Psihoterapija: često postavljana pitanja, mitovi i prigovori

Psihoterapija se definira kao tretman koji ima za cilj promjenu emocija, misli i ponašanja koje provodi profesionalni psiholog. Kroz ovu terapiju psiholozi pomažu pacijentima u rješavanju njihovih osobnih problema i vode sretniji i zdraviji život. Danas se i danas održavaju mnoge predrasude i zablude o ovom tretmanu, zbog čega se mnogi nerado podvrgavaju liječenju svojih problema. Stoga ćemo se u ovom mrežnom članku Psihologija pozabaviti ovim problemom pokazujući najčešće pitanja, mitove i prigovore psihoterapije.

Terapija je samo za lude ljude

Podjela na lude i zdrave je zastarjela, nastala je u klasičnoj psihijatriji. Ni pojmovi „normalnosti“ ili „bolesti“ nisu adekvatni, jer na području psihologije ne postoji definitivna i općenito prihvaćena definicija „normalnosti“.

Svi imamo "neurotične točke", dijelove sebe koji su problematični ili koji ne djeluju na razini koja bi mogla djelovati. Neki psiholozi poput Maslowa idu dalje i govore o "kreativnom, autentičnom, samoostvarenom" čovjeku koji nadilazi osrednjost onoga koji je samo "mentalno zdrav".

Ne smijem nikome otkriti svoju intimu

Ili drugačije rečeno: prljave krpe pere se kod kuće. Ovo ekstremno nepovjerenje često je izazvano od strane obitelji čija ograničena mentalna mapa tjera ih da vide zlo posvuda i sprječava ih da dobiju pomoć kvalificiranih i pouzdanih stručnjaka. Bilo bi nešto poput ako se, primjerice, ne može skinuti liječnika.

Ovdje treba imati na umu da i liječnik i terapeut ne mogu otkriti ništa što im je rečeno bez pacijentovog odobrenja. Terapijski materijal, o čemu se govori tokom sesija, stoga je apsolutno povjerljiv.

Psihoterapija je preskupa: u vremenu i u novcu

  • Istina je da bavljenje terapijom podrazumijeva trošak u vremenu i novcu, ali provođenje terapije ima trošak (vrijeme, novac, napor itd.), Ali ne i to previše: razmislimo o tome što će nas dugoročno koštati na emocionalnoj, emocionalnoj, fizičkoj razini (zdravlje), posao, obitelj (parski odnosi, s djecom itd.), ekonomski itd., ako nastavimo kao i obično u područjima svog života gdje imamo neki sukob ili poteškoće. Najmanja cijena koju bismo si mogli priuštiti je, možda, cijena živog uljudnog života, bez postizanja mnogih ciljeva koji bi nam bili važni, života u kojem možda nećemo trpjeti mnogo boli, ali isto tako i ne dobiti puno zadovoljstva, Život borbe za puki opstanak (plaćanje računa, rad, gledanje televizije itd.) Bez nadigravanja, bez razvijanja našeg punog potencijala. Ali, također možemo platiti više cijene: cjeloživotna depresija, ozbiljna fizička bolest, problemi s ovisnošću o alkoholu ili drogama, ozbiljni problemi s komunikacijom s partnerom ili našom djecom, napadi anksioznosti, zauzimanje posla koji daleko je ispod naših mogućnosti itd., i općenito je važno osiromašenje naših života.
  • Može se činiti da je terapija pretjerano skupa, ali terapeuti imaju veliku odgovornost prema društvu i potrebna nam je kvalitetna i kontinuirana obuka da bismo mogli ponuditi garancije za svoje pacijente, a ta obuka također ima visoku cijenu novca i vremena ( vikend seminari, supervizije i sl.). Pored toga, obično za svaki sat koji smo pred pacijentom, radimo barem još sat vremena kako bismo proučili slučaj i pripremili strategije za sljedeću sesiju. Imamo i troškove najma ureda itd. itd Pričaju o biznismenu koji je bio vrlo zabrinut jer stroj koji je bio od vitalnog značaja za proizvod koji je morao napraviti nije radio za njega. Nakon što su pokušali popraviti stroj, on i njegovi operatori te rastavljaju i sastavljaju dijelove bez rezultata, odlučili su nazvati čovjeka za kojeg su mu rekli da je stručnjak za takve strojeve. Došao je taj stručnjak, udario čekićem u komad stroja i popravio ga za dvije minute. Kad ga je biznismen pitao što mu duguje, rekao mu je pretjerani iznos, na što je bijesni čovjek uzviknuo: "samo za udarac čekićem naplaćujete mi X ptas?", Na što je odgovorio: "samo za udarac čekića, ne, to optužujem za udaranje čekića na pravom mjestu i za sve što sam prije morao proučiti kako bih mogao znati gdje moram udariti. "
  • Ono što pacijent plaća terapiju, u stvarnosti je investicija koju zarađuje u sebi i vjerujemo da je to jedan od najboljih načina da uložite novac, u sebe, u vlastiti život. U mnogim smo slučajevima primijetili da ova investicija utječe ne samo na pacijenta na razinu kvalitete života, što je najvažnije, već i na novčanu razinu u smislu da mnogi ljudi koji nisu imali posao ili imaju loše plaćene poslove ili, čak, poslovi s normalnom plaćom, povećavajući njihovo samopoštovanje i svoje resurse postigli su znatna poboljšanja u tom aspektu.
  • Često se postavlja i pitanje postavljanja pitanja poput: volim li, na primjer, mijenjati automobile, odlaziti na odmor u X, češće izlaziti na večeru itd. Ili postići druge ciljeve? osobnog razvoja?

