Nedostatak željeza: simptomi i uzroci

Željezo je jedan od najvažnijih minerala za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela, međutim, njegov deficit je i jedan od najčešćih u populaciji, do točke koja Svjetska zdravstvena organizacija smatra da između 600 i 700 milijuna ljudi na svijetu imaju manjak željeza. Ovaj nedostatak prehrane češći je u zemljama u razvoju u kojima je ljudima teško zbog svoje visoke cijene svakodnevno konzumirati hranu bogatu željezom, poput govedine.

Izbjegavanje nedostatka željeza vrlo je važno za borbu protiv komplikacija i bolesti poput anemije nedostatka željeza, najčešće vrste anemije povezane s niskom razinom željeza u krvi. Manjak željeza može utjecati na kvalitetu života osobe i ograničiti njihovu razinu koncentracije, među ostalim manifestacija. Ako želite znati više o ovom stanju, pozivamo vas da nastavite čitati ovaj članak koji smo pripremili u ONsalusu o nedostatku željeza: simptomi i uzroci .

Važnost željeza

Tijelo treba minerale kako bi dovršilo svoju prehranu i izvršilo niz postupaka neophodnih za zdravlje. Među tim mineralima je i željezo, čija je glavna funkcija transport kisika kroz krv i promicanje staničnog disanja. Željezo je vrlo važno za zdravlje, jer:

  • Sudjeluje u proizvodnji hemoglobina.
  • Pomaže u skladištenju kisika u mišićima.
  • Povećava otpornost tijela na određene bolesti.
  • Djeluje u sintezi DNK i proizvodnji kolagena.

Normalne vrijednosti željeza u krvi za muškarce su 80 do 180 µg / dl, a za žene 60 do 160 µg / dl, bilo koja vrijednost ispod gore spomenutih vrijednosti smatra se važnim znakom nedostatka željeza ili nedostatka željeza u krvi

Simptomi nedostatka željeza

Vrtoglavica i mučnina

Nedostatak željeza u krvi može uzrokovati ekstremni umor koji pokreće vrtoglavicu i nagon za povraćanjem. Općenito, ljudi koji imaju nedostatak željeza ne mogu svakodnevno obavljati energiju i uvijek su umorni.

Nenormalna palpitacija

Manjak željeza kompromitira ispravnu oksigenaciju krvi i organizma, što može uzrokovati da srce brže počne kucati, stvarajući anksioznost i kratkoću daha.

Blijeda koža

Ovo je jedan od najkarakterističnijih simptoma nedostatka željeza. Kad razina željeza u krvi padne prenisko, koža gubi prirodnu boju i osoba počinje izgledati blijeđe jer tkiva istog ne primaju dovoljno kisika. Ovo je jedan od najočitijih simptoma da osoba ima anemiju nedostatka željeza.

Nedostatak energije

Za ljude koji imaju nedostatak željeza bilo koji napor je prevelik zbog slabosti i nedostatka energije. Kada se nedostatak željeza ne otkloni na vrijeme, umor može biti kroničan i osoba će možda htjeti biti u krevetu cijeli dan.

Razdražljivo raspoloženje

Manjak željeza također intervenira u raspoloženju ljudi, izazivajući razdražljivost ili depresivne epizode. Važno je biti svjestan ovog simptoma kako bi se spriječilo da emocionalne promjene postanu glavni problem.

Ostali simptomi nedostatka željeza :

  • Glavobolja.
  • Kratkoća daha
  • Vrtoglavica.
  • Blijedi jezik.
  • Neobjašnjivo mršavljenje.
  • Žlica u obliku žlice
  • Suha i hrapava koža.
  • Zatvor.
  • Česte infekcije.

Uzroci nedostatka željeza

Ljudsko tijelo može pohraniti samo mali dio izgubljenog željeza, pa se zato smatra da su glavni uzroci nedostatka željeza:

  • Prehrambeni deficit ili mala potrošnja hrane bogate željezom.
  • Pothranjenost ili vegetarijanska hrana.
  • Dugo krvarenje
  • Obilje i trajne menstruacije.
  • Tijelo treba više željeza zbog trudnoće.
  • Crijevno krvarenje ili čir u krvarenju.
  • Česta darivanja krvi.
  • Gastrointestinalna stanja koja inhibiraju pravilnu apsorpciju hrane.
  • Hormonski poremećaji
  • Produljena konzumacija nekih lijekova poput antibiotika.
  • Manjak vitamina C ili vitamina B6, oba su bitna za ispravnu apsorpciju željeza.
  • Reumatske bolesti
  • Hematološki poremećaji
  • Celijakija ili Chron bolest.
  • Bariatrična operacija želuca.
  • Konstantna upotreba antacida.
  • Ciroza jetre

Ako se i dalje pitate zašto imam malo željeza, u sljedećem ćemo članku pronaći neke od mogućih uzroka.

Anemija nedostatka željeza

Kada osoba ima dugoročni nedostatak željeza, na kraju se razvija anemija nedostatka željeza, najčešća vrsta anemije u kojoj tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca . Željezo je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih stanica, stoga njegov deficit sprečava krv da pravilno transportira kisik.

Simptomi anemije s nedostatkom željeza jednaki su nedostatku željeza i za dijagnosticiranje ovog stanja dovoljno je izvršiti analizu i provjeriti razinu hemoglobina, željeza i crvenih krvnih stanica u krvi . Nakon što osoba potvrdi da ima anemiju, važno je napraviti promjene u svojoj prehrani kako bi uključila hranu bogatu željezom. Također je moguće da liječnik propiše konzumaciju dodataka željeza kako bi se stabilizirali simptomi brže i učinkovitije suzbijali nedostatak, no uvijek će biti neophodno znati zašto osoba ima nedostatak željeza i također prisustvovati ovom stanju.

U slučaju trudnica vrlo je često liječnik propisati i konzumaciju vitamina i minerala kako bi se izbjegao deficit i tako spriječila anemija nedostatka željeza. Kada osoba ima nedostatak željeza, vrijednosti se obično stabiliziraju nakon dva mjeseca liječenja.

Hrana bogata željezom

Mnogo je namirnica bogatih željezom, međutim željezo koje dolazi iz povrća i povrća mnogo se teže apsorbira i zato se njegov unos ne preporučuje za liječenje nedostatka željeza. Namirnice koje sadrže više i bolje željezo su:

  • Osušene mahunarke (grah, grašak, soja i grah).
  • Dehidrirano voće (marelice, suve šljive, grožđice).
  • Goveđi.
  • Žitarice su obogaćene željezom.
  • Žumanjka jaja.
  • Jetra.
  • Perad i tamno crveno meso.
  • Losos i tunjevina.
  • Cjelovite žitarice (riža, zob, proso, pšenica).

Kada se nemasno meso, riba ili perad pomiješaju s povrćem ili mahunarkama, apsorpcija željeza povećava se do tri puta. Hrana bogata vitaminom C, poput naranče, jagoda, guave i limuna također pomaže poboljšati apsorpciju željeza u tijelu. Postoje i namirnice koje mogu smanjiti asimilaciju ovog minerala, poput crnog čaja.

U sljedećem ONsalus članku objašnjavamo neke recepte za penjanje željezom.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Nedostatak željeza: simptomi i uzroci, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Krvi, srca i cirkulacije.

Preporučeno

Kako prestati biti ljubomoran
2019
Psihološko značenje poljupca
2019
Prednosti natrijevog bikarbonata
2019