Osjećam se vrlo umorno: uzroci i rješenja

Osjećaj vrlo umornog, niskog umora i umora uvjet je koji mnogi ljudi doživljavaju. Karakterizira ga osjećaj stalnog sna, poteškoća za koncentraciju i učinkovito obavljanje dnevnih aktivnosti, zajedno s drugim znakovima poput razdražljivosti, lošeg raspoloženja ili apatije. Ovo stanje, koje se javlja sporadično, nije razlog za uzbunu, može postati znak nekog osnovnog stanja ako je učestalo. Otkrivanje njezinog podrijetla i unošenje promjena u svakodnevnu rutinu bit će ključni za poboljšanje razine energije i raspoloženja. U ovom članku ONsalusa objašnjavamo uzroke zašto se osjećate vrlo umorno i moguća rješenja.

Poremećaji spavanja: umorni i jako pospani

Loš san je jedan od najčešćih razloga zbog kojih se možete osjećati vrlo umorno. Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja i može biti uzrokovan različitim čimbenicima, uključujući stres, različita emocionalna stanja ili unos određenih lijekova i hrane.

Ali možda ne patite od nesanice i u stvari vjerujete da dobro spavate kada to stvarno niste. Neki poremećaji spavanja koji mogu utjecati na vaš odmor su:

  • Apneja u snu : Karakterizira je učestalo hrkanje tijekom spavanja zbog čega se nakratko prekida disanje. To upozorava vaše tijelo na način da se ne odmarate duboko, ali istovremeno sprečava adekvatnu oksigenaciju mozga, što rezultira čestim umorom.
  • Spavanje sa snom: još jedan poremećaj spavanja u kojem se prekida dubok mirovanje što rezultira sljedećim danom kada se osjećamo umorno i slabo se odmaramo.
  • Ostali poremećaji poput sindroma nemirnih nogu, čestih noćnih mora ili noćnih užasa također mogu utjecati na pravilan odmor.

Ako mislite da bi problem vašeg umora mogao ležati u kvaliteti vašeg sna, vrlo je važno posjetiti obiteljskog liječnika ili stručnjaka za poremećaje spavanja, koji će vam pomoći identificirati uzroke problema i stvoriti najprikladniji scenarij za Ispravan odmor. U tom je smislu bitno imati dobar madrac najviše kvalitete kako biste mogli pravilno spavati i odmarati se. Postoje madraci za sve osobne potrebe, tako da bi trebali odabrati onaj koji najviše odgovara našem. Primjerice, viskoelastični madraci doživljavaju procvat zbog višestrukih zdravstvenih koristi.

Anemija: vrlo umorna i bez energije

Smanjenje količine i veličine crvenih krvnih stanica uzrokuje vrlo često stanje poznato kao anemija, koja među raznim simptomima stvara očit umor i slabost koje ne možemo prevladati usprkos pravilnom mirovanju. Tom signalu dodaju se i drugi simptomi poput vrtoglavice i čestih glavobolja, a u težim slučajevima mogu se očitovati poteškoće s disanjem i hladnoća u rukama i nogama.

Postoje različite vrste anemije i kako bi se utvrdilo o čemu se radi i kako će se izliječiti, bit će potrebno posjetiti liječnika i obaviti kompletan test krvi. Vrste anemije su:

  • Anemija s nedostatkom: jedna je od najčešćih, nastaje kada u hrani nema dovoljno hranjivih tvari poput željeza ili vitamina B12, što utječe na stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
  • Anemija nedostatka željeza: nastaje zbog nedostatka željeza u prehrani.
  • Aplastična anemija: očituje se kada koštana srž nije u stanju proizvesti pravu količinu crvenih krvnih zrnaca.
  • Perniciozna anemija: nastaje zbog značajnog nedostatka vitamina B12.
  • Kongenitalna anemija: nastaje od rođenja i javlja se kada su crvena krvna zrnca slaba ili kad je i sam pojedinac taj koji ima neku slabost i krhkost.

Ako se osjećate stalno umorno, čak i kad se dobro odmarate, a također uočite i druge simptome, poput česte slabosti, najbolje je posjetiti liječnika i obaviti kompletan test krvi.

Loša prehrana: umorna i bez snage

Dijeta s malo hranjivih sastojaka i vitamina može dovesti do stanja poput anemije, ali čak i ako mislite da ste pravilno prehranjeni, ako su vaši obroci prepuni masti, bezvrijedne hrane, pržene hrane i slatkiša, to može biti uzrok Osjećate se vrlo umorno svaki dan.

