Trikovi za liječenje anksioznosti

Iz dana u dan postoje mnoge situacije koje vam mogu izazvati anksioznost : živite trenutak stresa, nervirajte se zbog neke promjene u svom životu, prođite kroz emocionalno nestabilno vrijeme i tako dalje. Anksioznost, kada je točna, može se liječiti na različite načine koji imaju za cilj pokušati smiriti živce i oporaviti fizičko i emocionalno blagostanje, ali ako je vaša slika tjeskobe kronična, trebali biste razgovarati s liječnikom kako bi utvrdio podrijetlo vašeg stanja i Mogu vam propisati najbolji tretman za ublažavanje njegovih učinaka.

U ONsalusu ćemo vam dati dobre trikove kako izliječiti tjeskobu koju lako možete ugraditi u svoj dan i tako ćete moći smanjiti raširenu nelagodu i ponovno se osjećati mirno tijekom dana.

Simptomi anksioznosti

No prije svega važno je naučiti prepoznati simptome anksioznosti kako biste mogli otkriti može li doista biti tjeskoba ili ako je riječ o još jednom poremećaju koji utječe na vaše zdravlje i živčani sustav. Treba znati da se ti znakovi mogu podijeliti jer utječu na fizičku razinu kao psihički, ali općenito uzrokuju opće nelagodu u osobi koja pati.

Simptomi anksioznosti na psihičkoj razini

  • Osjećaj da ste cijeli dan zabrinuti zbog nečega i ne možete prestati okretati stvari koliko god pokušavate
  • Nesigurnost je također jedan od ključnih znakova anksioznosti
  • Odličan osjećaj da ste preplavljeni još je jedan od tipičnih simptoma ove situacije.
  • Mnogi ljudi žele pobjeći, otići kako bi se izvukli iz one situacije koja ih tlači
  • Česta je i osoba koja se osjeća neprekidno budnim, ne može se opustiti ili mirno spavati.
  • U ovom je raspoloženju vrlo teško koncentrirati ili zapamtiti aspekte koji, u drugim okolnostima, ne bi koštali toliko
  • Imati negativne misli prema sebi i biti podložniji drugima također je jasan znak da patite od anksioznosti.

Fizički simptomi anksioznosti

  • Tahikardija ili uznemirenost srčanog ritma
  • Znojenje, vrućica ili osjećaj vrućine također su česti među pacijentima s anksioznošću
  • Potres se obično pojavljuje i kod ljudi koji prolaze kroz ovu situaciju.
  • Također im je uobičajeno da osjećaju stezanje u prsima i otežavaju im lako disanje.
  • Zbog stanja živaca koji se iskušavaju, uobičajeno je i osjetiti ukočenost mišića i poteškoće opuštanja
  • Drugi je čest simptom imati probavnu nelagodu i doživljavati promjene poput mučnine, povraćanja, nespremnosti jesti i tako dalje.

U ONsalusu govorimo o generaliziranoj anksioznosti koja pokazuje i uzroke, simptome i najučinkovitiji tretman za prevladavanje ove situacije.

Auriculotherapy za anksioznost

Jedan od trikova za tjeskobu je korištenje alternativne terapije koja je inspirirana akupunkturom i poznata je kao auriculotherapy . Ova tehnika proizlazi iz tradicionalne kineske medicine i specijalizirala se za aktiviranje energetskih točaka u našim ušima i, na taj način, ponovno uspostavljanje ravnoteže protoka energije iscjeljivanjem dijelova koji su izloženi nekoj vrsti bolesti (dijelova koji mogu biti i fizički i psihički),

Prije svega moramo razumjeti da istočna medicina zamišlja ljudsko tijelo kao cjelinu u kojoj se materija kao energija spaja, a kada postoji neravnoteža u nekim od dva dijela, drugi izravno utječe. Dakle, većina tretmana temeljenih na ovoj vrsti lijekova djeluje na uravnoteženje našeg tijela i emocionalno i fizički, a to je slučaj s arikuloterapijom, granicom akupunkture koja se fokusira na energetske točke u uši.

Auriculoterapijom se može liječiti anksioznost jer, stavljanjem magnetske mikrosfere u uho, moguće je potaknuti živčane impulse i otključati energiju što će mu omogućiti da normalno teče cijelim tijelom. Ova tehnika omogućuje i oslobađanje endorfina, jednog od hormona koji uzrokuje zadovoljstvo i dobrobit.

U svakom slučaju, trebali biste znati da postoje neke kontraindikacije arikuloterapije, jer postoje neki ljudi koji je ne bi trebali koristiti, poput sljedeće:

  • Problemi u koži uha, poput ekcema ili opeklina.
  • Ne preporučuje se u slučaju trudnoće.
  • Ako ste imali pobačaj ili preuranjeni porođaj, također se ne preporučuje korištenje ove tehnike.
  • Ljudi koji uzimaju lijekove s antidepresivima također ne bi trebali slijediti ovaj tretman.

