Savjeti za sprečavanje moždanog udara

Neke studije navode da će jedan od šest Španjolca pretrpjeti moždani udar tijekom života, ali što je moždani udar?, To je iznenadna promjena cerebralne cirkulacije, koja oštećuje funkciju određenog dijela mozga. Može se usporediti sa srčanim udarom, ali proizveden je u mozgu, a karakterizira ga uglavnom naglo pojavljivanje, pa su oni teško predvidljivi i utječu u većoj količini na starije ljude. Možemo razlikovati dvije vrste moždanog udara: hemoragični i ishemični . Prvo se događa kada pukne krvna žila, a drugo kada arterija blokira ugrušak, također poznat kao moždani infarkt. U ONsalusu ćemo objasniti nekoliko savjeta kako spriječiti moždani udar i kada potražiti liječnika u slučaju simptoma.

Slijedite mediteransku dijetu

Mediteranska prehrana je stil života. Karakterizira ga konzumiranje biljne hrane, uz maslinovo ulje i umjerena konzumacija ribe, peradi, jaja i mliječnih proizvoda, što meso ostavlja na posljednjem mjestu, posebno u obrocima. To je vrsta prehrane koja nam daje sve potrebne hranjive tvari i omogućava nam uravnoteženu prehranu . Važno je voditi zdrav život i izbjegavati različite bolesti. Osim toga, možete koristiti mediteransku dijetu da biste dobili nekoliko viška kilograma.

Fizička vježba protiv moždanog udara

Nakon što primijenimo mediteransku prehranu, moramo je nadopuniti tjelesnim vježbanjem. Nije potrebno vježbati svaki dan, ali možda će biti dovoljno odlaziti na trčanje nekoliko puta tjedno, prijaviti se na predavanje iz spinninga ili redovno hodati. Cilj je održati naše tijelo aktivnim protiv sjedilačkog načina života, jer će nam to pomoći da imamo čiste arterije i snažno srce. Osim fizičke koristi, donosi i psihološke koristi, poput povećanja samopoštovanja, smanjenja napetosti i stresa i povećanja općeg blagostanja.

Kao što vidite, sve su prednosti!

Odbacite stres

Pokazano je da ljudi pod stalnim stresom trpe veći broj fizičkih i psihičkih problema. Neki od njih kreću se od promjene raspoloženja, povišenog krvnog tlaka do stanja u imunološkom sustavu i otpornosti na moždane bolesti. Zato si moramo odvojiti vrijeme za sebe, putovati, malo se naspavati, biti s prijateljima, obitelji i prekinuti se s poslom .

Voditi opušteniji život pomoći će nam da spriječimo moždani udar i vodimo mnogo zdraviji život.

Pozdravi duhan

Nema sumnje da je duhan štetan za zdravlje. Daleko su to oglasi u kojima su se liječnici pojavili pušenjem, tako da duhanske tvrtke nisu vidjele smanjenu prodaju. Sada smo dobro informirani i znamo što je potrebno da unesete cigaretu u usta. U stvari, duhan uvelike povećava mogućnost da će pretrpjeti moždani udar . Sve su to prednosti kada govorimo o prestanku pušenja, pa sada može biti dobar trenutak.

Jeste li znali ...

  • Nakon 20 minuta bez pušenja, naš se rad srca i krvni tlak stabiliziraju.
  • Nakon 8 sati razina ugljičnog monoksida i kisika se stabilizira i osjećamo se više energično.
  • 24 sata kasnije smanjuje se mogućnost pretrpjelog srčanog udara.
  • Nakon 72 sata, naši se bronhiji opuštaju i povećava se kapacitet pluća. U ovom se trenutku pluća počinju oporavljati.

Sukcesivno se naše tijelo oporavlja od štetnih učinaka duhana, a šanse da pretrpe moždani udar smanjene su .

Znati razinu krvnog tlaka i kolesterola

Hipertenzija je jedan od glavnih uzroka pretrpljenog moždanog udara, uvelike povećavajući šanse da ga pretrpi uzrokujući da srce prekomjerno pretjera transport krvi u mozak. Zbog toga je ključno povremeno provjeravati napetost kako biste je stalno imali pod kontrolom.

Kolesterol stvara začepljene arterije, odgovorne za transport krvi u mozak. To je još jedan čimbenik za provođenje analize koja nam omogućava da znamo svoje razine i smanjimo ih.

Budite oprezni s našom težinom

Pretilost je povezana s kolesterolom i sjedilačkim načinom života. Oba problema se mogu riješiti stjecanjem mediteranske prehrane u našoj prehrani i vježbanjem . Održavanje organizma zdravim bitno je za sprečavanje bolesti, pa je gubitak kilograma vrlo učinkovito rješenje za smanjenje šansi da doživite moždani udar .

Držite mozak aktivan

Moramo stimulirati mozak da ga održava zdravim, budnim i aktivnim. Stjecanje dobrih navika kao što su: čitajući neko vrijeme neko vrijeme, slikajući, svirajući instrument i učeći nove stvari, pomoći će našem mozgu da ne stagnira s godinama i učinit će ga otpornijim na moždani udar. To ne znači da možete izbjeći moždani udar izvođenjem ovih radnji, ali oni mogu značajno pomoći ako ga imate.

Kontrolirajte razinu šećera i spavajte

Dijabetes utječe na krvne žile oštećujući tkiva. Kao što smo ranije objasnili, ključno je da ih održavate u dobrom stanju kako bi krv koju pravilno sadrže pravilno došla do različitih dijelova tijela. U slučaju da krv ne pogodi pravilno mozak, može doći do moždanog udara.

Napokon, spavanje je neophodno za očuvanje zdravlja tijela i uma, pomažući pravilnom radu kardiovaskularnog sustava.

Kako otkriti moždani udar?

Ključevi za otkrivanje moždanog udara su 3. Nije potrebno proizvoditi 3 faktora da bi mu dali značaj, već detektirati samo jedan i mora djelovati.

  1. Podignite obje ruke . Kada postoji osjećaj slabosti u rukama ili nogama, moramo istovremeno podići obje ruke, a zatim obje noge istovremeno. U slučaju da ne možete podići nijednu ruku ili nogu, vjerojatno je riječ o simptomu moždanog udara.
  2. Nasmijana. Paraliza lica jedan je od simptoma moždanog udara. U slučaju da jedna od obje strane usta ostane nepomična, moramo brzo poduzeti akciju.
  3. Pitajte određene stvari . Još jedan od simptoma moždanog udara je poteškoća govora i razumijevanja . Praktični savjet je pitati što je konkretni objekt. U slučaju otkrivanja poteškoća u govoru, kao promjene u redovima slogova, moramo zatražiti liječničku pomoć.

Najčešći simptomi moždanog udara

  • Nedostatak snage u rukama, nogama i / ili licu.
  • Promjene u osjetljivosti ruku, nogu i / ili lica.
  • Izmijenjen govor i razumijevanje. Izražavanje problema
  • Neobična glavobolja iznenada.
  • Potpuni ili djelomični gubitak vida.
  • Gubitak ravnoteže, vrtoglavica.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Savjeti za sprječavanje moždanog udara, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Brain and Nerves.

Preporučeno

Prištići na čelu: uzroci i kako ih eliminirati
2019
Kako pronaći partnera na mreži
2019
Seksualni poremećaji prema DSM-V
2019