U psihoterapiji mogu biti prisiljeni ukloniti ili otkriti stvari koje ne želim

  • Prvo, recite da na terapiji nikada nikoga ne forsirate da radi / kaže itd., Sve što ne želite raditi / reći, itd. U svakom slučaju, predlažu se stvari, ali pacijentu treba ostaviti potpunu slobodu da nastavi tamo ili ne. I pokušava se poštovati ritam pacijenta, bez nametanja. Mogli bismo reći da je pacijent taj koji vozi automobil i koji, dakle, može staviti drugo, prvo, reći: „ovdje malo stojimo, na taj način ja ne želim ići, stat ću na kočnicu“ itd. Terapeut je jednostavno kopilot.
  • Moguće je da se u nekim trenucima, prilikom uklanjanja stvari itd., Pacijent može osjećati više zbunjeno i uplašeno, ili tužno, ili ljuto itd. Ali to je, ako se to dogodi, samo privremeno i u većini slučajeva pokazatelj da se stvari koje su stajale kreću. Slično je i kad zacjeljujemo ranu alkoholom i u početku nam alkohol uzrokuje još veću bol, ali to je ljekovita bol.
  • U svakom slučaju, vidjeti nešto što ne volim u sebi ili se suočiti s mukom promjene za koju ne smatram ugodnom raditi uvijek je pozitivnije, dugoročno, nego skrivati ​​ono što ne želimo vidjeti, čak i ako to ne želimo vidjeti, to će i dalje biti ondje i daje nam limenku na neki način (na primjer u obliku depresije, napadaja anksioznosti, psihosomatskih poremećaja itd.).

Terapija proizvodi ovisnost

  • U principu, ono što pokušavamo potaknuti terapeute je autonomija i osobna odgovornost, a ne ovisnost. Trudimo se da ljudi otkriju vlastite resurse i naučimo ih koristiti za sebe. Mogli bismo reći da vjerujemo da je važna stvar „učiti ribu, a ne samo davati ribu“. Terapija koja potiče veliku ovisnost ne bi bila dobra terapija.
  • Postoje, naravno, vrlo dugotrajne terapije, poput psihoanalize, ali postoje i kratke terapije u kojima se s pacijentom dogovara ograničen broj sesija kako bi se riješio određeni problem. U svakom slučaju, većina terapija koje se trenutno koriste (isključujući psihoanalizu) obično traje u prosjeku 7-8 mjeseci, što ne izgleda kao pretjerano vrijeme s obzirom da je puno puta osoba vukla problem (ili probleme) ) 30, 40 ili 50 godina, a terapija je samo jedan sat tjedno.
  • Također vjerujem da je istina da postoje ljudi koji mogu koristiti višestruke ponude koje trenutno postoje za aktivnosti osobnog rasta (individualna terapija, grupe za osobni rast, radionice i seminare itd.) Ne toliko da bi dovele do stvarne promjene u svojim živi, ​​ali kao oblik konzumerizma, ostati u najboljem slučaju uključen u neku vrstu aktivnosti koja im nije najprikladnija itd. i uspostaviti neku vrstu ovisnosti o toj aktivnosti ili terapeutu. Mislim da se to može dogoditi više u grupnim aktivnostima nego u pojedinačnoj terapiji. Treba izbjegavati da se to dogodi, ali u svakom slučaju mislim da je u najgorem slučaju bolje razviti ovisnost o osobnim aktivnostima rasta nego, na primjer, ovisnost o lijekovima, antidepresivima ili destruktivnom odnosu. Međutim, u većini slučajeva ljudi se prijavljuju za aktivnosti osobnog rasta jer stvarno shvaćaju da doprinose puno tome, a ne zbog ovisnosti jer se to ponekad može pogrešno protumačiti izvana.

