Savjeti za prevenciju gripe

Gripa je jedan od najpopularnijih virusa s kojima se moramo suočiti tijekom života, a osobito je čest kod ljudi s osjetljivim imunološkim sustavom, poput djece i starijih osoba. Iako smo u bilo koje doba godine skloni tome da patimo, to se događa u zimskim mjesecima kada se učestalost zaraze povećava, posebno zbog kontrasta okoline u kojem se vrlo lako prelazi s hladnoće na vrućinu ili obrnuto, i zbog slabljenja našeg imunološkog sustava. Želite li se riješiti njegove zaraze? U ONsalusu vam dajemo nekoliko savjeta kako spriječiti gripu i ostati uvijek zdrav.

Koraci koji slijede: 1

Važno je ne zamijeniti gripu s prehladom, prva je uzrokovana širenjem virusa koji uzrokuje jake simptome koji se brzo manifestiraju i gdje su vrućica i glavobolja i bolovi u tijelu uobičajena obilježja, a predstavlja se i kao epidemija koja utječe Mnogim ljudima. S druge strane, prehlada, iako dolazi i od infekcije virusom, mnogo je češća, a njeni simptomi uglavnom su povezani sa zagušenjem dišnih putova, curenjem nosa i kihanjem, pa postoje znakovi poput vrućice, glavobolje ili se bolovi u mišićima gotovo nikada ne javljaju.

Glavni simptomi gripe su:

  • Groznica od 39 ºC ili više.
  • Glavobolja.
  • Bolovi u tijelu
  • Apatija i umor.
  • Groznica.
  • Kada se niska groznica može pojaviti i druge karakteristične simptome, kao što su suhi kašalj, grlobolja ili respiratorni problemi.

2

Da biste izbjegli gripu, kao i kod bilo kojeg drugog virusa, vrlo je važno održati svoju obrambenu razinu zdravim i zdravim imunološkim sustavom. Postizanje je lakše nego što mislimo, dovoljno je uravnoteženu prehranu u kojoj se svakodnevno konzumira svježe voće i povrće kako bi se primili razni hranjivi sastojci i vitamini ove hrane. Uz to, ne smijemo odložiti mršave bjelančevine i hranu bogatu antioksidansima kao što su crveno voće, naranča, limun, kivi ili zeleno lisnato povrće, bogato vitaminom C koji poboljšava našu obranu.

Izbjegavanje sjedećeg života i često vježbanje ključno je za zdravo tijelo i um, što otežava širenje virusa.

3

Izbijanja gripe su češća tijekom jeseni i zime, to je zbog toga što hladnoća može utjecati na način na koji krv cirkulira kroz naše sluznice, čineći nas vjerojatnijima da pustimo bilo koji virus koji se udahne kroz zrak ili putem kontakta sa zaraženom tekućinom ona prelazi u naše tijelo, inficirajući nas.

Iz tog razloga i radi sprječavanja gripe važno je da smo tijekom hladnih sezona uvijek dobro zaklonjeni, posebno štite područja poput stopala i glave koja će nam pomoći da održimo odgovarajuću temperaturu u ostatku tijela. Sjetite se važnosti disanja kroz nos, a ne kroz usta, jer dlačice u nosnom području pomažu u sprječavanju prolaska bakterija i virusa, dok u našim ustima nema filtera koji sprečava njihov ulazak.

U hladnim mjesecima još je važnije održavati dobru prehranu i jesti hranu bogatu vitaminom C.

4

Ne dijelite osobne predmete ni sa kime, pribor za jelo, tanjuri, čaše i općenito bilo koji predmet koji je možda bio u kontaktu sa slinom ili sluzi drugih ne smije se dijeliti. Virus gripe vrlo je zarazan, a dovoljno je doći u kontakt s tekućinom nekoga zaražene kako bi se riskirao da oboli od ovog stanja.

Održavanje čistih ruku i njihovo duboko pranje, ako vjerujemo da smo dotakli bilo koji osobni predmet osobe koja boluje od gripe, ključno je za izbjegavanje ovog stanja.

5

Da biste spriječili gripu, održavajte dom i radne prostore dovoljno prozračenima, na taj način ćete spriječiti da se zrak napuni virusima i bakterijama. Čak i za vrijeme zimskih mjeseci preporučljivo je u najtoplijim satima kuću prozračiti najmanje 5 minuta dnevno.

6

Loše prozračeni prostori i veća aglomeracija ljudi idealni su za pogodnost širenju gripe, posebno tijekom zimskih mjeseci, pa ih, ako je moguće, izbjegavajte. Ako krenete prema njima, važno je održavati maksimalnu higijenu i izbjegavati razmjenu tekućine i osobnih predmeta s nepoznatim osobama.

Također zapamtite da možete biti i prenositelj gripe, pa kad ste u takvim prostorima, prikladno je vrlo dobro prekriti usta kada kašljete ili kihate, dobro operite ruke i koristite maramice koje odbacite u dodiru sa slinom da biste izbjegli Neka se drugi zaraze.

7

Vakcinacija je najučinkovitiji način za izbjegavanje gripe, posebno se preporučuje za rizične skupine poput:

  • Djeca ispod 5 godina.
  • Trudnice
  • Preko 65 godina.
  • Osobe s kroničnim bolestima koje imaju oslabljeni imunološki sustav.
  • Radnici u zdravstvenom sektoru.

Iako cjepivo nije jednako učinkovito za sve bolesnike, jer virus gripe često mutira budući da je svaki imunološki sustav različit, ova alternativa može učinkovito smanjiti mogućnost da oboli od ovog stanja ili ima vrlo jake simptome u slučaju. da se zarazi

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Savjeti za prevenciju gripe, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju pluća i dišnih putova.

Preporučeno

Osnova samopoštovanja
2019
Što je ibuprofen?
2019
Sokovi protiv umora
2019