Hrana bogata mastima pomaže vam da se osjećate umorno i apatično, jer unosom visokih sastojaka lipida našem tijelu je potrebna veća količina energije i resursa da bi ih pravilno probavio, što može uzrokovati pospanost i umor dok proces traje probave, pa čak i kasnije ako se i dalje osjećate teško. Ako primijetite da se umor očituje uglavnom nakon jela, važno je analizirati vrstu hrane koju jedete i težiti za uravnoteženijom i zdravom prehranom.

Hipotireoza: umorna i obeshrabrena

Kada se hormoni štitnjače ne proizvode u dovoljnoj količini, utječe naš metabolizam, znatno usporavajući i uzrokujući određene vrste simptoma. Ovo stanje, poznato kao hipotireoza, karakterizira veliki umor i apatija kod pacijenta zajedno sa simptomima kao što su debljanje bez očitog uzroka, česta prehlada i zatvor.

Ako se osjećate vrlo umorno i isključili ste gornje uzroke, jednostavan test krvi pomoći će vam da utvrdite funkcioniranje vaše štitnjače i znate ima li oštećenja u proizvodnji hormona štitnjače.

U sljedećem članku preporučujemo dijetu zbog hipotireoze koja vam može pomoći u prevladavanju simptoma ovog stanja.

Vrlo sjedeći život i stres

Iako se može činiti kontradiktornim, vrlo sjedeći život može biti uzrok zbog kojeg se osjećate vrlo umorno. Manjak vježbanja može značajno utjecati na našu razinu energije, a to je da što više tjelesne aktivnosti radimo, to smo energičniji, zdraviji i vitalniji. Počnite vježbati umjereno, a zatim postupno povećavajte intenzitet kako steknete otpor, to će vam također pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i osjećaj blagostanja.

Također, ne zaboravite da pretjerana napetost i stres mogu biti odgovorni i za vaš umor i propadanje. Kontrolirajte napetost i provedite opuštajuće aktivnosti koje vam pomažu da se odmorite i odložite sve one situacije koje proizvode napetost.

Jako sam umorna i ne želim raditi ništa: depresiju

Depresija je medicinsko stanje koje karakterizira duboka tuga koja nas pogađa na svim razinama našeg života. Ovo stanje sa sobom donosi i druge simptome poput apatije, stalnog umora i nedostatka želje za obavljanjem naših svakodnevnih aktivnosti, osjećajući se vrlo umorno i ne želite raditi ništa.

To je ozbiljna patologija koja zahtijeva liječničku pomoć, pa ako ste, osim što ste jako umorni, primijetili i da ste jako tužni, sa stalnim negativnim mislima i nespremnošću svakodnevnih aktivnosti, važno je da se posavjetujete sa liječnik.

Ako želite znati više informacija, u ONsalusu objašnjavamo sve o ovoj patologiji; depresija: vrste, uzroci, simptomi i liječenje.

Promjene sezone ili temperature: spavanje cijeli dan i umor

Nikome nije tajna da sezonske promjene mogu izravno utjecati na naše raspoloženje i na našu razinu energije. Prekomjerni umor i apatija obično se javljaju osobito s vremenskim promjenama, jer su povezani s trajanjem dnevnog vremena, a također i s temperaturom.

Ako se činjenica da se osjećate umorno podudara upravo s promjenom godišnjeg doba, možete biti mirni, jer je to nešto sasvim normalno. Nakon nekoliko tjedana vaše će se tijelo naviknuti na svjetlost i temperaturu pa ćete se opet ohrabriti.

menstruacija

Kao što smo već rekli, anemija je jedna od bolesti zbog koje se možete umoriti. Budući da menstruacija uključuje gubitak krvi koji, ovisno o situacijama, može dovesti do anemije, to može biti još jedan uzrok trajnog umora kod žena.

Zbog toga, ako ste mlada žena, preporučuje se analitika kako biste bili sigurni što vas uzrokuje da se umorite. Druga je mogućnost jesti ove namirnice za borbu protiv anemije.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Osjećam se vrlo umorno: uzroci i rješenja, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Wellnessa.

Preporučeno

Infuzije dopuštene tijekom trudnoće
2019
Globalna koherencija - definicija i primjeri
2019
Što učiniti ako me partner pita za vrijeme
2019