Ljudi su takvi kakvi jesu i nikada se ne mijenjaju

Ono što se nikada ne mijenja je visina, boja očiju, spol itd., Ali ponašanje (što mislimo, osjećamo, kažemo i radimo) je izmijenjivo ako ga barem dio osobe želi, iako Ostali unutarnji dijelovi pružaju otpor. Riječ je o traženju suradnje otpornih stranaka koje iz straha, lijenosti, predrasuda, dezinformacija itd. Ne žele izaći iz svoje "zone komfora".

Psihoterapija ne donosi promjene

  • U nekoliko slučajeva, određena terapija ili određeni stručnjak ne mogu promijeniti (ili napraviti vrlo malo promjena) u određenoj osobi ili u određenoj situaciji u kojoj ta osoba živi. Ili jedan dio osobe može biti vrlo otporan na promjene: neki kažu da 50% rezultata ovisi o terapeutu, a drugi 50 o pacijentu. Ako terapija ne daje rezultate u razumnom vremenskom roku, mogu se tražiti druge mogućnosti (promjena strategije od strane terapeuta ili promjena terapeuta), ali da određena terapija nije dala rezultata kod određenog pacijenta, ne znači da Sama terapija je neučinkovita. U svakom slučaju, koliko više mogućnosti imamo (a to je jedna od stvari koju nam terapija daje: opcije), više ćemo rezultata dobiti. NLP kaže: "Ako ovo što ste radili do sada nije uspjelo, napravite nešto drugačije."
  • S druge strane, moramo imati na umu da terapija ne može: 1) promijeniti treće strane, 2) promijeniti okoliš, 3) izazvati "trenutne" promjene: mi smo u kulturi žurbe i ponekad je ne napuštamo uzgajajte sjeme, ne dajemo vremena da se promjene dogode, 4) promijenite osobu koja se zapravo ne želi promijeniti, tj. koja ne surađuje minimalno.

Psihoaktivni lijekovi su učinkovitiji

Lijekovi mogu pomoći u nekim slučajevima, osobito najozbiljnijima, barem tako da osoba lakše izvodi terapiju, ali:

  1. Postoji ozbiljan rizik ovisnosti o nekim lijekovima: doza se mora povećati da bi se postigao isti učinak itd.
  2. Lijekovi mogu „pokriti“ problem, izbrisati unutarnje signale (bolne emocije) koji nam govore da bismo možda trebali napraviti neku promjenu u načinu na koji razmišljamo, osjećamo ili radimo. Bol je signal tijela koji nas upozorava da moramo izvršiti promjenu: anestezirati da bol može imati fatalne posljedice.
  3. Mnogo puta lijekove propisuju liječnici ili psihijatri koji su pacijenta slušali samo 10 ili 15 minuta, bez uspostavljanja istinskog kontakta s njim i njegovim problemom i davali mu „brzo“ rješenje koje često nije najviše idealan
  4. Mnogo puta su određeni lijekovi potpomognuti "zainteresiranim" medijskim oglašavanjem: droga pruža milijune koristi tvrtkama koje ih proizvode. Odnosno, nisu uvijek informacije koje se daju o njima objektivne.
  5. Neki lijekovi imaju nuspojave, ponekad dugoročno malo poznate.

Mnogo puta ono što bi trebalo promijeniti nije osoba, već okolnosti njihove okoline

Istina je da bi se često situacija mnogih ljudi mogla znatno poboljšati kada bi imali više mogućnosti, u svom okruženju, ako bi bila veća socijalna pravednost itd. Ili ako bi samo tako-i-tako ili tako prestali onemogućavati život ili ne bi imali život tako teško zbog ove ili druge posebne osobne okolnosti koja trenutno živi, ​​ali:

  1. Svi mi formiramo društvo i koliko više ljudi osnažuje svoj osobni razvoj, brine se o vlastitom osobnom rastu, boljim ljudima, boljim roditeljima, najboljim prijateljima, boljim radnicima, odgovornijim i sretnijim ljudima itd., To će se više razina povećavati društva u cjelini: poput udarnih talasa, nečiji napredak utječe na napredak mnogih drugih u njihovom okruženju.
  2. Ako se promijenimo, ako povećamo svoje osobne resurse iznutra, povećat ćemo i vjerojatnost da ćemo u našem životu izvršiti vanjske promjene ili ćemo ih barem moći percipirati na druge načine koji nas toliko ne uznemiravaju.
  3. Određene promjene (društveno-političke itd.) Nisu izravno dostupne samo jednom ili nekolicini ljudi i svatko od nas može dijelom surađivati samo mi možemo stvoriti vezu u lancu za velike društvene promjene koje možda mnogi od nas Mi želimo, a što više postignemo promjene, više možemo doprinijeti toj promjeni.

