Stres i anksioznost: Simptomi i psihoterapijske alternative

Stres je fizička i emocionalna reakcija koju svi doživljavamo dok se suočavamo s bilo kakvom promjenom u svom životu. Te reakcije mogu imati i pozitivne i negativne učinke. Stres je, dakle, automatski i prirodni odgovor našeg organizma na situacije koje su u principu tjeskobne, prijeteće, izazovne ili koje mi tumačimo i doživljavamo kao da jesu. I naš život i naše okruženje, u stalnim promjenama, zahtijevaju stalne prilagodbe; Stoga određena količina stresa (aktivacija) nije samo dobra, već je i potpuno nužna. Zbog svega toga, u ovom mrežnom članku o psihologiji govorit ćemo o stresu i anksioznosti: simptomi i psihoterapeutske alternative.

O stresu i anksioznosti

Općenito, skloni smo vjerovanju da je stres posljedica vanjskih okolnosti do kojih možemo učiniti malo, iako u stvari nije tako, već naprotiv, to je proces kontinuirane interakcije između okoline i naših vlastitih reakcija kognitivni, emocionalni ili fiziološki i motorički. Stres ima pozitivne učinke kada nas vodi na konstruktivan način da rješavamo svakodnevne probleme, suočavajući se s izazovima na primjeren i prilagodljiv način. Ali kada se stresni odgovor tijekom vremena pretjerano produbi ili pojača, stvarajući veliku tjeskobu i stalnost, naše zdravlje, naš osobni, akademski ili profesionalni razvoj, naši međuljudski, obiteljski ili bračni odnosi ... mogu biti u velikoj mjeri pogođeni.

Situacija stresa doživljava se kad osoba opazi da je ne kontrolira, da zahtjevi njegove okoline i izazovi koji su joj nametnuti ili da se on sam nametnuo prelaze njegovu sposobnost da se uspješno suoči s njima, doživljavajući kao jedinu alternativu koja je rekla situacija će ugroziti vašu fizičku ili psihološku stabilnost.

Komentari koji, najčešće, često čujemo o stresu, obično su, među ostalim:

  1. Stres je briga za novac, za posao, za domaće zadatke, za svakodnevne pritiske, za neprestane sukobe okoline, za gužve u gradovima.
  2. Stres živi u opasnom okruženju, uz veliku buku i / ili nezdravu emisiju.
  3. Stres se razboli, ostari, osjeća da nije u stanju odgovoriti na različite potrebe.
  4. Stres je previše posla, ne stižemo na vrijeme, osjećamo se prevladanim i ne možemo pokriti ono što smatramo ključnim za izvršiti.
  5. Stres imaju ekonomski, obiteljski, osobni i međuljudski problemi .
  6. Stres nije imati posao ili kao što smo rekli prije, ako ima previše, s malo mogućnosti za uživanje ili opuštanje.
  7. Stres je raditi s teškim ljudima ili s velikim emocionalnim zahtjevima.
  8. Stres je s mnogim raspravama s članovima obitelji ili okolinom.
  9. Stres treba raditi izvan kuće i dijeliti ga s kućanskim poslovima, a da nitko ne cijeni ili surađuje ...

Nakon mnogih istraživanja dokazano je da nas osobne karakteristike u kontinuiranoj interakciji s ekološkim zahtjevima (pored mnogih drugih faktora) predisponiraju da budemo pod stresom i patimo od srodnih bolesti. Jedna od tih bolesti su poznati koronarni napadi.

Kroz brojne studije provedene s ljudima koji su pretrpjeli srčani udar, bilo je moguće uspostaviti profil osobnosti čije osobne karakteristike predlažu da u većoj ili manjoj mjeri obolijevaju od ove bolesti, a isto se događa i s određenim obiteljskim, poslovnim ili okolišnim problemima. Kroz njih smo uspjeli istaknuti sljedeće aspekte

Profil osobnosti koji pokazuje da su to ljudi koji:

