Za što je vitamin D?

Vitamini topljivi u masti su oni koji se otapaju u uljima i mastima, a pohranjuju se u masnom tkivu i jetri, zbog čega ih tijelo zadržava duže i nije potrebno njihovo svakodnevno konzumiranje. Postoji pet vitamina topivih u mastima, a vitamin D je jedan od njih.

Vitamin D spada u mikronutrijente neophodne za opstanak čovjeka. Tijelo proizvodi vitamin D kad je izložen suncu, pa se preporučuje da provedete najmanje 10 minuta pod suncem četiri dana u tjednu. Prisutnost ovog vitamina u tijelu ključna je za zdravlje ljudi, zašto? Nastavite pažljivo čitati ovaj ONsalus članak i otkrijte što je vitamin D.

Za što je vitamin D?

    Vitamin D je ključan za funkcioniranje tijela, jer je uključen u više procesa i pomaže u sprečavanju važnih bolesti. Glavne funkcije vitamina D su:

    • Vitamin D je hranjiva tvar koja omogućuje tijelu da pravilno apsorbira kalcij. Kalcij i fosfor zauzvrat su važni za normalno formiranje kostiju i za održavanje njih jakih i zdravih, zato vitamin D pogoduje cijelom koštanom sustavu i pomaže u prevenciji osteoporoze . U starijih osoba konzumacija dodatka vitamina D pomaže u sprečavanju pada prijeloma. Također je ovaj vitamin od vitalne važnosti kod djece jer je uključen u zdrav razvoj njihovih kostiju tijekom rasta.
    • Slično tome, za poticanje apsorpcije kalcija u tijelu, vitamin D je vrlo važan za dobro zubno zdravlje, jer poput kostiju, zubi također trebaju kalcij da bi ostali snažni i zdravi.
    • Još jedna prednost vitamina D je što jača živčani sustav, jer je njegova prisutnost u tijelu vitalna za prijenos živčanog impulsa i kontrakcije mišića. Razvoj mišića ima veliku korist od vitamina D koji zadržava u tijelu, tako da djeca koja razvijaju i sportaši nikada ne bi trebala iskusiti nisku razinu ovog hranjivog sastojka kako bi izbjegla zdravstvene komplikacije.
    • Vitamin D sudjeluje u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava, omogućava tijelu da poveća obrambenu sposobnost i na taj način se brani od virusa ili bakterija koje ga pokušaju napasti.
    • Još jedna funkcija vitamina D je da omogućava optimalan proces zgrušavanja krvi, pomaže u sprečavanju krvarenja i srčanih komplikacija.

    Niska razina vitamina D?

    Manjak vitamina D u tijelu štetan je za zdravlje, jer ugrožava mnoge procese koji mogu potaknuti sljedeće posljedice:

    • Povećani rizik od slabosti kostiju, prijeloma i osteoporoze.
    • U djece, nedostatak vitamina D može uzrokovati rahit nedostatka.
    • Gubitak fosfora putem urina.
    • Rizici od srčanih bolesti ili dijabetesa.
    • Formiranje karijesa i zubna slabost.
    • Niska razina kalcija u krvi.

    Također, višak vitamina D u tijelu nije zdrav, da vidimo zašto:

    • Naslage vitamina D mogu se formirati u plućima i u srcu, znatno narušavajući zdravlje osobe.
    • Višak vitamina D povezan je s pojavom bubrežnih kamenaca .
    • To proizvodi zbunjenost i dezorijentaciju.
    • Može uzrokovati povraćanje, zatvor i gubitak kilograma.

    Gdje nalazimo vitamin D?

    Nema puno namirnica koje prirodno sadrže ovu hranjivu tvar, neke od njih su:

    • Ribe poput lososa i tunjevine
    • Goveđa jetra
    • Žumanjke
    • sir
    • gljive

    Budući da je vrlo malo hrane s vitaminom D, na tržištu postoji mnogo proizvoda koji sadrže ovaj dodani vitamin. Budući da vitamin D može biti vrlo težak putem hrane, praktičan način da se on ugradi u tijelo je pomoću dodataka, idealan za one koji imaju visok nedostatak ovog hranjivog sastojka. Međutim, kao što smo ranije spomenuli, najbolji izvor vitamina D uvijek će biti sunčeve zrake .

    Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

    Ako želite pročitati više članaka sličnih Čemu služi vitamin D?, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Wellnessa.

    Preporučeno

    Samoprihvaćanje i samopoštovanje: kako ih postići
    2019
    Kako prevladati strah od igala
    2019
    Posljedice dugog sjedenja
    2019