Učinci stresa na tijelo

Iako je u kratkom roku stres neophodan za pooštravanje pamćenja, koncentracije i pojačane napore koje osoba čini učinkovitijima, ako ovaj mehanizam ostane aktivan duži vremenski period, uzrokuje bolesti čije posljedice kreću se od jednostavnih infekcija, alergija i artritisa sve dok infarkt srca i mozga ne prođe kroz depresije, tjeskobu, poremećaje spavanja ili druge psihosomatske patologije koje na kraju nisu onesposobljene za osobu koja ih pati.

U ovom članku objašnjavamo koji su učinci stresa na tijelo.

Stres i preživljavanje

Osobe koje pate od stresa su ljudi koji općenito žive i odlaze u krevet u strahu od onoga što se može dogoditi dan ili sljedećih dana, ne slijedeći okolnosti, i dalje trpe stalni fizički i psihološki pritisak, to su ljudi koje se stalno vrte okolo i oko stvari, neprestano nervozne i prestrašene, neprekidno prezentirajući vrlo negativna kognitivna iščekivanja.

Stres je, otkad čovjek postoji, postao uobičajeni pratilac našeg života. I karakterizira ga jer ga ne samo što ne možemo izbjeći, već će u mnogim slučajevima biti bitno olakšati prilagodbu na svaku promjenu koja zadire u naš okoliš. Ovakav način reagiranja na probleme, zahtjeve i opasnosti predodređen je urođenim stavom borbe i bijega naslijeđenog od naših predaka: preživjeli su oni koji su imali najveću sposobnost aktiviranja svog organizma u situacijama koje prijete njihovom fizičkom integritetu (vidi neprijatelja) kao informiranje o mogućnosti stjecanja veće koristi za skupinu (prikupljanje brane).

Među promjenama koje su našim precima pružale jasnu prednost nad svojim neprijateljima i njihovim plijenom možemo istaknuti: širenje zjenice kako bi se povećao periferni vid i omogućio veći ulazak svjetla u tamu, napeti mišići da reagiraju većom brzinom i snagom, povećani respiratorni i otkucaji srca kako bi se poboljšala oksigenacija i osigurao veći protok krvi u mozgu i ostalim vitalnim organima. Mehanizam stresa odgovoran je za to što su se naši najudaljeniji preci mogli izložiti, suočiti i suočiti sa neprijateljskim okruženjem u kojem su živjeli: bijeg, lov, borba za stjecanje položaja unutar hijerarhije grupe, itd. ..., bili su temeljni. A upravo je to, između ostalog, omogućilo opstanak ljudskog bića.

Posljedice emocionalnog stresa

Taj mehanizam za bijeg i borbu nazvan "Akutna reakcija" aktivira se na svaki alarmni signal, gladna životinja, zmija, automobil koji nam se približava velikom brzinom ili daje zvižduk, drvo koje pada kad prolazimo do njegove strana, ispit, obiteljski problem, gubitak autobusa, bolest i općenito svaka situacija za koju smatramo da je opasna ili tjeskobna. Reakcija tijela je trenutna, automatska (alarm, obrana, let, reakcija) i nesvjesna i uvijek će slijediti isti obrazac koji diktira naš mozak.

Zbog osjetilnih impulsa (koji dolaze, na primjer, iz očiju), neuronske mreže se aktiviraju i daju signal "Alarm" koji se prvo prenosi talamu. Ako talamus i amigdala (hitni centar mozga) podražaj smatraju opasnim, automatski oslobađaju opću uzbunu i strah, bijes ili bilo koju drugu emociju, pojavljuju se na sceni i šire se u desetinama sekunde cijelim tijelom kroz mozga.

  • Ubrzavaju se srce i disanje, povećavaju se otkucaji srca i krvni tlak.
  • Kožne krvne žile sužavaju se tako da kroz njih protječe manje krvi i koristi uglavnom unutarnje organe.
  • Imunološki sustav mobilizira dodatne bojne obrambenih stanica kako bi se suočio s posljedicama uzrokovanim prijetećom situacijom. Imunološki sustav odgovoran je za borbu protiv mikroba koji napadaju tijelo uzrokujući bolesti, pa kada je stres kroničan, osoba se može lakše razboljeti jer je taj imunološki sustav oslabljen. -
  • Nadbubrežne žlijezde aktiviraju oslobađanje adrenalina što će osigurati da mozak i mišići imaju dodatnu opskrbu energijom.
  • Tijelo je sada spremno za bijeg ili obranu. Kad se završi prva faza reakcije, signal " opasnosti " dopire do moždane kore u kojoj prebiva svjesno razmišljanje i tu se analizira situacija. Ako mozak i putem misli kvalificira signal kao "opasnost" (na primjer, prijeteća situacija za nas) , reakcija se pojačava . I to od ovog trenutka kada hormonska rasa počinje kroz mozak i kroz cijelo tijelo. Cilj je opet u nadbubrežnoj žlijezdi koja će sada izlučiti kortizol . Ovaj hormon dodatno izoštrava tjelesnu reakciju i između ostalog bit će odgovoran za održavanje reakcije na stres mobiliziranjem dovoljnih rezervi kako bi opskrba energijom bila dovoljna. Kasnije, kad opazi opasnost, kortizol je odgovoran za davanje stop signala i imunološki sustav da se vrati u svoju normalnu situaciju, okončavajući stresnu situaciju.