  • Ulažu velike napore da u najkraćem mogućem roku postignu sve što mogu.
  • U stalnom su pokretu, puno i vrlo brzo razgovaraju.
  • Pokazuju veliko nestrpljenje, uvijek u žurbi, žele biti u svemu, ali ne stignu.
  • Ponašaju se vrlo agresivno ako ih se ne čuje ili ne uzimaju u obzir kad smatraju da je to opravdano.
  • Pokušavaju raditi nekoliko stvari istovremeno.
  • Vrlo su konkurentni (moraju biti najbolji, kontrolirati sve i dobiti konzistentne rezultate).
  • Predstavljaju poteškoće pri opuštanju (s osjećajem krivnje kada se samo opuštaju i ostavljaju po strani svoje obveze jer vjeruju da gube vrijeme).
  • Trebaju imati sve više novca, prijatelja, posjeda (sve im se čini malo).
  • Velika tendencija planiranja užurbanog rasporeda rada ili više aktivnosti za normalan dan.
  • Nužna potreba za rješavanjem (kako u vašem poslu, tako i u bilo kojoj drugoj situaciji).
  • Poduzimaju više projekata i aktivnosti, kratkoročno i dugoročno, njihov um ne prestaje.
  • Oni su prvi koji su stigli na posao, a posljednji su otišli. Nema vremena za praznike ili za opuštanje, a ako i nastanu, njihov um i dalje djeluje.
  • Trajne želje za prepoznavanjem, neprestano iščekivanje višestrukih problema koje je potrebno riješiti, a ako jedan više zakomplicira drugi.
  • Ni um ni njegovo tijelo ne počivaju ...

Ova vrsta ličnosti proizilazi iz procesa učenja oblikovanog tijekom njegovog života (često kulturološki pod utjecajem društva u kojem živimo) i kako se takvo učenje može izmijeniti ili preinačiti u korisniji i zdraviji stil,

Obiteljski pritisci

Za većinu nas ono što se događa u našoj obitelji može nam donijeti veliku sreću, ali i najintenzivnije oblike stresa i tjeskobe. Sukobi u bračnom paru, školski aspekti djece, razgovori s djecom adolescenta, s roditeljima ili braćom, naša bolest ili bolest rodbine, smrt rođaka, razdvajanje itd. Sve to može stvoriti stres koji je teško riješiti. Obiteljski pritisci neizbježno i logično utječu i na naš život i na naš rad. Ponekad ne možemo reći što je počelo prvo, bilo da je riječ o stresu na radu ili obiteljskim pritiscima, ali ono što možemo reći jest da su oni međusobno povezani.

Napetost u obitelji predstavlja vrlo važan faktor tjeskobe i stresa za mnoge ljude i ako ih ne kontroliraju ili ih nauče kontrolirati, ovaj faktor rizika može narušiti njihovo fizičko i psihičko zdravlje.

Problemi na poslu

Čak i bez većih pritiska na okoliš, većina radnih mjesta uključuje neku vrstu stresa. Male, ali neprekidne frustracije našeg rada imaju više snage za sagorijevanje na poslu od dramatičnih kratkoročnih stresova. Mnoge zadaće rada uključuju male doze stresa, koje, ako se ne oslobode i ne znamo kako se s njima riješiti, mogu nakupiti i proizvesti toksični učinak na naše tijelo.

Ako smo u poslu u kojem se stres i tjeskoba javljaju iz dana u dan, jedan ventil za bijeg poput "neko vrijeme biti s prijateljima" ili "duže spavati" možda nije dovoljan da pokriti naše fiziološke ili psihološke potrebe. Ovaj je faktor rizika vrlo važan, stoga je ključno da imamo mnogo ventil za odvod, s kojima se svakodnevno susrećemo i tako ublažimo stres ili anksioznost koji mogu biti pohranjeni tijekom radnog dana.

Pritisci na okoliš

Pored osobnih aspekata, obitelji i posla, svi smo povezani i uronjeni u široko fizičko, emocionalno i socijalno okruženje. Vlada povećava poreze, a mi trpimo pritisak, plaće su nedovoljne ili nezaposlenost prijeti nama ili onima oko nas, sve ide gore i ne možemo ništa učiniti da to izbjegnemo, morate čekati duge liste čekanja ili duge redove kao Oni su karavani koji se formiraju u gradovima, idemo u šetnju koju smo toliko željeli i kiša nas muči, kupujemo stan i nezaposleni smo ili ne dobivamo plaću za plaćanje hipoteke, pretjerane buke koju mi sprečiti san ...

Svi nalazimo stresne trenutke koji dolaze iz širokog okruženja u kojem se krećemo, situacije koje često izmiču našoj kontroli i mogu nam upasti u život i nametnuti se i stvoriti stres koji se nije lako osloboditi. Zahtjevi za okoliš često će nam utjecati i stvarati stres s kojim se nećemo uvijek znati nositi.

Najbolji način prevencije i suočavanja sa stresom je prepoznavanje kada se povećavaju naše razine napetosti ili anksioznosti i kada se pojave podražaji ili situacije.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih stresu i anksioznosti: Simptomi i psihoterapijske alternative, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Preporučeno

Zašto se osjećam loše nakon seksa
2019
Kuglice na jeziku: zašto izlaze i na tretmane
2019
Kriteriji za dijagnozu mentalne retardacije
2019