U svakom slučaju, vjerujemo da je to ujedno i odgovornost psihologa, terapeuta, psihijatara, socijalnih radnika, učitelja itd., I svih onih koji rade zadatke kako bi pomogli drugima, uložili napore i razvili inicijative usmjerene na postizanje višeg socijalna pravednost, pravednija raspodjela resursa, očuvanje ekologije planeta itd. i, prije svega, mogućnost praćenja činjenice da postoji povezanost između problema koje društvo ima i problema koje pojedinac ima,

Mora da ste sami taj koji stvarno rješava vaše probleme

To mi se čini, barem, nerealnim stavom i koji zasigurno proizlazi iz predrasuda koje smo naučili iz vlastitih obitelji ili iz kulturnog okruženja u kojem smo živjeli.

Svatko treba pomoć drugih za rješavanje problema u određenim trenucima, svi trebaju savjetnike, vodiče itd., Bilo da je predsjednik Sjedinjenih Država. UU. kao da zauzima posljednju društvenu ljestvicu. A pametna stvar je dopustiti sebi da pomogne kad čovjek ne uspije izaći iz poteškoće ili želi pribaviti više resursa u određenom području svog života. Pojavljivanje „Ja mogu“ ili „ovdje se ništa ne događa“ kako drugi ne bi znali za naše poteškoće ili pokazali (mi) da smo „jaki“ ne čini se najboljom opcijom.

Prijatelji vam mogu pomoći isto ili više od terapeuta

Svaki od njih ima svoju funkciju. Prijatelji vam mogu pomoći u nekim stvarima, a ne drugima. S prijateljima možete pustiti pare, možete dobiti podršku i razumijevanje, a oni također mogu predložiti neka rješenja, ali oni nemaju alate (tehnike itd.) Koje terapeut posjeduje.

Prijatelji pomažu iz vlastitog osobnog iskustva i svoje sposobnosti empatije kao ljudskih bića, ali za određene probleme nedostaju im resursi, strategije. Naklonost, razumijevanje, dobre namjere itd. Vrlo su važni elementi za pomoć drugom čovjeku, ali ponekad nisu dovoljni, pa čak i u nekim slučajevima mogu još više zakomplicirati situaciju.

Pomoć bi trebala biti nesebična

To bi bilo idealno, ali nerealno je u svijetu u kojem živimo. Terapeutima, kao ljudskim bićima koja jesmo, također trebamo novac da bismo imali ne samo ono što je potrebno za opstanak, nego i da bismo mogli zadovoljiti vlastite potrebe za osobnim rastom, itd., I obaviti svu obuku koja nam je potrebna da bismo mogli raditi s osiguranje kvalitete

Kako mogu znati da mi neki terapeut može pomoći? Koja su jamstva ako ga ne poznajem?

Prije početka terapije prikladno je prikupiti minimalne informacije od terapeuta o njihovom profesionalnom iskustvu, treningu itd. i, ako je moguće, imati prethodni razgovor s njim / nju kako bismo ga upoznali i riješili sve moguće sumnje, itd.

Uz to, najbolje je jamstvo procijeniti osobni napredak u terapiji, vidjeti da li se nama stvarno čini da smo na putu da riješimo konflikte. U svakom slučaju, potrebno je ostaviti minimalno vrijeme prije nego što procijenimo kako radimo i terapeutu dati granicu samopouzdanja, a također procijeniti smatramo li da n / a kao pacijenti ulažemo n / a dio truda i motivacije potrebnih. U slučaju nedoumica, dobro je jasno razgovarati s terapeutom i / ili se posavjetovati s drugim profesionalcima.

Tko me uvjerava da interes terapeuta nije simuliran, lažan?