Akutni stres pomaže našem tijelu da poduzme akciju, da se mobilizira i ustane ujutro: nakon sati opuštanja tijelo se mora aktivirati, a krvožilnom sustavu treba povećati pritisak koji osiguravaju hormoni stresa, U zdravih ljudi, koncentracija kortizola dostiže maksimalnu razinu nakon buđenja i priprema ih za suočavanje sa danom.

S akutnim stresom, nevoljama, povećanim otkucajima srca, dilatacijom zjenica i općenito pripremom organizma da djeluje i izvršava alarmni odgovor, pojavljuju se brzi bijegovi, koji su znakovi stresa. Iako je tijekom cijelog postojanja čovjeka, kao vrste, aktiviranje ovog sustava značilo njegov opstanak, a kad se javlja dugotrajno i neprekidno, postepeno narušava zdravlje osobe, jer neprestano budan, postoji smanjenje obrane.

Pozitivan stres i negativan stres

Ovaj složen mehanizam prilagodbe ovjekovječen je do danas zahvaljujući prirodnoj selekciji. Iako su se opasnosti sada u potpunosti promijenile, mi i dalje koristimo ovaj resurs kako bismo osigurali uspjeh prilagodbe stalnim promjenama u okolini. Veća fiziološka i kognitivna aktivacija omogućuje nam da situaciju bolje i brže sagledamo, odaberemo najadekvatljivije ponašanje i provedemo ga što je brže, primjerenije i intenzivnije.

Međutim, nedostatak ovog fenomenalnog mehanizma prilagodbe je što stvara značajno trošenje tijela i veliku potrošnju energije, pa je potrebno razviti resurse i razdoblje oporavka kojeg nismo uvijek svjesni ili provoditi.

Kao što vidimo, stres je u principu nužan i normalan fiziološki fenomen, to je odgovor koji organizam odašilje na one podražaje koje doživljava kao prijeteće ili na koje mora djelovati.

Dakle, dobar stres je pozitivan i potreban: pomaže ne samo izdržati zahtjevne situacije, već i reagirati na zahtjeve koje okoliš zahtijeva u svakom trenutku.

Suprotno tome, negativan i stoga štetan stres : javlja se kada se organizam nije u stanju prilagoditi određenim situacijama ili dati adekvatne odgovore na zahtjeve okoliša. U ovom slučaju postoji prekomjerna aktivacija i pretjerana tjeskoba, praćena blokadom i nemogućnošću da se učinkovito usredotočite na izvršavanje zadataka. Žongler izvršava svoje žongliranje s tri kuglice, zatim s četiri, zatim s pet; ali kad se uključi šesta, sve lopte ispadaju, isto se događa i sa žicama gitare, moraju imati pravu napetost ni više ni manje, ako su jako labave zvučiće loše, ali ako su jako napete neće raditi ispravno i čak Oni će se slomiti. Nešto slično se događa i sa stresom, kabel našeg tijela se zateže dok ne završi puknućem.

Svi ljudi u većoj ili manjoj mjeri imaju ograničen kapacitet za rad i reagiranje na situacije koje nam se iz dana u dan predstavljaju. Kad se od nas traži iznad naših mogućnosti, možemo se blokirati na takav način da ne možemo izvršiti ni najjednostavnije zadatke i da bi u drugim manje prevladavajućim okolnostima teško predstavljali poteškoće. Međutim, kako bismo odgovorili na svakodnevne zahtjeve i izvanredne situacije, potreban nam je određeni stupanj aktivacije i napetosti. Ako je nedostatan, nećemo odgovoriti dobro, ali ako je napetost prekomjerna, možda neće biti u mogućnosti odgovoriti na odgovarajući način.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo snage postavljati dijagnozu niti preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste razgovarali o vašem konkretnom slučaju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Učinci stresa na tijelo, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Preporučeno

Depresija je bolest koja pogađa mnoge
2019
Da li vam visoki tireotropin deblja?
2019
Sok od nonija: svojstva i kako ga uzimati
2019