Zabranjena hrana za hipertenzije

Hipertenzija, koja se također naziva i visokim krvnim tlakom, dodatna je sila koju srce mora stvoriti da bi ispumpalo krv, što može uvelike utjecati na naše zdravlje, rezultirajući srčanim udarima ili moždanim udarima. Općenito, nema simptoma što ga čini još opasnijim, zbog toga je važno voditi zdrav način života s dijetom s malo masti i redovito vježbati. U ONsalusu vam dajemo neke zabranjene namirnice hipertenzivnim osobama .

Hipertenzija i dijeta

Hipertenzija se obično pojavljuje kada naš stil života nije zdrav, uzrokujući prekomjernu težinu i visok kolesterol. Postoje lijekovi za kontrolu ovog stanja, ali dijeta će biti ključ učinkovitih i kratkoročnih rezultata. Postoje i drugi čimbenici koji mogu uzrokovati porast krvnog tlaka i ne mogu ih mijenjati, poput genetike, rase, dobi i spola.

Kada su vrijednosti krvnog tlaka preko 140/90, vrijeme je da posjetite svog liječnika i započnete s novim prehrambenim navikama. Idealna dijeta za liječenje visokog krvnog tlaka trebala bi se temeljiti na smanjenju unosa soli i snižavanju ugljikohidrata i kolesterola, preporučuje se i hiposodska dijeta (DASH) koja će vam, osim što pomaže u gubitku kilograma, pružiti hranjive tvari koje tjelesne potrebe.

sol

Glavni element koji bi se u prehrani zbog hipertenzije trebao znatno smanjiti je sol . Zbog toga tijelo pohranjuje vodu, a dodatna voda vrši pritisak na bubrege, arterije i samim tim na srce, uzrokujući porast krvnog tlaka. Treba napomenuti da natrij koji konzumiramo ne samo da dolazi iz soli kao začina, već ga možemo pronaći i u:

  • Kobasice.
  • Kiseli krastavac poput kiselih krastavaca.
  • Unaprijed kuhana hrana

Neke preporuke za zamjenu soli su češnjak, papar ili začinsko bilje.

Zasićene masti

Zasićene masti su faktor rizika za bolesti srca. Vaše su arterije već pod velikim pritiskom, jedenje ove hrane pogoršat će napetost koja već postoji. Neke namirnice koje sadrže zasićene masti su:

  • Maslac.
  • Žumanjke.
  • Govedina, teletina, janjetina i svinjetina, kao i kobasice, chistorra, slanina i foi grase.
  • Zreli sirevi
  • Pržena hrana.
  • Sladoled
  • Cijelo mlijeko
  • Bollería.

Najzdravija hrana za vas su:

  • Mlijeko i obrani jogurt.
  • Mršavo meso poput piletine, puretine, kunića i teletine može jesti komadiće kašike, vakuuma i sira. Za janjetinu preferira posjekotine nogu, a kod svinje, ledja i ramena.
  • Maslinova, kukuruzna ili suncokretova ulja.
  • Mahunarke poput slanutka, leće i graha.
  • Krumpir.

alkohol

Alkohol je pokretač krvnog tlaka, a osim što oštećuje arterije, omogućava nakupljanje masti u jetri i stvaranje ožiljaka, ometajući cirkulaciju krvi. To vam može uzrokovati druge komplikacije poput masne jetre.

šećer

To je još jedna od zabranjenih namirnica hipertenzivnim osobama, ne samo zbog učinka koji ima na vašu težinu, već stvaraju višak hranjivih tvari u krvi, što usporava cirkulaciju i uzrokuje da se srce mora naprezati. Izbjegavajte peciva i zasladite svoje deserte stevijom, povećajte i konzumiranje voća, oni će biti izvrstan izvor prirodnog šećera.

Hipertenzivna dijeta

Evo dijeta za liječenje hipertenzije :

  • Doručak : integralni kruh od obranog sira i puretine, sok od naranče, kava sa obranim mlijekom i sezonsko voće.
  • Hrana : leća, miješana salata i voće.
  • Snack : obrani jogurt od voća koje želite ili integralni kolačići.
  • Večera : 1 pileća prsa na roštilju, povrće i voće u paru.

Ako želite više informacija o tome koju hranu jesti ako patite od hipertenzije, preporučujemo recepte iz članka 5. za snižavanje visokog krvnog tlaka.

Ostale preporuke

Pored promjene prehrambenih navika, postoje i druge preporuke koje biste trebali imati na umu za kontrolu visokog krvnog tlaka :

  • Vježbajte najmanje tri puta tjedno.
  • Smanjite potrošnju peciva, preferirajte integralne kolačiće i bez dodanog šećera.
  • Hrana na pari, pečena na žaru ili pečena.
  • Ne dodajte preljevima ili umacima svoje obroke ili salate.
  • Obratite pažnju na oznake hrane i izbjegavajte one na kojima piše hidrogenizirani ili djelomično hidrogenizirani, jer imaju više zasićenih masti.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Zabranjena hrana za hipertenzije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Krvi, srca i cirkulacije.

Preporučeno

Hrana za poboljšanje kože
2019
Što učiniti kada netko negira vaš oprost?
2019
Planiranje i izvršavanje govora
2019