Posljedice psihološkog stresa

Cannon, definira napad ili reakciju na let (jedna od glavnih posljedica stresa): mehanizam za hitne slučajeve koji, u vrlo kratkom vremenu, energizira tijelo da reagira na prijetnju, napada ili bježi. "Njegove su komponente fiziološke i oni odgovaraju jednom i odgovaraju iscjedaku ANS-a kroz njegovu simpatičku granu: on olakšava oslobađanje hormona adrenalinom (adrenalin i norepinefrin). Aktivacija somatskog sustava se povećava, povećava se mišićni tonus i broj disanja. Cannonovi su pristupi i integrirali ih u obrazac reakcije na stres zvan: sindrom opće prilagodbe.

Opći adaptacijski sindrom

Sindrom opće prilagodbe (Selye) općeniti je obrazac protiv lokalnih reakcija (sindroma lokalne prilagodbe) uzrokovanih agresijom, na primjer fizičkom ili kemijskom, na određeni organ. Agresija se javlja ne-lokalnim perceptivnim sustavima i odgovor je neovisan o vrsti agresije. Faze sindroma opće adaptacije:

  1. Reakcija alarma : reakcija organizma na uvjete na koje nije prilagođen. Dva trenutka: šok (početni napad ili reakcija na letu) i kontra šok (reakcija na povrat zbog mehanizama, homeostatski). Aktivacija koja se događa tijekom ove faze je posljedica aktivacije neuronske i neuro-endokrine osi. U pratnji i negativnih i pozitivnih emocija.
  2. Stanje otpornosti : kada se tijekom vremena održavaju stresni uvjeti i tijelo ne može kontinuirano održavati aktivaciju. To je prilagodba faze alarma, ali omogućava mu da nastavi održavanje visoke razine fiziološke aktivacije. Aktivacija je posljedica endokrine osi. Praćen negativnim emocijama.
  3. Faza iscrpljenosti: iscrpljenost organizma zbog nedostatka rezervi za nastavak održavanja nivoa aktivacije (ona dolazi u posljednjim krajnostima do kome i smrti). Ako se prije prelaska na fazu iscrpljenosti pojavi novi stresor, neće biti faze protiv-šoka ili otpora, već će započeti nova faktor faze koji može izravno prijeći u fazu iscrpljenosti. Praćeni negativnim emocijama (rezultat su povećanja kortizola u krvi).

Reakcija na stres je osi

Ti su mehanizmi, osi ili sustavi odziva različiti, iako se međusobno nadopunjuju i ovise o trajanju i intenzitetu uvjeta pokretanja.

Prvo, neuronska osovina stupa u rad: odgovara simpatičkom, parasimpatičkom i somatskom živčanom sustavu. Odgovoran za reakciju alarma.

Da bi se stresna reakcija duže zadržala, aktivira se druga os, neuro-endokrini sustav: to je miješani neuronski i endokrini sustav, odgovoran za fazu otpornosti. 3. Endokrinska os: odgovorna je za naj kronične i dugotrajne reakcije na stres. Podijeljen je u četiri pododjeljka:

  • ovojnice
  • somatotropinsko
  • tiroidni
  • Posteriorna hipofiza

Zašto se razlikujemo od stresa

Prihvatamo Selyeinu pretpostavku da je reakcija na stres općenita, odnosno da je ravnodušna prema pokretačkim uvjetima i ljudima koji od njih pate. Postoje dvije komplementarne pojave koje mogu iskriviti ovaj princip. Oni su situacijske i individualne specifičnosti.

  1. Situacijska specifičnost : ili specifičnost reakcije na aktivirajuće uvjete, odnosi se na postojanje psihofizioloških obrazaca aktivacije primjerenih određenim stimulativnim situacijama. Osoba zadužena za situacijske specifičnosti genetska je priprema za reagiranje na određene situacije. Odnosi se na tendenciju grupe ljudi da reagira na određenu situaciju. Primjer: "krvni vid".
  2. Specifičnost pojedinca : ili pojedinačna stereotipna reakcija, odnosi se na karakterističan način reagiranja svake osobe svojim fiziološkim sustavom.

Svaki predmet može razviti osobni oblik reakcije na stres. Odnosi se na tendenciju reakcije osobe na skup stimulativnih situacija. Iz svega ovoga proizlazi da bismo imali novi obrazac reakcija na stres koji bi bio specifičan odgovor, i zbog utjecaja situacijske i pojedinačne specifičnosti, u usporedbi s općim odgovorom. Stoga bi postojala tri moguća obrasca reakcije na stres:

  1. Nedostatak reakcije na stres ili loš odgovor: malo ili nikakvo odstupanje u psihofiziološkoj aktivnosti. Pokazali bi isključivo varijacije ili spontane reakcije niske amplitude, rezultat opće razine aktivacije subjekta, a ne posljedica uvođenja stresora.
  2. Reakcija općeg adaptacijskog sindroma ili reaktivni odgovor na stres : izražene promjene u aktivnosti subjekta u određenim situacijama, koje su međusobno konzistentne u svim psihofiziološkim aktivnostima.
  3. Obrasci reaktivnog odgovora sa specifičnom ili frakcijskom aktivacijom : korespondiraju s promjenama u psihofiziološkoj aktivnosti, ali samo s dijelom njihovih sustava ili podsustava, s nultu ili lošom reakcijom s ostalim sustavima.