Bavite se sportom kako biste smanjili anksioznost

Ali bez sumnje, jedan od najboljih trikova za smirivanje anksioznosti je bavljenje sportom, jer zahvaljujući fizičkoj vježbi možete osloboditi endorfin, hormon koji će vam pomoći da osjetite zadovoljstvo i postignete osjećaj dobrobiti. Osim toga, baveći se sportom fizički se umorite i, prema tome, možete se bolje odmarati tijekom noći.

Među najboljim sportovima za liječenje anksioznosti treba znati da su najprikladniji oni koji su, osim pokušaja fizičke vježbe, također dizajnirani za poboljšanje mentalnog i duhovnog zdravlja, poput taichí, joge ili pilatesa, tri discipline dizajnirane za postizanje sklada tijela i duše temeljene na načelima koje smo prije spomenuli u istočnoj medicini.

Ali ako niste mnogo od ove vrste sporta i više volite timske aktivnosti, trebali biste znati da je, općenito, svaka kardiovaskularna vježba koja aktivira vašu cirkulaciju i vaše tijelo savršeno za smanjenje anksioznosti; Odlazak na trčanje, igranje tenisa ili veslanje na biciklu također može pogodovati ulasku kisika i obnavljanju stanica. Osim toga, u kontaktu s drugim ljudima steknete društvenost koja je vrlo povoljna za nasmijanje i isključivanje do maksimuma problema ili situacije koja vas preplavljuje.

Opuštajuće infuzije

Anksioznost također možete smanjiti tako da iskoristite blagodati ljekovitog bilja koje djeluje izravno u vašem tijelu dobivajući veći osjećaj opuštenosti i blagostanja. Dalje ćemo naznačiti najbolje opuštajuće infuzije koje možete uključiti u svoj svakodnevni život:

Infuzija Valerijana

Ova biljka je dizajnirana za ublažavanje nekih živčanih poremećaja poput stresa, nesanice, tahikardije itd. Razlog je taj što sadrži umirujuća svojstva koja smanjuju živce i, dakle, poboljšavaju vaše stanje. Kako biste iskoristili ove prednosti, morate uzimati infuziju ove vrste jednom dnevno, najbolje noću kako biste se duboko odmorili i odmorili. U ONsalusu otkrivamo prednosti valerijane za zdravlje.

Infuzija Melissa

Još jedno od najprikladnijih ljekovitih biljaka za smirivanje anksioznosti je melisa jer ima umirujuća svojstva zbog kojih smanjujete živce i budite mirniji i opušteniji. Najbolje je uzimati ga jednom dnevno kako biste mogli osjetiti učinke ove infuzije i živjeti mirnije i s većim zdravljem.

Infuzija pasioneflore

Također je jedna od najčešće korištenih biljaka za spavanje i opuštanje jer ima sedativna i smirujuća svojstva koja će vam pomoći u smanjenju tjeskobe, smirivanju živaca i oslobađanju od stresa. Uz pomoć ove infuzije svakog dana vidjet ćete učinke i osjećati se puno bolje u kratkom vremenu.

Tehnike opuštanja

Drugi načini liječenja anksioznosti su kroz tehnike opuštanja koje lako možete učiniti kod kuće. Jedna od najprikladnijih je meditacija, introspektivna tehnika u kojoj pokušavate smiriti um i povezati se sa svojim unutarnjim "Ja" kroz opuštajuću postavku koja potiče nepovezanost s vanjskim svijetom. Vježbanje meditacije smanjit će tjeskobu i kladiti se na smireniji, uravnoteženiji i stabilniji život. U ovom članku ONsalusa otkrivamo prednosti meditacije za zdravlje.

Ali ako više volite druge vrste konvencionalnijih tehnika, trebali biste znati da se možete odlučiti i za vježbe disanja koje će vam pomoći smanjiti živce omogućavajući pravilnu distribuciju kisika po tijelu. Jedna od vježbi koju možete izvesti je sljedeća:

  • Udahnite zrak kroz nos i osjetite kako se spušta doljeg trbuha
  • Zadržite je nekoliko sekundi
  • Na izdisaju polako osjećajući kako se želudac ispušta, a rebro se širi
  • Ponovite dah ponovo koncentrirajući se na put koji zrak vodi kroz unutrašnjost vašeg tijela
  • Produžite ovu vježbu za 10 minuta i ponavljajte je svaki dan kako biste uklonili anksioznost i povratili dobrobit u svom danu.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Trikovi za liječenje anksioznosti, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju mentalnih poremećaja.

Preporučeno

Kako biti hladna zaljubljena osoba
2019
Uzroci boli u želucu
2019
Lijekovi za cistitis: sa ili bez recepta?
2019