Sokovi protiv umora

Svi smo iskusili umor: neobičan osjećaj koji nam može zamagliti um, zbuniti pamćenje, ukrasti san, potisnuti energiju i stvoriti jake glavobolje i mišiće zbog kojih praktički ne možemo optimalno obavljati bilo koju aktivnost. Ovo je fizički i mentalni umor, a dio je svakodnevnice zbog napora koji ulažemo svaki dan u ispunjavanje svih zadataka i odgovornosti s kojima se moramo suočiti.

Međutim, iako često imamo osjećaj umora, u životu postoje slučajevi kada se teže nositi s tim simptomom, a to je kada posao, obitelj i osobne odgovornosti ustupaju stanju stresa, brige i iscrpljenosti koja slabi nas do te mjere da vjerujemo da je nemoguće aktivirati svako novo buđenje. Osjećate li se identificirano? Tražite li način za borbu protiv ovih simptoma? Ako je tako, dobrodošli u ONsalus, gdje smo za vas pripremili ovaj članak o najboljim sokovima protiv umora .

Sok od grožđica

Postoji nekoliko prirodnih sokova koji mogu djelovati protiv umora. Među najboljima se ističe ovo piće bogato grožđicama koje potiču rad jetre, a ono se nalazi u jetri gdje se u tijelu proizvodi najveća količina energije, što prirodno pomaže u borbi protiv umora zahvaljujući visokom udjelu željeza koji nudi Ovo voće Priprema soka od grožđica protiv umora vrlo je jednostavna:

sastojci

  • 1 čaša vode
  • 5 grožđica
  • 1 šalica grožđica

priprema

Operite sve voće pravilno, sve sastojke preradite u blenderu i zasladite šećerom, medom ili saharinom. Pijte na prazan želudac za snažniji učinak zbog kojeg ćete zauvijek zaboraviti umor.

Sok protiv umora mrkve, repe i naranče

Kombinacija ova tri voća rezultira mješavinom bogatom beta-karotenima, vitaminom C, kalijem, željezom i fosforom. Ova mješavina pretvara se u dozu trenutne energije protiv umora jer pogoduje pravilnoj oksigenaciji tijela i bogata je antioksidansima koji potiču regeneraciju stanica pa sprječavaju učinak libijskih radikala u tijelu. Manjak fosfora jedan je od glavnih uzroka kroničnog umora, a ovaj je sok bogat ovom supstancom, pa će vam pomoći u promicanju energije ako ga uzimate u ranim danima.

sastojci

  • 1 čaša vode
  • 1/2 kuhane repe bez kože.
  • 1/2 naranče bez ljuske.
  • 1/2 mrkve bez kože.

priprema

Voće dobro operite i sve sastojke preradite u blenderu. Zatim poslužite u čaši i dodajte šećer, med ili saharin da zasladite. Pijte na prazan želudac za snažniji učinak.

Mliječni sok od badema, dinje i meda

Od sokova protiv umora najbolje je započeti jutro ako se probudite s puno lijenosti, glavobolje i mentalne iscrpljenosti koji vam ne ostavlja priliku da započnete dan i obučete odjeću za posao. Zašto? Jer velika količina magnezija koju badem unosi u tijelo omogućit će vam da povratite svu izgubljenu energiju, istovremeno ublažavajući glavobolju; dok će vitamin E koncentriran u dinje pomoći izbrisati tragove koji su namočili na licu vlažeći vašu kožu i čineći je zdravijom.

Kao da to nije dovoljno, dinja je voće koje osigurava 90% vode, omogućava uklanjanje zadržavanja tekućine i poboljšava uobičajeno oticanje nakon loše noći. Sok protiv umora na bazi bademovog mlijeka, dinje i meda priprema se kako slijedi:

sastojci

  • 1 čaša bademovog mlijeka
  • 1 šalica dinje
  • 1 žlica meda

priprema

Dinje dobro operite i sve sastojke preradite u blenderu. Poželjno popijte čašu na prazan stomak.

