Savjeti za sprječavanje anoreksije

Anoreksija je jedan od najčešćih poremećaja prehrane u pubertetu i adolescenciji, a pogađa i malu skupinu mladih odraslih. Većina ljudi koji imaju ovo stanje su žene, djevojke koje imaju osobine ličnosti kao što su nisko samopoštovanje, nesigurnost, depresija i neslaganje s njihovim fizičkim izgledom. Ovo složeno stanje dovodi u opasnost zdravlje oboljelog, ali spriječiti je moguće razvijanjem pozitivnih prehrambenih navika u djece i adolescenata i čineći ih osjećati sigurnijima u sebe. U ovom članku ONsalusa dajemo vam nekoliko savjeta kako spriječiti anoreksiju i održati dobrobit najosjetljivijih mladih.

Važnost komunikacije s mladima

Mnogi slučajevi anoreksije koji se javljaju imaju zajednički obrazac: mladi ljudi koji ne održavaju dobru komunikaciju s roditeljima ili učiteljima, koji obično ne jedu kao obitelj i koji su često izolirani od vlastite obiteljske skupine, zaključavaju se samo u svojim prijateljima ili u vašoj samoći.

Iako je pubertet i adolescencija teško razdoblje koje karakteriziraju hormonalne promjene i pobuna, bitno je održavati dobru komunikaciju s djecom kako bi se izbjegla izolacija koja ih tjera na činjenje neprimjerenih djela koja mogu utjecati na njihovo zdravlje. Moramo njegovati dobre obiteljske odnose, jesti s djecom, komunicirati s njima, dijeliti njihove ukuse i hobije i pokazati im da se mogu obratiti za nas ili razgovarati o njima. Na ovaj će način biti puno lakše otkriti da nešto nije u redu i brzo djelovati kako biste to riješili.

Izolacija samo vodi problemima u ponašanju koji mogu postati ozbiljni poremećaji poput anoreksije, bolesti koja ima značajne komplikacije koje mogu čak ugroziti život mlade osobe.

Vodite računa o hrani kako biste spriječili anoreksiju

Jedan aspekt koji je vrlo važan za sprječavanje anoreksije jest podučavanje djece od malena važnosti pravilnog jedenja i jedenja svega, čak i one hrane koju obično ne vole. Roditelji imaju obavezu svojoj djeci ponuditi raznoliku prehranu koja im pomaže da dobiju sav kalorijski i energetski doprinos koji im je potreban, uvijek pokušavajući održati ravnotežu između zdrave hrane i onih sastojaka koji su neodoljivi za djecu, poput slatkiša.

Kako biste se brinuli o prehrani svoje obitelji i spriječili anoreksiju, važno je:

  • Napravite barem jedan od obiteljskih obroka u danu. Moramo stvoriti naviku da trenutak jedenja bude ugodna epizoda u kojoj dijelimo priče dana i komuniciramo pozitivno.
  • Prikladno je utvrditi redovna vremena obroka i umjesto 3 obilna obroka 5 podijeliti na 3 glavna i 2 zalogaja u manjim i kontroliranim obrocima.
  • Promicajte unos povrća i voća, jer bi djeca od djetinjstva trebala naučiti jesti zdravu hranu. Ako postoji hrana koja vam se ne sviđa, ponudite joj drugu koja bi vam se mogla svidjeti, pa je jako preporučljivo jesti raznoliku prehranu.
  • Preferirajte konzumiranje nemasnih proteina i zdravih pripravaka poput pečenih, pečenih na roštilju, kuhanih ili kuhanih jela. Djeca trebaju shvatiti da možete istovremeno jesti zdravo i zdravo, bez rizika za zdravlje.
  • Ako u obitelji postoje ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili ako dijete pati od prekomjerne težine ili pretilosti u djetinjstvu, važno je kontaktirati nutricionista kako bi se uspostavile odgovarajuće prehrambene navike koje pogoduju mršavljenju. Probleme s prekomjernom težinom potrebno je što prije riješiti kako oni ne bi postali buduća neugodnost za mladu osobu.
  • Važno je ne pretjerati s konzumacijom slatkiša i peciva, a ograničite unos pokušavajući ga zamijeniti zdravijom hranom poput voća ili zdravim zalogajima.