Nitko vas ne može uvjeriti 100%, ali vjerujemo da je rad terapeuta vrlo predan, vrlo složen posao i da se nije lako posvetiti ako neko nema stvarni interes za svoje pacijente. Lakše je simulirati interes ako npr. Prodajete automobile nego ako radite kao terapeut. Mislim da bi u svakom slučaju simulacija bila primjetna. Ali, u svakom slučaju, najvažniji, najpouzdaniji pokazatelj da li smo na dobrom putu ili ne, vjerujemo li da stižemo ili smo na putu da riješimo svoje probleme ili kakav je razlog za savjetovanje.

Ne postoje stvari koje je bolje ne ukloniti, zaboraviti?

Jedna je stvar rekreirati se, radovati se nekim traumama ili poteškoćama koje smo možda pretrpjeli, a druga vrlo drugačija je da ih želimo pokopati u dnu sebe: prije ili kasnije one će se pojaviti na površini i uzrokovati nam bol (nedovršene situacije se pojavljuju iznova i iznova).

Neke od trauma koje smo pretrpjeli dogodile su se u vremenima našeg života kada nismo imali dovoljno kapaciteta da ih asimiliramo, da ih probavimo intelektualno i emocionalno: ponovo ih izvadimo i vrednujemo u svjetlu naših resursa, naših trenutnih iskustava i uz pomoć od druge osobe, uzrokuje nam bol, istina je, ali također nam daje priliku da ih razradimo i konceptualiziramo na zdraviji način. Na taj se način također možemo riješiti težine, živjeti slobodnije, bez negativnog utjecaja ovih neriješenih situacija (na primjer, krivnje itd.)

Mnoge bi probleme riješili sami s više novca, idealnim partnerom itd.

Istina je da se mnogo stvari može poboljšati novcem, par koji nas razumije i pomaže itd., Ali:

  1. Mnogo je stvari koje novac ne može riješiti: na primjer, fobija zrakoplova, napad panike, sklonost destruktivnim vezama, ovisnost o alkoholu, osobina našeg karaktera koja nam pravi probleme itd.
  2. Teško nam je dobiti odgovarajućeg partnera, više novca itd., Ako ne promijenimo određene stvari u našem načinu razmišljanja / osjećaja / djelovanja koje ometaju naš put napretka i osobnog razvoja. Ponekad, da, vanjska promjena može dovesti do unutarnje promjene, ali vrlo često to nije dovoljno da bismo dobili ono što želimo.
  3. Možemo imati sve stvari na svijetu i osjećati se nesretno. Minimalno za osiguravanje "normalnog" izdržavanja, zajamčene n / osnovne materijalne potrebe, povećanje novca ili materijalnog blagostanja ne pruža nam nužno veću sreću.

Ako psihoterapija može biti učinkovita, zašto ne probati?

Neke od glavnih prepreka ili razloga zbog kojih mislim da ljudi nerado rade na terapiji su:

  • Strah: prečesto, sigurnost osrednjeg prisutnog, „povlačenja“ čini se ugodnijom od avanture pokušaja nečega što je više zadovoljavajuće, nešto drugačije. Slijedeći taj put, mnogi ljudi dolaze na kraju svog života pitajući se zašto to nije postao ili napravio ovo ili ono ...
  • Udobnost, lijenost: mnogi ljudi znaju ili intuitiraju kako bi njihov život mogao biti drugačiji, da bi mogao biti puno više od preživljavanja ili uklanjanja prepreka, ali nije odlučeno, ne skuplja dovoljno energije da zatraži pomoć. Ponekad je ono što nas sprečava da zatražimo pomoć mješavina predrasuda i utjehe. Ali ... jednostavno i ugodno u kratkom roku može nas dugoročno dovesti do toga da nam život bude mnogo teži.
  • Snaga navike: usko povezana s gore navedenim. Svi imamo svoje stare emocionalne obrasce, svoje načine razmišljanja, osjećaja, djelovanja, dobro ili loše, ali oni koji su nam poznati i pružaju nam sigurnost. I slijedimo ih kao da se radi o avionu koji radi s autopilotom: to jest, na taj način ostavljamo n / život da radi s autopilotom. Tako, na primjer, ako imamo naviku kriviti partnera za sve što pođe po zlu, najlakše je nastaviti s tim; ili ako obično žalimo sebe umjesto da pokušavamo pronaći rješenja, najjednostavnije je nastaviti žaliti sebe, itd.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Psihoterapiji: često postavljana pitanja, mitovi i primjedbe, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Preporučeno

Čvorići na dojkama: zašto izlaze, vrste i tretman
2019
Što je kompleks Electre i njegovi simptomi?
2019
Zlostavljanje djece: vrste, uzroci, posljedice i prevencija
2019