Promjena negativnih učinaka stresa

Mi možemo izmijeniti negativne učinke stresa kroz:

  1. Intervenirajte na okidačima : postupcima ponašanja poput tehnika "poticanja kontrole" i "samokontrole"
  2. Intervenirati na kognitivnim i afektivnim procjenama kroz postupke kognitivnih intervencija poput "tehnike rješavanja problema" i "kognitivnog restrukturiranja".
  3. Intervenirajte na posljedicama stresa fiziološkim intervencijskim postupcima „tehnikama deaktivacije“ i „povratom na biofeed“.

Tehnike deaktivacije : Smanjite razinu fiziološke aktivacije, stvarajući stanja opuštenosti. kategorije:

  1. Vježbe stresa - naprezanje
  2. Postupci disanja
  3. Postupci mentalne mašte

Drugo, imamo biofeedback ili biološku povratnu tehniku, koji su skup tehnika koje omogućuju pretraživanje i razvoj strategija za uspostavu samokontrole nad određenim fiziološkim aktivnostima. Biofeedback temelji se na mjerenju fiziološke aktivnosti koja nije vidljiva osobi, tada se ta aktivnost pojačava tako da se promjene koje se u njoj događaju mogu diskriminirati minimalno one jesu i, na kraju, takve promjene se pokazuju putem vizualnog ili slušnog sustava, tako da ih subjekt može naučiti kontrolirati. Trening se sastoji od tri dijela:

  1. Potražite strategije među resursima osobe za izmjenu fiziološke aktivnosti, pronalaženjem pokušaja i pogreške najmanje izmjene fiziološke aktivnosti koja je predmet treninga. To je faza u strogom smislu biofeedback-a.
  2. Strategije treninga za postupno postizanje većih promjena.
  3. Generalizacija treninga: osoba mora steći kontrolu nad svojom fiziološkom aktivnošću bez da se odrazi na instrument biofeedback kako bi mogla koristiti ono što je naučila u bilo kojem stanju.

Dakle, postupcima deaktivacije i biofeedback-a možemo izmijeniti negativne posljedice stresa i vratiti početni i adaptivni odgovor koji je opći adaptacijski sindrom.

  • Pozitivna ponovna procjena : aktivne strategije suočavanja. Pokušajte dobiti sve pozitivno što situacija ima
  • Depresivna reakcija: Osjećam se preplavljenom situacijom. Budite pesimistični u odnosu na rezultate Odbijanje nepostojanja problema Prihvaćanje ili iskrivljavanje vaše procjene Planiranje mobiliziranja strategija suočavanja.
  • Analitički i racionalni pristup problemu: Sukladnost sklonost pasivnosti. Nedostatak kontrole nad posljedicama problema.
  • Prekid prihvatanja : Mentalno ometajuće misli kako ne bi razmišljali o problematici.
  • Osobni razvoj : Razmatranje problema na relativan način, samopoticanje i pozitivno osobno učenje
  • Emocionalna kontrola : mobilizirajte resurse za reguliranje i skrivanje nečijih osjećaja
  • Udaljenost : Kognitivno suzbijanje emocionalnih učinaka koje problem stvara
  • Suzbijanje ometajućih aktivnosti : Paraliziranje svih vrsta aktivnosti da bi se usredotočili na traženje rješenja
  • Ograničavanje suočavanja : odgodite suočavanje dok se ne pojave više i bolje informacije
  • Izbjegavajte rješavanje problema: Ne radite ništa da ne biste pogoršali problem ili procijenili da je problem nerešiv
  • Riješite problem : Izravno i racionalno djelovanje za rješavanje problema
  • Socijalna podrška problemu : Izvršite akcije usmjerene na traženje informacija i savjeta kod drugih
  • Prekid ponašanja : izbjegavanje bilo kakvog odgovora ili problema
  • Emocionalno izražavanje : suočavanje s kanalima u izražavanju manifestacija prema drugim ljudima
  • Socijalna podrška : Potražite u drugima podršku i razumijevanje
  • Palijativni odgovor : uključuje u svoje elemente suočavanja koji nastoje izbjeći stresnu situaciju: pušenje, piće, jedenje itd.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Posljedice psihološkog stresa, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Osnovna psihologija.

Preporučeno

Crveni čaj za mršavljenje
2019
Djeluje li elektrostimulacija mišića?
2019
Fizički i psihološki učinci straha
2019