Recepti za podizanje obrane

Imunološki sustav odgovoran je za obranu tijela od bakterija, virusa ili štetnih tvari koje predstavljaju štetu tijelu, jer je u stanju otkriti te antigene i uništiti ih. To je moguće velikim dijelom zahvaljujući obrani: limfociti ili bijela krvna zrnca i antitijela, neke proteinske molekule, koje imaju moć prepoznati bilo koji strani agent u tijelu i ne samo ga uništiti, već ga prepoznati i ako se ponovno pojavi u budućnosti Odnosno, oni su branitelji tijela koji nas sprječavaju da se razbolimo .

Iz tog razloga izuzetno je važno održavati visoku odbranu i ojačani imunološki sustav, jer je to najbolji način da se spriječe infekcije, bolesti i da nas očuvaju zdravima. Međutim, može se dogoditi da u nekom trenutku slabosti virus jača i naše tijelo izgubi bitku i razboli se, i tada moramo ne samo uzimati lijekove da se oporavimo, već i poduzeti odlučne radnje koje nam omogućuju da oporavimo svoj imunološki sustav i ojačamo ponovo. Kako to možemo postići? Vrlo jednostavno: kroz hranu. Iz tog razloga vas pozivamo da u ovom članku ONsala upoznate najbolje recepte za podizanje obrane .

Zašto imam nisku odbranu?

Bijele krvne stanice su vrsta krvnih stanica proizvedenih u koštanoj srži, a njihova glavna funkcija u tijelu je prepoznavanje i uklanjanje svih bakterija, virusa ili toksičnih tvari radi sprečavanja bolesti ili infekcija koje mogu utjecati na zdravlje. Normalne vrijednosti bijelih krvnih zrnaca kreću se između 4.000 i 11.000 leukocita, a količina ispod te granice znak je značajnog smanjenja koje se mora riješiti.

Među glavnim uzrocima niske obrane su:

  • Bakterijske infekcije i gripa.
  • Bolesti poput malarije i ospica također snižavaju razinu bijelih krvnih stanica.
  • Zatajenje jetre, lupus i aplastična anemija također smanjuju obranu.
  • Vrlo važan simptom leukemije je niska razina leukocita u krvi.
  • Tretmani poput kemoterapije i bolesti poput HIV-a također smanjuju koncentraciju bijelih krvnih stanica.

Za liječenje značajnog smanjenja bijelih krvnih stanica u krvi važno je znati uzrok koji je pokretač poremećaja. Međutim, kad je razlog bakterija, gripa ili infekcija, bit će potrebno ojačati imunološki sustav kako bi se podigle obrambene snage i promicao oporavak. Hrana igra temeljnu ulogu u tom cilju, a zahvaljujući hrani, tijelo dobiva sve hranjive tvari i vitamine potrebne za poticanje proizvodnje bijelih krvnih zrnaca, što znači u višu odbranu i jači imunološki sustav.

Recepti za podizanje obrane: sokovi

Sok od naranče s jagodom i guavom

Od čitavog asortimana voća koji postoje, ova tri su ona koja sadrže najveću količinu vitamina C, hranjive tvari koja povećava obrambene sposobnosti tijela, a djeluje i kao prirodni antihistamin, boreći se protiv bolesti i uništavajući gljivice i bakterije.

Sastojci :

  • 2 naranče
  • 1/2 šalice jagoda
  • 1 guava
  • 1/2 litre vode

Priprema : operite sve plodove i ogulite naranče. Zatim dodajte sve u blender, ako želite možete dodati šećer ili ne. Svako jutro popijte čašu.

Sok za jačanje imunološkog sustava

Ova je igra idealna za one ljude koji se vrlo često razbole i koji trebaju podići obranu kako bi se spriječili stalni recidivi. Mrkva nudi velike količine željeza, kalcija, fosfora i vitamina B, C i D te pomaže tijelu da pročisti toksine i štetne tvari. Iskoristite njegove prednosti kroz ovaj sok.

Sastojci :

  • 1 mrkva
  • 1/2 krastavca
  • 1/2 stabljike celera
  • 1 zelena jabuka
  • 1 mala repa.
  • 1/2 litre vode

Priprema : kuhajte repe i uklonite školjku. Ogulite mrkvu. Zatim sve sastojke preradite u blenderu i zasladite po ukusu. Ovaj se sok preporučuje piti na prazan želudac kako bi se bolje upijale sve njegove hranjive tvari.

