje bi trebalo izbjegavati ili umjeravati. To su sljedeće:

  • Hrana s visokom količinom zasićenih masti.
  • Unaprijed kuhani proizvodi
  • Konzervirani proizvodi
  • Kobasice.
  • Cijeli mliječni proizvodi
  • Meso bogato masnoćom.
  • Bezalkoholna pića i pića sa šećerom.
  • Alkoholna pića

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrani za zaštitu jetre, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Samoprihvaćanje i samopoštovanje: kako ih postići
2019
Kako prevladati strah od igala
2019
Posljedice dugog sjedenja
2019