Zašto daju grčeve nogu dok spavate

Različiti mišići našeg tijela nezamjenjiv su element za rad našeg mišićno-koštanog sustava. To rade ugovaranjem tisuća elastičnih vlakana koja ih čine, što zauzvrat regulira živčani sustav električnim impulsima. Pod određenim okolnostima, ti impulsi mogu biti nehotični i stalni, proizvodeći snažnu kontrakciju određenog mišića, poznatog kao grčevi, a koji su obično povezani s bolom i traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ove kontrakcije mišića učestalije su u nogama, posebno u predjelu tele i postoji mogućnost da se pojavi dok spavate, uzrokujući poremećaj u snu zbog bolova. Vjerojatno se plašite da se probudite zbog ove kontrakcije, pa ćemo vam u ovom članku o ONsalusu objasniti: zašto daju grčeve nogu dok spavate?

Što su grčevi mišića

Mišićni grčevi pojavljuju se nakon kontrakcije ili napetosti mišića, bez namjere za to i teško se opuštaju. Osoba s grčevima kaže da ima tvrde ili glomazne mišiće, a to može pokriti cijeli mišić, nekoliko mišića ili samo jedan dio.

Ova vrsta kontrakcije je nehotična i stvara mnogo boli, posljedicu napetosti. Oni pogađaju sve ljude općenito, ali je češći kod onih u starijoj dobi, trudnica ili sportaša.

Najčešća područja na kojima se javljaju su u predjelu tele i prednjem ili stražnjem dijelu bedara, mada se može pojaviti i u stopalima, rukama, rukama i trbuhu.

Među simptomima su bol i grčevi, koji nestaju u nekoliko sekundi ili traju nekoliko minuta. Osjetljivost se može pojaviti do 24 sata kasnije.

Zašto daju grčeve nogu dok spavate

Uzroci koji uzrokuju grč u mišićima nisu nespecifični, budući da je njegovo podrijetlo povezano s brojnim čimbenicima koje je potrebno uzeti u obzir. Unatoč uobičajenom stanju, ako je vrlo čest, potrebno je znati koji bi okidači mogli biti, budući da se njihov izgled ne smije zanemariti. Noćni grčevi nogu povezani su sa:

  • Manjak hrane bogate kalcijem, kalijem ili magnezijem: taj nedostatak može dovesti do nedostatka elektrolita, koji su neophodni elementi za metabolizam mišića i koji, ako nisu prisutni u krvi, mogu izazvati grčeve nogu dok spavate,
  • Poremećaji cirkulacije: ako zauzmete držanja koja sprečavaju adekvatan protok krvi, možete pogodovati pojavi grčeva. Grčevi se mogu pojaviti i na nogama, posebno noću kod ljudi s vaskularnim bolestima, na primjer, kod onih koji pate od varikoznih vena ili tromboze.
  • Bolesti živaca: ljudi koji pate od neuroloških poremećaja, poput polineuropatije, koja utječe na veliki broj živaca i aktiviraju grčeve nogu prilikom spavanja.
  • Prekomjerna težina: To je zato što osobi s prekomjernom težinom treba više rada, a samim tim i veće trošenje mišića. Kao rezultat ovog trošenja pojavljuju se grčevi nogu.
  • Sportaši: pojavljuju se kod sportaša jer izlažu pretjeran mišićni napor, vjerojatnije je da će stvoriti grčeve.
  • Stojeći ili sjediti u istom položaju duže vrijeme.
  • Primjena nekih lijekova poput kontracepcijskih sredstava, diuretika, antipsihotika ili steroida može prouzročiti grčeve nogu kao nuspojavu.
  • Dehidracija.

Savjeti za izbjegavanje grčeva u nogama

Ovi grčevi su češći nego što mislite, posebno dok spavamo i ne uzrokuju nikakvu štetu; Međutim, nikome nije tajna da su ovi grčevi izuzetno neugodni i bolni, pa ih treba pokušati izbjeći. Ako im predstavite brojne pravilnosti, dat ćemo vam niz savjeta koje možete slijediti kako biste ih izbjegli:

  • Stručnjaci savjetuju spavanje s nožnim prstima prema gore, jer ako su istegnuti, to stvara više napetosti u području nogu.
  • Tijekom dana pravilno hidrirajte.
  • Jedite hranu koja sadrži potrebne hranjive sastojke kako biste izbjegli grčeve u nogama.
  • Istežite se prije spavanja jer smanjuje učestalost ovih grčeva.
  • Ako ste se već digli i imate grč, morat ćete ga preokrenuti, da biste to učinili, istegnite zahvaćeni mišić ili malo hodajte. Na pogođenu nogu možete staviti i vruće ili hladne pakete jer promjena temperature smanjuje grčeve.

Ovaj je članak samo informativan, jer nemamo moć propisivanja medicinskih tretmana ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvih stanja ili nelagode.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto daju grčeve nogu dok spavate, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kostiju, zglobova i mišića.

Preporučeno

Zašto ne želim razgovarati ni s kim
2019
Kako poboljšati svoj odnos s novcem
2019
Noćni želudačni refluks: simptomi, uzroci, liječenje i lijekovi
2019