Antioksidans sok

Antioksidanti su esencijalne tvari koje pomažu u sprječavanju djelovanja slobodnih radikala u tijelu, iz tog razloga pomažu u sprečavanju preranog starenja stanica i bolesti poput raka. Sva hrana bogata vitaminom C moćni su antioksidanti koje možete koristiti za jačanje imunološkog sustava.

sastojci:

  • 2 naranče
  • 1 repa
  • 1 šalica ljubičastog grožđa
  • 1/2 litre vode

Priprema. Operite i ogulite naranče, također ogulite repe. Sve sastojke preradite u blenderu i zasladite po ukusu.

Sok od kivija i naranče

Ovaj sok je eksplozija vitamina C za tijelo jer kombinira dva voća koja nude više ovog hranjivog sastojka, a da ne spominjemo da je njegov ukusni okus idealan za početak dana bogatim doručkom.

  • 2 srednja kivija oprana, oguljena i u komadima.
  • 2 oguljene naranče
  • 1/2 litre vode

Priprema : sve sastojke dodajte u blender, zasladite po ukusu i popijte prvo ujutro. Važno je da vodite računa o tome da ovaj sok ima diuretski učinak, što vam omogućava da iz organizma izbacite više toksina, pa je uobičajeno da nakon što ga pijete češće urinirate.

Snažan sok za podizanje obrane

Ova je igra možda jedan od najboljih recepata za podizanje obrane jer kombinira blagodati češnjaka, luka (dekongestivi), naranče i brokule, ako želite zamijeniti špinatom ili celerom. Okus, u svakom slučaju, nije najprijatniji, ali nema ničega što malo limunovog soka i šećera ne može poboljšati.

sastojci:

  • 1 češnjak
  • 1 oguljena naranča
  • 1/2 oguljenog luka
  • 1 šalica brokule, celera ili špinata.
  • 1/2 litre vode

Priprema : sve sastojke preradite u blenderu i pijte na prazan želudac. Taj bi sok trebali piti svaki dan mjesec dana.

Hrana koja potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca

Za podizanje obrane važno je održati razinu bijelih krvnih stanica uravnoteženo, što se može postići ako u svojim receptima i dnevnim obrocima konzumirate hranu koja povećava bijela krvna zrnca . Ponuda je toliko raznolika da možete jesti drugačije svaki dan i na svakom vašem obroku. Prepoznajte ih i počnite uživati ​​u njihovim prednostima:

  • Cink je vrlo važan za održavanje stabilne razine leukocita u krvi, a može se naći u crvenom mesu, jetri, slanucu, suncokretovim sjemenkama i bademima.
  • Ako ste ljubitelj slatkog, ali požalite kako ga konzumirate, iskoristite sav sadržaj cinka koji nudi tamna čokolada koja, osim što je zdrava, nudi i malo masti i kalorija vašem tijelu.
  • Jedan od sjajnih dragulja hrane su probiotici koji jačaju imunološki sustav i pomažu probavi i crijevnom tranzitu, što omogućava tijelu da pročisti nakupljene toksine. Pronađite ih u jogurtu, kefiru i kiseli krastavci.
  • Selen pomaže da se afektivnije bori protiv infekcija, a gljive sadrže velike količine ovog prirodnog antioksidansa.
  • Hrana bogata vitaminom C ne može nedostajati na ovom popisu. Voće koje sadrži najveću količinu ovog hranjivog sastojka je guava, ali vitamin C možete pronaći i u kiviju, naranči, limunu, brokoliju, paprici, mrkvi i špinatu.
  • Omega 3 također jača imunološku funkciju tijela i može se naći u lososu, sardini, jajima i tuni.

Ostali recepti za podizanje obrane

Povećajte potrošnju voća

Doručak voćna salata odlična je pomoć za povećanje obrambenih sposobnosti tijela jer ćete svom tijelu ponuditi velike količine vitamina A, C i E. Ako želite povećati vitamin A, jedite više mrkve i zelenog povrća. Već spomenuti vitamin C da ga nalazimo uglavnom u agrumima poput naranče i vitamina E, možete ga pronaći u orasima i sjemenkama suncokreta.

Jedite mršav protein

Proteini također igraju temeljnu ulogu u jačanju obrane. Naravno, moraju biti proteini bez masnoće poput puretine, patke, piletine i ribe poput tunjevine, lososa, sardele ili šargarepe. Priprema bijelog ribljeg ceviša s kikirikijem, slatkim krumpirom i komadićima avokada i manga izvrstan je recept za povećanje obrane.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Recepti za povećanje obrane, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Mršavljenje vodom od zobene kaše
2019
Miopija u djece: uzroci, simptomi i liječenje
2019
Rak debelog crijeva: simptomi, uzroci i prognoze
2019