Prednosti spiruline za zdravlje

Spirulina je mikroskopski organizam koji se razmnožava u slatkovodnim jezerima. Smatra se "superhranom" jer je siguran izvor vitamina, proteina i minerala; Njegov niski sadržaj zasićenih masti i doprinos željeza i vitamina B12 čine ga osnovnim dodatkom za vegetarijance . Čak neke svjetske organizacije koriste ovu mikroalgiju u situacijama humanitarne pomoći. U ONsalusu objašnjavamo prednosti spiruline za zdravlje .

Izvor proteina

Spirulina sadrži sve esencijalne aminokiseline za naše tijelo, iako se ne uspoređuje s doprinosom koji životinjski protein može dati, puno je veći nego što bi mahunarke mogle dati. Sadržaj kolesterola i zasićenih masti je prilično nizak i alternativa je konzumiranju životinjskih bjelančevina za vegetarijance, a također pomaže u povećanju mišićne mase i ima idealan energetski doprinos za ljude s visokim fizičkim trošenjem.

Vitamini i minerali

Njegovu zelenu boju daje klorofil koji ima u svom sastavu, ali to, također, pruža vitamin B12, koji je neophodan za pravilno apsorpciju željeza, zbog čega je pogodan za liječenje anemije, kao i za sprečavanje oštećenja u živčanom sustavu, u srcu i za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Ostali minerali koji se mogu naći u ovoj morskoj algi su kalcij, fosfor i magnezij, što je idealno za žene koje su u menopauzi.

Protiv starenja

Spirulina sadrži beta-karoten, koji štiti kožu od utjecaja sunca, jer potiče lučenje melanina. Vitamin A i C koji posjeduju djeluju kao antioksidanti, čime sprječavaju pojavu znakova preranog starenja i degenerativnih bolesti.

Gubitak kilograma

Njegov visoki sadržaj složenih ugljikohidrata daje mu sitost zahvaljujući tome što se održava razina glukoze u krvi . To također omogućuje borbu protiv pretilosti i sprečavanje prehrambenih nedostataka koji mogu rezultirati niskokaloričnim dijetama . Spirulina ima fenilalanin, esencijalnu aminokiselinu koja ima svojstvo smanjenja gladi, a njezin sadržaj joda koristan je za aktiviranje metabolizma kod osoba s hipotireozom .

Za krvožilni sustav

Još jedna prednost spiruline je da smanjuje rizik od krvožilnih problema, zahvaljujući doprinosu omega 3 masnih kiselina. Idealan je i za snižavanje kolesterola i triglicerida, sprečavajući stvaranje ugrušaka i može sniziti krvni tlak. Njegov protuupalni učinak koristan je za liječenje problema poput artritisa.

Kako uzimati spirulinu?

Načini konzumiranja ovog mikroorganizma su u tabletama, tekućinama ili u prahu, koje možete miješati s različitim namirnicama ili dodati u neki sok. Spirulinu možete pronaći u travarima ili trgovinama zdrave hrane, a preporučena doza spiruline je 3 do 5 grama dnevno. Također preporučujemo da se konzultirate sa svojim liječnikom o konzumaciji ovog proizvoda.

Kontraindikacije spiruline

Unatoč svim prednostima koje nam ova mikroalga može donijeti, prije konzumacije bilo koje vrste suplemenata potrebno je posavjetovati se s liječnikom, imajte na umu da postoje kontraindikacije za određena stanja:

  • Spirulina je kontraindicirana ako patite od gihta.
  • Njegova uporaba kod trudnica ili dojilja nije dokazana.
  • Može ometati neke lijekove ili dodatke prehrani, tako da treba konzultirati svog liječnika.
  • Spirulina kod nekih ljudi može izazvati proljev, povraćanje, osip na koži, zatvor i vrtoglavicu.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih blagodati zdravlja Spirulina, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Kako prestati biti ljubomoran
2019
Psihološko značenje poljupca
2019
Prednosti natrijevog bikarbonata
2019