Sjetite se da će se sve navike koje danas učite svojoj djeci primijeniti u budućnosti, tako da nema ničeg boljeg od dobrog primjera.

Ojačati sigurnost mladih kako bi ih učinili manje ugroženima

Djeca niskog samopoštovanja, nesigurnosti, socijalnih problema ili depresije mnogo su vjerojatnije da će patiti od poremećaja prehrane kao što je anoreksija. Zato je vrlo važno pojačati svoje samopoštovanje i sigurnost tijekom života vrlo jednostavnim praksama.

Neke su preporuke za postizanje ovoga:

  • Održavajte dobru komunikaciju s djecom, oni su osnovni kako bi se osjećali sigurnije od djetinjstva.
  • Podržite svoje dijete u njegovim odlukama, pratite ga u njegovim postignućima i ne vršite pritisak na njega da postigne ciljeve koje ne može postići. Važno je da mladi znaju da postoje i ograničenja i da otkriju u čemu su dobri, poboljšavajući te aspekte nad drugima.
  • Omogućuje djetetu vlastito mišljenje, podržava ona koja smatrate prikladnim i pravodobno ispravlja neprimjereno ponašanje, posebno ona koja kritiziraju izgled drugih ljudi ili ih ocjenjuju prema njihovoj estetici.
  • Naučite svoju djecu da cijene pozitivne osobine ljudi, a ne njihov vanjski izgled.
  • Neka vaša djeca budu samostalna, kad donesu odluku, pitajte ih zašto su to učinili i potaknite ih da uvijek razmišljaju . To će im pomoći da se osjećaju puno samopouzdanije i manje ranjivi u svojoj okolini.
  • Naučite ih od djetinjstva da su zdravlje i emocionalno i intelektualno blagostanje iznad izgleda. Uključivanje vrijednosti, a ne površno obrazovanje, važno je kako ne biste bili opsjednuti ljepotom.
  • Održavanje aktivnog života osnovno je, tako da uvijek biste trebali baviti sportskim aktivnostima zbog kojih vježbanje postaje dio vašeg života. Također, njihovo upis u izvannastavne aktivnosti pomoći će im da se druže, sklapaju prijateljstva i osjećaju se sigurnije.
  • Nikada nemojte signalizirati ili pogrdno upućivati ​​tjelesne nedostatke drugih pred djecu ili im dopustiti da to učine. Od malih nogu djeca moraju naučiti da postoje mnogo važnije vrijednosti od fizičkog izgleda.

Posjetite stručnjaka na alarmu

Ako održavate dobru obiteljsku komunikaciju, puno je lakše otkriti bilo koji znak alarma koji može značiti poremećaj prehrane. Da biste spriječili anoreksiju ili je otkrili na vrijeme, važno je poduzeti akciju po tom pitanju: ako primijetite da postoji opsesija gubitka kilograma koja tjera mladu osobu da jede manje ili da konzumira hranu na zabrinjavajući način, vrijeme je za ozbiljan razgovor, Obratite se nutricionisti i psihologu i ponudite trenutnu pozornost.

U slučaju da imate prekomjernu težinu ili pretilo, najbolje je razgovarati s mladom osobom o vašoj želji za mršavljenjem i obratite se profesionalcu koji će vam pomoći. Na ovaj način naučit ćete zdrave navike i moći ćete je uspješno postići bez narušavanja dobrobiti.

A ako sumnjate na ovaj poremećaj prehrane, ali niste sigurni, u našem članku anoreksija: simptomi i liječenje, objasnili smo više o ovom problemu.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Savjeti za sprječavanje anoreksije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju mentalnih poremećaja.

Preporučeno

Hrana za poboljšanje kože
2019
Što učiniti kada netko negira vaš oprost?
2019
Planiranje i izvršavanje govora
2019