Svojstva magnezija

Magnezij je mineral koji ispunjava različite funkcije u našem tijelu, održava normalno funkcioniranje naših mišića i živaca, regulira razinu glukoze u krvi, pomaže u zdravom imunološkom sustavu i održavanju kostiju jakim. Ovaj mineral se može naći posebno u povrću i zelenom lisnatom povrću, također u nekim mahunarkama i orasima. Preporučene dnevne količine, u kojima bismo trebali unositi magnezij, kreću se od 300 do 360 miligrama za odrasle, ponekad nedostatak magnezija u našem tijelu može biti posljedica konzumacije nekih lijekova ili stresa, što uzrokuje da ga tijelo oslobađa pomoću urin U ONsalusu vam pokazujemo svojstva magnezija.

Efekt stresa

Serotonin je tvar koja se nalazi u neuronima, služi kao neurotransmiter i ovisi o magnezijumu, pa pomaže opustiti živčani sustav i podiže raspoloženje.

Poboljšava san

Kad su u našem tijelu razine magnezija niske, poremećaj melatonina, koji je hormon koji regulira san, je poremećen i može se razviti neki poremećaj spavanja.

Opustite i ojačajte mišiće

Magnezij pomaže u proizvodnji inzulina, što utječe na rast i jačanje naših mišića. Također utječe na opuštanje mišića, sprečavajući grčeve ili ozljede, važno je i za fleksibilnost. Mali unos magnezija može dovesti do nakupljanja mliječne kiseline uzrokujući ukočenost i bol.

dijabetes

Magnezij smanjuje koncentraciju šećera u krvi, oslobađanjem inzulina. Bez ove mineralne glukoze ne mogu doprijeti do stanica i ako se ove dvije komponente (glukoza i inzulin) akumuliraju, mogle bi nanijeti ozbiljnu štetu tkivima i živcima.

Probavni sustav

Naš probavni sustav ovisi o pravilnom funkcioniranju enzima, pa je i magnezij neophodan jer pomaže aktivirati ovu kemijsku reakciju, poboljšavajući naše probavne procese, ublažavajući zatvor i očisteći crijeva od toksina. Također kontrolira razvoj crijevne flore.

Kosti i zubi

Magnezij pomaže popraviti kalcij u kostima i zubima jer je sposoban stimulirati kalcitonin, pa je na taj način sprečavanje osteoporoze i propadanja zuba. Također suzbija hormon paratireoide, koji je odgovoran za razgradnju kostiju.

Regulirajte pH

Još jedno od svojstava magnezija je da pomaže stabilizirati pH našeg tijela . Nizak pH znači da krv ima vrlo visoku razinu kiseline, što je štetno za naše stanice.

trudnoća

Trudnicama je preporučljivo konzumirati između 320 i 350 miligrama magnezija dnevno, jer održava maternicu opuštenom u pravo vrijeme, izbjegavajući tako preuranjene porode .

Nuspojave

Nije uobičajeno imati visoku razinu magnezija u tijelu, jer je odgovoran za njihovo uklanjanje. Ako postoji višak, obično se odnosi na njegov unos kao lijek.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih svojstvima magnezija, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana.

Preporučeno

Infuzije dopuštene tijekom trudnoće
2019
Globalna koherencija - definicija i primjeri
2019
Što učiniti ako me partner pita za vrijeme
2019