Sok od kambura, zobenih pahuljica i jagoda

Banana ili cambur su vlastita energija kada je cilj uklanjanje umora. A to je da mu visoki sadržaj kalija omogućuje aktiviranje tijela da započnete dan s entuzijazmom i puno energije, što je idealna hrana koju treba konzumirati prije vježbanja, zahvaljujući sposobnosti poticanja mišićne snage da iskorijeni tjelesni umor.

S druge strane, zobena kaša ubrzava metabolizam omogućavajući vašem tijelu da počne aktivno raditi od prvih jutarnjih sati ako ovaj sok pijete na prazan želudac. Isto tako, antioksidativni učinak jagoda, zahvaljujući sadržaju vitamina C, pomoći će vam da se ne prehladite zbog svoje snage povećavanja obrane. Osim toga, jagode vlaže kožu i skrivaju znakove iscrpljenosti, pomažući vam da izgledate odmorno i vitalno.

sastojci

  • 1 čaša vode
  • 5 jagoda
  • 1 banana ili cambur.
  • 2 žlice zobene kaše

priprema

Ostavite čašu da se odmori s dvije žlice zobene kaše noć prije nego što konzumirate sok protiv umora. Sljedećeg jutra sve sastojke preradite u blenderu i dodajte med, šećer ili saharin kako biste zasladili. Pijte na prazan želudac za snažniji učinak.

Sok od špinata, mrkve i kokosa

Špinat je prirodni izvor energije zahvaljujući svom sastavu u vitaminima i hranjivim tvarima koji promiču oksigenaciju organizma kroz krv, što znači značajno smanjenje umora. Uz to, špinat je uključen u transport energije u sve stanice tijela zahvaljujući sadržaju enzima citokroma koji ovoj biljci osigurava veliku količinu željeza.

Mrkva je, kao što je već spomenuto, najveći prirodni izvor vitamina A, odnosno beta-karotena, što mu daje jedinstvenu energiju i antioksidans. Sa svoje strane, kokosova voda nudi magnezij, kalij, fosfor, željezo i kalcij, što postaje plus ovom soku protiv umora.

sastojci

  • 1 čaša kokosove vode
  • 15 grama špinata
  • 1 mala mrkva bez kože.

Priprema : Mrkvu i špinat dobro operite i sve sastojke preradite u blenderu. Zatim dodajte šećer, med ili saharin da se zasladite i popijte na prazan želudac.

Savjeti protiv umora

počiva

Dajte sve od sebe da spavate potrebne sate, barem osam sati dnevno, tako da vam tijelo tijekom noći obnavlja energiju i probudite se s više ohrabrenja i manje umora. Spavanje u mračnoj i tihoj sobi može pomoći da san bude mirniji.

hidrat

Dvije litre vode dnevno dovoljno su da se vaš um ne bi osjećao dosadno zbog zadržavanja tekućine ili nakupljanja toksina u tijelu.

vlak se

Vježbanje je automatski izvor energije, a također aktivira proizvodnju wellness hormona, zbog čega ćete se osjećati živahnije i pružit će vam ugodniji odmor.

Respira

Mnogo puta ne obraćamo pažnju na način na koji dišemo i prolazimo kroz život brzo udišući i izdahnuvši. Svijest o disanju omogućit će vam da bolje oksigenirate svoje tijelo i umanjite osjećaj umora i mentalne promuklosti. Počnite disati polako, zadržite zrak u dijafragmi, a zatim izdahnite još sporije. Ponovite onoliko puta koliko je potrebno.

Uravnoteženi feed

Kada jedemo zdravu prehranu, bogatu povrćem i proteinima i bez zasićenih masti, naše tijelo hranu i brže i brže procesira, što pospješuje probavu i smanjuje težinu.

Sokovi protiv umora

Svakog dana na prazan želudac pijte sokove protiv umora tijekom dva tjedna. Ako nakon tog vremena osjetite da se simptomi umora ne poboljšavaju i osjetite kronični umor, konzultirajte svog liječnika kako bi otkrio uzrok vaših simptoma.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Sokovi protiv umora, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Koliko traje tendonitis koljena?
2019
Kućni lijekovi za dermatitis tijekom trudnoće
2019
Kako spavati kako ne bi hrkao
2019